Conas is féidir le bean breathnú níos óige ná a haois?

Rud amháin atá ann – na huimhreacha sa phas, rud eile go leor – cé mhéad a mhothaíonn duine é féin, agus conas a léiríonn sé é féin go seachtrach, ar ndóigh. Agus is minic a bhíonn difríocht idir na táscairí seo. Cad a tharlaíonn má ritheann na blianta ar aghaidh go neamhdhíobhálach, agus mar sin gur mhaith leat an pléisiúr ar a dtugtar “saol” a shíneadh? Conas is féidir le bean breathnú níos óige? 

Beidh an líne tarrthála ina réiteach cuimsitheach ar an bhfadhb. San Airteagal seo gheobhaidh tú moltaí ó chothaitheoir, cosmetologist, stylist agus oiliúnóir folláine. 

Leideanna ón stylist

– An rud nár thugamar an aird is lú air roimhe seo, tá gá le mionstaidéar anois. Tá mé ag caint faoi stíl. Chun nach n-iompóidh tú go tobann ó nimfeach óg go aintín, tá sé tábhachtach do shúile a oscailt agus na srianta i do cheann a bhriseadh, a deir íomhá stylist Daria Ignatovich. - Agus tá roinnt rudaí a shake suas 100% agus a athnuachan do íomhá.

Míreanna athnuachana

1. Na jeans ceart 

Is iad seo na jeans sin a shuíonn ag an choim (gan a bheith níos ísle). Cabhróidh an oiriúnach seo leis na háiteanna contúirteacha go léir a cheilt agus béim a chur ar an choim. Níor chóir go n-oirfeadh an bríste an cos, agus comhairle a thabhairt liom tú ró-mhór a sheachbhóthar. Bíodh sé ina ghearradh díreach bua-bua. 

2. Sneakers bán 

Caithimid le culaith bríste, jeans agus fiú gúnaí. Ní gá go mbeadh eagla ort rompu. Geallaim duit: níl aon rud níos óige ná sneakers bán. 

3. Léine bhán 

Agus don fhéile, agus don domhan, agus do dhaoine maithe. Is chanbhás lom é léine bán ar féidir leat aon phictiúr a phéinteáil. Cluaise, hataí, jeans, sciortaí - chun cabhrú leat. Ina theannta sin, déanann léine bán an casta a athnuachan go fionnuar. Agus is infheistíocht luachmhar airgid é seo – ní rachaidh sé as feidhm go deo. Molaim gan ró-mhór fíor-iarbhír a ghlacadh ó ghualainn fir, ach ceann clasaiceach le gearrtha díreach. 

4. Jewelry iarbhír 

Mura bhfuil a fhios agat cá háit le wardrobe nua a thosú, tosú le gabhálais. Seachain “maisiúcháin” iomarcacha i dtéarmaí earraí luachmhara. An níos simplí, is amhlaidh is fearr. Agus is tábhachtaí fós, cuimhnigh, tá cúig phéire jewelry iarbhír níos fearr ná péire amháin de mhiotail lómhara as dáta. 

5. Mála 

Is féidir an wardrobe ar fad a thógáil i gcomhcheangail bhunúsacha bua-bua. Ach lig an mála a bheith trendy. Is breá liom na málaí ar an ollmhargadh – tagann siad amach go díreach ar dhearadh na málaí. Ach mura bhfuil sprioc agat airgead a shábháil, tóg mála daor fionnuar. Méadóidh sí “aicme” an wardrobe ar fad. 

Dathanna agus ábhair

1. Bain úsáid as shades uasal pastel: Bó Finne, beige, gorm, lavender. Déanfaidh toin bog, socair an íomhá iomlán a athnuachan, cabhróidh sé le bean breathnú níos óige, agus cuirfidh cinn saibhir agus domhain, ar a mhalairt, béim ar dheargadh agus bruises. 

2. Bow iomlán

Ag gléasadh sa scéim dathanna céanna ó cheann go ladhar, is féidir leat an scáthchruth a shíneadh go radhairc agus cúpla ceintiméadar ar airde a chur leis. Ina theannta sin, tá an íomhá, a bailíodh i monacrómach, breá slims. Cabhróidh uigeachtaí éagsúla le snasta a chur leis: leathar, reiptín, cniotáil, síoda.

Leideanna ó beautician

“Trí thuiscint a fháil ar oidhreacht, ar easnaimh vitimíní agus mianraí, agus ar athruithe hormónacha, is féidir linn an próiseas aosaithe a rialú ón taobh istigh. Agus nach bhfuil na cláir costasach do na oligarchs. Tá mé ag caint faoi na rudaí atá ar fáil do ghnáthdhuine, a deir cosmaideolaí, inchríneolaí, néareolaí Marina Ryabus. 

aghaidh

Cuimhnigh: an aois aghaidh ar bhealach casta. Bíonn tionchar ag próisis leitheadúlacht catabolism ar gach sraith: craiceann, matáin, saill dhomhain agus superficial, chomh maith le ligaments a threáitear leo. Is gá struchtúr óg na sraitheanna go léir a chaomhnú agus iad a shocrú go daingean le ligaments nua-shintéisithe, agus ansin cuir variant geoiméadrach an duine óg. 

