Cuir in oiriúint do do shrianta laethúla
Is léir, ach is fiú cuimhneamh: nuair atá tú ag iompar clainne, níl na nósanna céanna agat agus a bhí agat roimhe seo. Is féidir le tuirse an toirchis athrú a dhéanamh ar do thimthriall codlata, dul a chodladh níos luaithe agus / nó nap a thógáil tráthnóna. Tá nósanna cócaireachta trína chéile freisin, ós rud é go gcaithfear bianna agus deochanna áirithe a sheachaint. Gan trácht ar bhianna nach dteastaíonn uainn go tobann a thuilleadh, fiú an boladh a chuireann isteach orainn… Mar sin bealach maith do do chompánach tacú leat sna hathruithe seo, is ea go nglacann sé na rithimí agus na srianta nua seo freisin. ! Aithnigh go bhfuil sé níos deise gloine sú torthaí a roinnt le chéile, seachas féachaint orthu go fada ag baint taitneamh as gloine fíona rua nó mias sushi! Ditto don nap: cén fáth nach bhfuil sé i ngrá seachas maireachtáil as an gcosán fosta?
Téigh chuig cuairteanna réamhbhreithe agus ultrafhuaime
Is beag “bunús” é maidir le tacaíocht do mháithreacha amach anseo. Tá na cuairteanna seo riachtanach chun toircheas a rialú agus chun ligean dár bhfear tuiscint níos fearr a fháil ar na claochluithe inár gcorp. Agus is minic le linn an chéad macalla, ag éisteacht le buille croí an fhéatas, go dtuigeann an fear go hiomlán go bhfuil sé ag dul a bheith ina dhaid, go n-éireoidh a atharthacht nithiúil. Is cruinnithe tábhachtacha iad seo, ina neartaíonn an lánúin a gcuid ceangail agus a mbanna. Agus cén fáth nach leanfá le bialann beag do bheirt?
Tabhair aire do nósanna imeachta riaracháin
Ag clárú don bharda máithreachais, ag dearbhú an toirchis don Slándáil Shóisialta agus don CAF, ag lorg cúram leanaí, ag pleanáil coinní míochaine… Folaíonn an toircheas tascanna riaracháin sriantacha agus leadránach. Ní gá gurb é an rud is mó a chuireann imní ar bhean torrach! Mura bhfuil phobia riaracháin ag d’fhear, is féidir leat a mholadh go dtabharfaidh sé aire do dhoiciméid áirithe a sheoladh, ionas nach mbeidh ort “comhad” do thoircheas a iompar leat féin. Go háirithe más fuath leat é!
Tabhair massages duit ...
Ní eachtra éasca í an toircheas, cuireann sé an corp faoi thástáil. Ach tá réitigh ann chun cabhrú leat dul i ngleic, agus suathaireacht ar cheann acu. Seachas do uachtar marc frith-stráice a chur i bhfeidhm ina aonar, is féidir leat a thairiscint do do pháirtí massage a dhéanamh ar do bholg. Bealach maith a bheadh ann chun é a thapú le do chuair nua, agus cén fáth nach ndéanfá cumarsáid leis an leanbh! Má tá do chúl pianmhar nó má tá do chosa trom, féadfaidh sé iad a massage le uachtair oiriúnacha. Ar an gclár: scíthe agus sensuality!
Ullmhaigh seomra an linbh
Nuair atá an toircheas seanbhunaithe, tá sé thar am smaoineamh ar sheomra do dhuine beag a ullmhú. Do thuismitheoirí amach anseo, is dea-am é an maisiúchán a roghnú le haghaidh seomra a gcinn bheaga le chéile. Ar thaobh an léiriúcháin, os a choinne sin, is leis féin é! Níor chóir duit tú féin a nochtadh do phéinteanna, ar féidir leo comhdhúile tocsaineacha a astú. Agus sin ceist troscán a iompar, ar ndóigh. Mar sin lig do do chéile a bheith páirteach! Bealach maith a bheidh ann dó infheistíocht a dhéanamh sa toircheas san fhadtéarma agus é féin a theilgean leis an leanbh.
Téigh siopadóireachta
Yep, is féidir é a bheith chomh furasta sin! Ba chóir do bhean torrach ualaí troma a iompar, go háirithe má d’fhéadfadh a toircheas a bheith i mbaol. Mar sin más mian le daidí na todhchaí cabhrú leat, mol dó go mbeadh baint níos mó aige le siopadóireacht, mura raibh sé cheana féin roimh an toircheas. Ní cosúil go bhfuil mórán ann, ach tabharfaidh sé go leor faoisimh duit!
Glac páirt i ranganna ullmhúcháin luí seoil
Sa lá atá inniu ann, is féidir go leor ullmhóidí le haghaidh luí seoil a dhéanamh mar lánúin, moltar fiú é ionas go mbraitheann an t-athair go bhfuil baint aige le breith a linbh agus go dtuigeann sé an drochíde a rachaidh a pháirtí tríd. Agus ar D-Day, d’fhéadfadh a cabhair a bheith luachmhar agus dearfach don mháthair le bheith. Tugann modhanna áirithe cosúil le Bonapace (digitopression, massages and relax), haptonomy (ag teacht i dteagmháil fhisiciúil leis an leanbh), nó amhránaíocht réamhbhreithe (creathanna fuaime ar chrapadh) mórtas áite d’athair sa todhchaí. Níl níos mó athair ar an gclaí sa seomra oibre!
Ag eagrú don lá mór
Le bheith cinnte go bhfuil sé ann ar D-Day, comhairle a thabhairt dó an t-ábhar a broach lena fhostóir, chun rabhadh a thabhairt dó go gcaithfidh sé a bheith as láthair go tobann chun freastal ar bhreith a linbh. Is féidir le do pháirtí gach rud nach bhfuil riachtanach a ullmhú, ach atá tábhachtach don bheirt agaibh: ceamara chun an chéad chruinniú leis an leanbh a neamhbhású, luchtairí teileafóin chun an briseadh síos, ceo, fíocháin, ceol, cad atá le hithe agus le hól, éadaí compordach a sheachaint … Agus ionas go mbeidh a fhios aige cad a bheith ag súil leis sa seomra saothair - más mian leis freastal ar bhreith an linbh -, tabhair le tuiscint gur léigh sé roinnt rudaí freisin faoi bhreith linbh agus faoi na cásanna éagsúla a d’fhéadfadh a bheith ann (rannán cesaraigh éigeandála, eipeasóidíocht, geasaí, epidúrtha, srl.). Tá a fhios againn gur fiú beirt eolasach!
Is mise a gearrthóir lása
“Le linn dara toircheas mo pháirtí, thug mé a lán massages droma di toisc go raibh sí i bpian go leor. Seachas sin, ní dhearna mé mórán riamh, mar go ginearálta caitheann sí cosúil le seun an bealach ar fad. Sea, rud amháin, ag deireadh gach toirchis, bím mar dhéantóir lása oifigiúil! "
Yann, athair Rose, 6 bliana d’aois, Lison, 2 bhliain go leith, agus Adèle, 6 mhí d’aois.