Conas mias a ullmhú ”Bácáil bácáil san oigheann»
Scamh an haca, gearr é ina chodanna, agus bain an cnámh lárnach. Scaip ar bhileog bácála nó ar mhias bácála, réamh-ramhar le ola olóige. Measc maonáis agus uachtar géar agus cótaigh an t-iasc leis. Bácáil san oigheann, ag casadh ó am go chéile chun screamh a dhéanamh.
Comhábhair an oideas “Hake bácáilte san oigheann»:
- Hake - 2000 gr.
- Maonáis - 30 gr.
- Uachtar géar - 30g.
- Ola olóige - 20 gr.
Luach cothaitheach an mhias “Hake bácáilte san oigheann” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 102 kcal.
Ioraí: 16 gr.
Saillte: 4.2 gr.
Carbaihiodráití: 0.1 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an oideas. ”Hake bácáilte san oigheann»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| hake úr | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| maonáis tábla bainne | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| uachtar géar 10% (beagmhéathrais) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| ola olóige | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Iomlán | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 freastal | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| Gram 100 | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |