Tarraingt-UPS cothrománach

Tarraingt cothrománach - cleachtaí teicníc UPS:

1. Cuir an Griffon sa fhráma ag leibhéal an choim. Is féidir leat meaisín Smith nó crosbarra íseal a úsáid freisin.
   
2. Beir greim ar an muineál beagán níos leithne ná leithead an ghualainn agus crochadh ar a lámha é, ba chóir go mbeadh an corp díreach, ba chóir go mbeadh do shála ar an urlár. Is é seo do phost tosaigh.
   
3. Tosaigh ag tarraingt an cófra go dtí an muineál, ag lúbadh uillinn agus ag tabhairt na lanna gualainn.
   
4. Ag barr an tsosa gluaiseachta agus filleadh ar an áit tosaigh.
   
5. Déan an ghluaiseacht seo arís a mhéad uair is gá