Clár ábhair
Beannachtaí do léitheoirí rialta agus nua! Soláthraíonn an t-alt “Bianna sláintiúla le haghaidh meáchain caillteanas agus dó saille” liosta de shé bhia a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. 😉 Ith agus caill meáchan! Iontach! Ag deireadh an ailt tá físeán spéisiúil ar an ábhar seo.
Conas a ithe agus meáchan a chailleadh
Tá bia blasta agus sláintiúil ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de shaol laethúil duine, a imríonn tionchar ní amháin ar a shláinte nó ar a fholláine, ach ar a dhearcadh nó a mheon freisin.
Is annamh duine a aimsiú atá in ann a bheith ró-ascetic faoina réim bia agus taitneamh a bhaint as. Is dócha, is breá leat a bheith ag ithe, ach, ag an am céanna, is minic a smaoiníonn tú ar na contúirtí a bhaineann le breis-mheáchain a fháil.
Nó tar éis aghaidh a thabhairt ar fhadhb na bpunt nach dteastaíonn cheana féin, nach mór a réiteach a luaithe is féidir chun an óige agus an dea-shláinte a chothabháil. Go fortunately, tá liosta iomlán de tháirgí atá ar fáil go héasca. Ní hamháin go bhfuil blas iontach ar an mbia seo, ach cuidíonn sé le saill a dhó freisin.
Seo cuid acu a mholann cothaitheoirí aird ar leith a thabhairt orthu.
Éisc agus Bia Mara
An maith leat iasc mara, diúilicíní agus ribí róibéis? Creideann cothaithigh gur féidir bia den sórt sin, má ullmhaítear i gceart é, a ithe gan mórán srianta. Go leor leor, fiú má chiallaíonn sé iasc mara olach.
Is é fírinne an scéil go gcabhróidh an ola éisc atá ann ní amháin le meáchan a chailleadh, ach go mbeidh éifeacht tairbhiúil aige ar do fhigiúr. Tá iasc mara agus bia mara eile saibhir i roinnt substaintí luachmhara a chuireann dlús le próisis meitibileach sa chorp agus a chabhraíonn le saill a dhó.
Almonds
Ní amháin go bhfuil almóinní blasta, ach freisin an-sláintiúil agus fiú áisiúil. Caith cúpla dornán isteach i mála beag nó sachet, agus é a chur i do sparán.
Ligfidh beart coisctheach den sórt sin duit muinín a bheith agat i ngach áit agus gan eagla a bheith ort go mbeidh ionsaí eile den ocras ina chúis le briseadh síos le linn an aiste bia. Mar thoradh air sin, ní dhéanfaidh tú ró-ithe agus beidh tú in ann an iomarca saille coirp a chailliúint mar a bhí beartaithe.
Táirgí déiríochta
Ní aireagán cócaireachta nua-aimseartha é iógart. Bhí iógart agus kefir mar chuid d’aiste bia cáiliúil na Meánmhara na céadta bliain ó shin. Le héifeacht tairbhiúil ar dhíleá, a bhuí le hábhar próitéiní sláintiúla, chabhraigh siad le meáchan a laghdú.
Ag caitheamh táirgí déiríochta den sórt sin go rialta, beidh tú in ann do fhigiúr a choigeartú gan aon chrá agus cruatan a bhaineann le aistí bia dian le haghaidh meáchain caillteanas. Déan iarracht gan an iomarca mhin choirce nó muesli a chur leis ina bhfuil comhábhair ard-calorie cosúil le rísíní.
citris
Tá na torthaí coimhthíocha seo eolach ar sheilfeanna stórais le fada. Tá méid suntasach vitimín C luachmhar iontu, nach bhfuil ach frithocsaídeoir cumhachtach agus gníomhaire frithvíreas cumhachtach ann.
Tá torthaí citris saibhir i naringin, atá in ann próisis miondealaithe saille a spreagadh agus leibhéil cholesterol sa chorp a rialáil.
cuineo
Tháinig an gránach seo chun na hEorpa ó na hAindéis i bhfad i gcéin. Tá méideanna móra snáithín agus próitéin luachmhar intuaslagtha in uisce ann. Tá Quinoa in ann babhtaí ocrais a bhaint go gníomhach. Coinneoidh gráin go mbraitheann tú lán níos faide ná go leor comhábhair eile i do réim bia.
Tá cothaithigh luachmhara ann mar seiléiniam agus iarann. Caithfear soláthar na substaintí seo sa chorp a choinneáil i gcónaí ag an leibhéal riachtanach. Molann cothaitheoirí quinoa a chomhcheangal le bia mara agus éagsúlacht glasraí.
Spíosraí te
Tá Capsaicin, a fhaightear i go leor spíosraí te, thar a bheith tairbheach do níos mó ná gníomhaire frith-ailse amháin. I measc rudaí eile, cuireann sé i gcoinne foirmiú cealla saille nua agus cuireann sé miondealú na saille atá stóráilte cheana féin chun cinn.
Moltar fréimhe sinséar, piobair chili, piobair dubh, bán agus dearg a chur le do réim bia i gcónaí. Go háirithe más mian leat an comhlacht a spreagadh chun saille a dhó go gníomhach. Ar ndóigh, ba cheart é seo a dhéanamh i méideanna réasúnta ionas nach ndéanfaidh sé dochar don chóras díleá.
Video
Níos mó a fhoghlaim san fhíseán seo “11 Foods That Burn Fat” ar bhianna sláintiúla le haghaidh meáchain caillteanas.
A léitheoirí, an raibh an fhaisnéis seo úsáideach duit? Fág leideanna agus breiseanna leis an alt “Táirgí úsáideacha chun meáchan a chailleadh agus saill a dhó”. 😉 Bí sláintiúil i gcónaí!