Tá an troscadh sú ag éirí níos coitianta mar ghlanadh an choirp agus mar “athshocrú” de phróisis fhiseolaíocha a gcuirtear bac orthu ag substaintí díobhálacha, tocsainí agus leasaithigh.
Ar ndóigh, ardaíonn sé seo go leor ceisteanna. An mbeidh ocras orm? An gcaithfidh mé mo chuid ama ar fad sa leithreas? Cad iad na táirgí a cheannach? Tá súil againn go gcabhróidh an liosta seo leat.
Cúiseanna
Aistríonn go leor daoine go sú go tapa ag smaoineamh go mbainfidh sé réidh go tapa lena gcuid fadhbanna sláinte agus ró-mheáchan. Ní smaoineamh maith é seo. Tá sé níos fearr a mheas ar an aiste bia sú mar "dhruga tosaigh" ar an cosán a ithe glan agus dea-shláinte.
Is féidir le sú tapa a bheith ina gcruachás deacair, agus tá sé costasach go leor chun gur imeacht aonuaire é.
Smaoinigh air mar stíl mhaireachtála, tabharfaidh sé léargas duit ar na buntáistí a bhaineann le bia sláintiúil. Tuairiscíonn go leor daoine go bhfuil méadú tagtha ar a gcuid fuinnimh tar éis an aiste bia sú. Ag déanamh sú go tapa ar feadh 2-3 lá whets do appetite le haghaidh an mothú fuinnimh a thagann le dea-shláinte agus cothaithe cuí.
Cad a itheann tú
Ní féidir an “sú” a theastaíonn uait a ól ar aiste bia sú a cheannach sa siopa. Ní mór é a dhéanamh le juicer, a squeezes glasraí úra agus torthaí le laíon. Is éard atá i bhformhór na troscaí sú ná sú den sórt sin a ól, rud ar bith eile.
Ag brath ar fhad do tapaidh agus do ghníomhaíochta, d'fhéadfadh go mbeadh gá le gnáthbhéile, ach ba cheart go mbeadh sé “glan” agus gan bianna próiseáilte a bheith ann.
Cé chomh fada le postáil
Is féidir le fad an phoist a bheith éagsúil go mór, idir 2 agus 60 lá. Mar sin féin, ba chóir do thosaitheoirí tosú beag. Is féidir le troscadh sú a bheith sách dian, agus le gnáth-stíl mhaireachtála, éiríonn tapa fada beagnach dodhéanta. Tá sé níos measa tapa fada a bhriseadh ná ceann gearr a chomhlánú go rathúil. Léiríonn cleachtadh gur tús iontach é tapa de 2-3 lá.
Ní smaoineamh maith é troscadh níos mó ná 7 lá. Cé gur léir na buntáistí a bhaineann le sú, ní leor é má úsáideann tú é ar feadh i bhfad.
Don chuid is mó daoine, is tús iontach é troscadh Dé hAoine go Domhnach. Tabharfaidh tréimhse ghearr deis duit "tiomáint" isteach sa réim bia, agus tabharfaidh an deireadh seachtaine deis duit am saor a leithdháileadh.
Tá an aiste bia sú an-sláintiúil ach an-dian ar shaothar, agus mar sin tá sceideal ceart ríthábhachtach.
Trealamh riachtanach
Níl uait ach súiche. Le 5 bliana anuas, tá an rogha tar éis éirí i bhfad níos leithne. Is féidir leat a cheannach níos saoire, mar shampla, Black & Decker JE2200B nó brandaí Hamilton Beach, déantar samhlacha níos costasaí ag Breville agus Omega.
Má tá tú ag pleanáil sú a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh laethúil (smaoineamh maith!), mholfainn súgán níos costasaí a cheannach. Mura bhfuil beartaithe agat ach post, is féidir leat ceann níos saoire a cheannach. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil súgairí beaga deartha le haghaidh úsáide trom agus go mbíonn siad “tuirseach” tar éis seachtain d’úsáid throm.
Táirgí a cheannach
An Buntáiste Iontach a bhaineann le Sú Fast: Éiríonn sé níos éasca dul ag siopadóireacht. Just a cheannach glasraí agus torthaí!
Is fearr glasraí agus torthaí a úsáid atá dlúth in uigeacht agus a bhfuil go leor uisce iontu, mar shampla cairéid, úlla, soilire, beets, ginger, oráistí, líomóidí, glasraí duilleogacha glasa. Tá torthaí agus glasraí boga cosúil le bananaí agus avocados íseal in uisce.
In aon chás, is fiú triail a bhaint as. Is féidir caora, luibheanna agus glasraí de bheagnach gach cineál a phreasáil, agus is minic a bhíonn blas an-mhaith ar chomhcheangail neamhghnácha.
Creidim go daingean go ligfidh fiosracht agus craving le haghaidh turgnaimh duit na laethanta 2-3 seo a éagsúlú go maith. Má tá an éagsúlacht mearbhall ort, tá go leor leabhar ann le oidis sú.
Fuinneamh / Míchompord
Is í an cheist is coitianta faoi tapa sú, "Conas a bhraithfidh mé?" San fhadtréimhse, beidh fasts sú a dhéanamh bhraitheann tú níos fearr. Sa ghearrthéarma, féadfaidh na torthaí a bheith difriúil. Ag brath ar staid an chomhlachta, is féidir leis na torthaí a bheith éagsúil ó fhuinneamh íontach go fonn luí sa leaba an lá ar fad. Is cúis eile é seo gur fiú é seo a dhéanamh ar feadh roinnt laethanta agus b'fhearr ar an deireadh seachtaine.
Tá roinnt rialacha ann a chabhróidh leat an post a aistriú chomh compordach agus is féidir: • Ól neart uisce • Níos mó calraí • Ná déan ró-ghníomhaíocht fhisiciúil (glactar le gníomhaíocht mheasartha)
gnóthaí laethúla
Is mó oibre é sú tapa ná bia amháin. Tógann sú am, agus ní mór duit go leor sú a dhéanamh chun go mairfidh an lá ar fad. Dea-chleachtas é an oiread agus is féidir leat a bhrú ar maidin. Go hidéalach - trí nozzle beag nó meánach. Tógfaidh sé seo am, uair an chloig nó mar sin, sa tráthnóna beidh ort sú a dhéanamh freisin.
I gcás an chuid is mó daoine, is é an rud is deacra ná an líon riachtanach calraí a choinneáil chun ocras agus tuirse a sheachaint. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit 9-12 cupán sú a ól in aghaidh an lae.
Éilíonn sé seo go leor torthaí agus glasraí, mar sin beidh ort dul go dtí an siopa gach lá nó gach lá eile. Chun airgead a shábháil, is féidir leat úlla agus cairéid a ghlacadh mar bhunús le haghaidh súnna. Tá siad saor go leor agus tugann siad a lán sú.
Má mhaireann do tapa níos faide ná 3 lá, tá sé níos fearr a úsáid níos mó púdar glas. Cabhróidh sé leis na spásanna folamh sa réim bia a líonadh agus cothaithigh a chur leis. I measc na mbrandaí coitianta tá Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, agus Macro Greens.
Is é Jonathan Bechtel cruthaitheoir Incredible Greens, púdar milis glas ina bhfuil 35 planda éagsúla. Is breá leis cabhrú le daoine ar mian leo a bheith ina mbia-eolaithe amh, ina veigeáin nó ina veigeatóirí. Tugann sé barróga saor in aisce freisin.