1. Chun tosaithe, nósanna imeachta athnuachana léasair agus ultrafhuaime. Mar shampla, córas Fotona Dynamis: níos mó ná 50 cóireáil ceadaithe ag FDA (Riarachán Bia agus Drugaí SAM. Aithnítear údarás na Roinne ar fud an domhain, – thart ar. Údar.). Ach thar aon rud eile, is córas léasair é a athchóiríonn ailtireacht na hóige ag an leibhéal macra agus ag an leibhéal ceallacha. 
   
2. Athchruthú facial comhcheangailte le glóthacha Radiesse agus aigéad hyaluronic. Cuirtear san áireamh gnéithe díláithrithe fíocháin a bhaineann le haois sna réigiúin láir, lár agus forimeallacha. Déantar an chuid lárnach den aghaidh, réigiúin ama, zygomatic, parotid agus mandibular a athchóiriú le líontóirí bunaithe ar aigéad hyaluronic, an chuid lár - le hullmhúcháin hidroxyapatite. 
   
3. Snáitheanna ardaithe. Roghnach. Ach de ghnáth ní gá nós imeachta den sórt sin, tar éis an méid thuas, a thuilleadh. Agus rud amháin eile: airíonna an tsnáithe, a geoiméadracht - níor cheart go sáródh sé sláine na sraitheanna de fhíocháin bhog, áit a bhfuil na drugaí tugtha isteach cheana féin, ós rud é go bhfuil sé riachtanach a n-inrochtaineacht anatamaíoch a choinneáil. 

Comhlacht

1. Gcéad dul síos: maoirseacht ag an endocrinologist. Uaireanta, i gcoinne chúlra na mbacainní hormónacha a chothromú agus deireadh a chur le heasnaimh, athraíonn an t-othar a feinitíopa ar a chuid féin, nó le cabhair ó cosmetologist, ach gan dul chuig máinlia plaisteach. 
   
2. Saill - gearrtha? Ná gearrtha agus bog fíocháin ghairid. Tar éis an tsaoil, is córas casta é seo le hinniúlacht endocrine agus imdhíonachta. Tá níos mó ná 20 hormóin thábhachtacha nó substaintí cosúil le hormón tábhachtach ag secretes fíochán saille, chomh maith le cytokines agus chemokines. Feidhmíonn sé ar an inchinn, croí, duáin, hailt, faireoga adrenal, ae, briseán, croí. Cathain a thuigfimid nach bhfuil sé de cheart againn triail a bhaint as an gcroí? 
   
3. Is féidir leat do chorp a athnuachan le meascán de chóireálacha. Le sáruithe ar microcirculation, swelling, fiobróis, laghdú ar phróisis meitibileach, is fiú dul chuig nósanna imeachta draenála lymphatic nua-aimseartha. Mar shampla, an gléas Vela Shape 3ú glúin ó Syneron-Candella, chomh maith leis an bhfeiste Ulfit agus an scanóir nua Fotona Dynamis L-Runner. Is ultrafhuaime macra-dírithe é seo, a léirigh go bhfuil sé sármhaith ag obair le toirteanna agus fiobróis, chomh maith le lipolysis léasair. Plus - réitíonn an fhadhb a bhaineann le flabbiness an chraiceann ag dul in aois. 

Leideanna Cothaithe

“Tá an-tóir ar chothú frith-aosaithe le déanaí,” a deir cothaitheoir, cothaitheoir idirnáisiúnta Aida Khazipova. “Anois tuigeann daoine go gcaithfidh tú oibriú ón taobh istigh chun áilleacht agus óige a chaomhnú. Agus ní hamháin le cabhair ó nósanna imeachta cosmaideacha. 

1. Deireadh a chur le siúcra breise ó d’aiste bia. Áirítear leis seo fruchtós, chomh maith le milseáin atá bunaithe air. Tá éifeacht dhiúltach siúcra ar an gcomhlacht cruthaithe cheana féin. 
   
2. Tá torthaí agus torthaí triomaithe úsáideach go measartha, ná mí-úsáid orthu.Tabhair tosaíocht do thorthaí a bhfuil innéacs glycemic íseal acu (grapefruit, silíní, aibreoga, avocados) agus aon caora. Agus tá sé inmholta iad a ithe ina n-iomláine, agus gan smoothies agus súnna a dhéanamh, ionas go dtiocfaidh snáithín isteach inár gcorp. 
   
3. Ith go leor snáithín. Go háirithe, b'fhearr le glasraí dath glas agus a fhásann os cionn na talún. Tá siad ina stór de frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí. Is fearr iad a ithe amh nó beagán tearcchócaráilte. 
   
4. Déan iarracht níos lú Fry, gaile, bhácáil agus stobhach. Tá an screamh a fhoirmíonn le linn friochta an-ard i calraí agus tá tionchar millteach aige ar collagen ár gcorp. Chun comparáid a dhéanamh: tá 100 kcal ag 900 gram de steak mairteola friochta, agus bácáilte san oigheann gan briosc - 300 kcal. 
   
