Is coimpléasc yogic é Chandra Namaskar a shamhlaíonn beannú na gealaí. Ní mór a admháil go bhfuil an coimpléasc seo níos óige agus níos lú coitianta i gcomparáid le Surya Namaskar (Sun salutation). Is seicheamh de 17 asanas é Chandra Namaskar a mholtar sula dtosaíonn tú ag cleachtadh tráthnóna. Ceann de na príomhdhifríochtaí idir Surya agus Chandra Namaskar ná go ndéantar an dara ceann i rithim mall, réchúiseach. Cuimsíonn an timthriall ach 4-5 athrá den choimpléasc. Ar laethanta nuair a bhraitheann tú faoi léigear, beidh éifeacht suaimhneach ag Chandra Namaskar trí fhuinneamh baininscneach fuinniúil na gealaí a chothú. Cé go dtugann Surya Namaskar éifeacht téimh ar an gcomhlacht, ag spreagadh an tine istigh. Mar sin, déanfaidh 4-5 thimthriall de Chandra Namaskar, a dhéantar le ceol calma ar an ngealach lán, agus Savasana ina dhiaidh sin, an corp a fhuarú go hiontach agus athlánóidh sé na cúlchistí fuinnimh. Ar leibhéal fisiceach, síneann agus neartaíonn an casta matáin an thigh, an acra, na pelvis agus go ginearálta an chomhlachta íochtair. Cuidíonn Chandra Namaskar freisin leis an fhréamh chakra a ghníomhachtú. Moltar beannacht na gealaí do dhaoine atá ag tabhairt aghaidh ar aon strus. I roinnt scoileanna déantar é a chleachtadh le beagán machnaimh ag an tús agus ag canadh mantras éagsúla a bhaineann le fuinneamh na gealaí. Chomh maith leis na buntáistí thuas, déanann an Coimpléasc an nerve sciatic a scíth a ligean, méadaíonn sé féin-mhuinín, tonaíonn na matáin pelvic, rialaíonn na faireoga adrenal, cabhraíonn sé le tuiscint ar chothromaíocht agus meas a fhorbairt don chorp agus don intinn. Taispeánann an pictiúr seicheamh de 17 asanas Chandra Namaskar.
2022-11-11