Si

Maidir le guma, meabhraíonn duine go neamhdheonach trunks na silíní agus na aibreoga, trína sreabhann sap crainn cosúil le titeann ómra. Dúinn, tá guma ar cheann de na comhpháirteanna tábhachtacha den réim bia.

Táirgí a bhfuil an t-ábhar guma uasta acu:

Saintréithe ginearálta guma

Mar a luadh thuas, tá guma mar chuid de dhíon crainn. Déanta na fírinne, is polaiméir é atá ar eolas ag gach “snáithín”. Mar sin féin, cruthaíonn snáithín, mar shubstaint níos garbh, craiceann glasraí nó torthaí. Tá an guma, arb é a pholaiméir é, sa laíon.

Má thugaimid an sainmhíniú go coinníollach, ansin is é an guma an snáithín céanna, ach gníomh níos séimhe. Tá cuid mhór d’aigéad galactóis agus aigéad glútónach sa guma, ar tonic ghinearálta den scoth iad agus a líonann easpa vitimíní.

Cosúil le snáithín, cabhraíonn guma le corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh. Normalú an chonair díleá, feabhas a chur ar ionsú cothaithigh ag na ballaí intestinal, leibhéil cholesterol fola a ísliú, chomh maith le goile iomarcach a bhaint - is éifeachtaí tairbhiúla iad seo uile ar an guma.

Súnntear táirgí ina bhfuil guma isteach sa tsruth fola go han-mhall agus de réir a chéile. Mar thoradh air sin, cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn (go nádúrtha, ar an gcoinníoll nach ndéanann tú ró-úsáid as turais chuig McDonald's).

An riachtanas laethúil atá ag an duine le guma

Tá an cheist seo fós ina hábhar díospóireachta i measc bitheolaithe agus cothaitheoirí. Tá gach orgánach difriúil.

Ar dtús, braitheann na rátaí ar aois. Leanaí 1-3 bliana d’aois - thart ar 19 gram in aghaidh an lae, 4-8 mbliana d’aois - 25 gram.

Ina theannta sin, tá idirdhealú ann de réir inscne. I bhfear, is mó an gá atá le guma (mar gheall ar mhéideanna móra an choirp). Mar sin, 9-13 bliana d’aois - 25/31 gram (cailíní / buachaillí), 14-50 bliain d’aois - 26/38 gram, 51-70 bliain d’aois - 21/30 gram in aghaidh an lae.

Ach tá claonadh ag roinnt taighdeoirí a chreidiúint gur cheart an ráta guma in aghaidh an lae a ríomh bunaithe ar pharaiméadair fhisiciúla (airde, meáchan). Tá sé loighciúil má tá duine níos mó ná an meán táscairí staidrimh, ansin is mó an gá atá le guma.

Creideann eolaithe gur féidir an riachtanas laethúil le guma a shásamh le 100 gram aráin. Ach tá an dearcadh seo an-suibiachtúil, ós rud é go gcaithfear an aiste bia a athrú, agus caithfear an guma a fháil ó fhoinsí éagsúla.

Chun táscairí an ráta laethúil guma a aistriú isteach i méid sonrach táirgí, ní mór duit ach breathnú ar a mhéid i 100 gram den táirge úis. Mar shampla, tá 100 gram de mhin choirce 8-10 gram de guma, agus blueberries tá thart ar 4 gram.

Tá an gá le guma ag méadú:

• Le haois (le méadú ar mheáchan an choirp);
• le linn toirchis (ós rud é go n-oibríonn an corp “ar feadh dhá”, nó níos mó fós).

  Tabhair aird ar a mhéad uair a mhéadaigh an méid bia a itear - ba cheart an méid guma a itear a mhéadú faoin méid céanna!;

• le meitibileacht bhocht;
• le meáchan a fháil go tapa.

Laghdaíonn an gá le guma:

• le haois (tar éis 50 bliain);
• le laghdú ar líon na calraí a ídítear;
• agus guma os cionn an ráta ordaithe á úsáid agat;
• le foirmiú iomarcach gáis;
• le linn próisis athlastacha an chonair gastrointestinal a bheith níos measa;
• le dysbiosis.

Comhshamhlú guma

Is dócha go mbeidh iontas ort a fháil amach nach bhfuil an guma (an tsubstaint féin) á ionsú go praiticiúil sa chorp. Nuair a bhíonn sé ag idirghníomhú le huisce, cruthaíonn sé comhsheasmhacht cosúil le glóthach sna intestines, a mhoillíonn an díleá.

Mar thoradh air sin, ní fhorbraíonn ocras chomh tapa agus fanann leibhéil siúcra ag gnáthleibhéil ar feadh i bhfad. Chomh maith leis sin, cuidíonn tomhaltas rialta bianna ina bhfuil guma colaistéaról a ísliú agus substaintí tocsaineacha a bhaint den chorp.

Sin é an fáth nach moltar an ráta laethúil guma a chaitheamh in aon “suí” amháin - caithfear é a dháileadh i rith an lae.

Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar guma sa chorp

Ní tháirgtear guma inár gcorp, ach ní thagann sé chugainn ach le bia. Dá bhrí sin, mura mian leat fadhbanna a bheith agat a bhaineann lena easnamh, ba cheart duit cinnte bianna atá saibhir sa tsubstaint seo a áireamh i do réim bia.

Guma agus áilleacht

Is é iontógáil leordhóthanach guma an eochair do d’áilleacht, agus an cumas breathnú óg agus úr ag aois ar bith! Tá aiste bia cothrom a chuimsíonn an tsubstaint seo ar cheann de na rúin a bhaineann le craiceann álainn, gruaig lonrach agus waist tanaí a lán réaltaí.

A bhuíochas d’airíonna glanta an guma, feabhsaítear riocht an chraiceann agus na gruaige, agus rialaítear próisis meitibileach. Éiríonn an figiúr níos caol agus níos chiseled. Is bealach iontach é guma chun iontas a chur ar dhaoine eile le d’áilleacht faoi bhláth!