5. Bí cinnte go leor próitéine a ithe: feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha. Tá sé a bhuíochas le leibhéal maith próitéine sa chorp go dtarlaíonn sintéis na móilíní collagen agus elastin nua, agus go gcoimeádtar leibhéal leordhóthanach ferritin agus iarann. 
   
6. Tá saillte tábhachtach freisin! Tá na buntáistí a bhaineann le aistí bia beagmhéathrais a bhréagnú cheana féin. Cuir ola olóige, ghee, ghee, avocado, geir mairteola le do aiste bia. Is ó shaillte a dhéantar gach hormóin a fhoirmiú, agus is é seo tacaíocht ár n-óige agus ár n-áilleacht freisin. 
   
7. Uisce. Is é an treocht is déanaí sa domhan frith-aging ná uisce te a ól ag teocht 40-42 céim. Tá tionchar dearfach aige ar fheidhmiú an gallbladder, cuireann sé deireadh le tocsainí chun cinn. Tosaigh ag ól ar bholg folamh agus deoch gloine uisce seo gach 2-3 uair an chloig. Tá uisce te ag teastáil níos lú ná fionnuar, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé absorbed níos fearr agus quenches tart. 
   
8. Cuimhnigh a chew do bia go maith, ithe ina suí ag an mbord, gan a bheith distracted ag an teilifís nó ar an bhfón. 

Leideanna ó oiliúnóir aclaíochta

- Inniu, ní gá ach an leisciúil labhairt faoi spóirt agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Éiríonn an cheist: conas cleachtadh ceart a dhéanamh, ualach a thabhairt do ghrúpaí matán éagsúla, agus scíth a ligean freisin. Tabharfaidh mé roinnt moltaí dóibh siúd a bhfuil luach acu ar a gcuid ama, a bhfuil cur chuige maith acu maidir le bheith ag obair leis an gcomhlacht, agus ar mian leo breathnú níos óige, – a deir Pilates agus cóiste yoga Zaira Shavlokhova.

1. Agus clár oiliúna á thiomsú, is gá aois, leibhéal gníomhaíochta coirp, gortuithe san am atá caite agus fachtóirí tábhachtacha eile a chur san áireamh. 

2. Roghnaigh an cineál oiliúna, sraith cleachtaí, chomh maith le rithim a gcur chun feidhme, agus cuspóir na hoiliúna á gcur san áireamh: neart muscle nó seasmhacht a mhéadú. Is é an minicíocht molta agus fad na hoiliúna do thosaitheoirí 2-3 huaire sa tseachtain, fad 30-60 nóiméad. Dóibh siúd a bhfuil taithí oiliúna acu, moltar a fheidhmiú 3-4 huaire sa tseachtain ar feadh suas le 90 nóiméad. 

3. Más tosaitheoir tú, cuimhnigh gur chóir go mbeadh oiliúint rialta. Am beag? Is fearr sraith ghearr cleachtaí a bheith agat ná gan aon cheann. 

4. Níl gach duine os cionn 40 oiriúnach do dhianghníomhaíocht choirp – ar chúiseanna leighis agus sláinte. Sa chás seo, ba cheart tosaíocht a thabhairt do theicnící níos milis agus socair atá dírithe ar éifeacht cneasaithe, áit a n-oibreofar muscle croí, hailt agus gnáthóidh brú fola. Áirítear leis na cineálacha teicníochtaí seo ióga, Pilates, YogaLates (a nascann Pilates agus ióga).5. Is fearr tosaíocht a thabhairt do ranganna le hoiliúnóir gairmiúil a roghnóidh ina n-aonar clár oiliúna ardcháilíochta agus spriocdhírithe duit.6. Ba chóir go mbeadh trí chéim san áireamh sa choimpléasc oiliúna: 

• Grúpaí matán a ullmhú agus a théamh. Is éard atá ann gluaiseachtaí a ardaíonn croítheocht an choirp agus ráta croí. Tá an t-ullmhúchán úsáideach don chorp agus don Chonaic, toisc go bhféadfar tiúnáil isteach sa workout atá le teacht agus an próiseas análaithe a chomhordú.

• Cur chuige cumhachta 

• Scíth a ligean. 

7. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go n-áiríonn cláir oiliúna cleachtaí atá dírithe ar neart agus seasmhacht muscle a mhéadú. Tabharfaidh córas cleachtaí agus análaithe a roghnaíodh i gceart deis duit seasmhacht agus solúbthacht fisiceach a fhorbairt, friotaíocht strus a mhéadú. 

8. Tá sé tábhachtach aird mhór a thabhairt ar matáin an chúl, rud a chabhróidh leis an sárú ar staidiúir a cheartú, deireadh a chur le pian sa réigiún lumbar agus pian sna glúine. Cé chomh soghluaiste agus solúbtha atá ár spine, mar sin táimid óg agus solúbtha inár smaointe.