Cé chomh fada chun punt an toirchis a chailleadh?

Tar éis luí seoil: cathain a bheidh mé sláintiúil?

Cathain a gheobhaidh mé mo mheáchan réamh-toirchis ar ais? Is í seo an cheist a chuireann gach máthair sa todhchaí agus gach máthair nua orthu féin. Bhí Amandine in ann a jeans a chur ar ais díreach dhá mhí tar éis breith a thabhairt. In ainneoin gnóthachan meáchain de thart ar 12 kilos ar an meán, bíonn sé deacair ar fáil réidh leis an dá phunt dheireanacha atá aici, ach dúradh léi go gcaillfidh tú meáchan níos gasta agus tú ag beathú cíche. Maidir le meáchan agus toircheas, tá sé dodhéanta rialacha a leagan síos toisc go bhfuil gach bean difriúil ó thaobh fisiceach, hormónach agus géiniteach de.

Ar lá an tseachadta, ní chaillimid níos mó ná 6 kg!

Tosaíonn cailliúint meáchain le breith ar dtús, ach ná bímis ag súil le míorúiltí. Inseoidh mná áirithe dúinn go raibh an scála deich gcileagram níos lú nuair a d’fhill siad abhaile. Is féidir leis tarlú, ach tá sé an-annamh. Ar an meán, ar lá an tseachadta, chaill muid idir 5 agus 8 kilos, lena n-áirítear: meáchan an linbh (3,2 kg ar an meán), broghais (idir 600 agus 800 gram), sreabhán amniotic (idir 800 gram agus 1 kg), agus uisce.

Seachtainí tar éis luí seoil, cuirimid deireadh fós

Athraíonn an córas hormónach iomlán le linn luí seoil, go háirithe má bheimid ag beathú cíche: ansin téimid ó staid toirchis ina ndearna muid cúlchistí saille chun ullmhú do bheathú cíche, go staid beathú cíche ina gcuirimid deireadh leis na saillte seo, ó anois úsáidtear iad chun an leanbh. Mar sin tá a próiseas laghdaithe saille nádúrtha, fiú mura bhfuil tú ag beathú cíche. Ina theannta sin, aistreoidh ár n-uterus, arna mhéadú go mór le linn toirchis, de réir a chéile go dtí go bhfaighidh sé méid oráiste ar ais. Má bhí coinneáil uisce agat le linn toirchis, is geall sábháilte é freisin go mbainfear an t-uisce seo go léir go héasca agus go tapa.

Ní dhéanann beathú cíche ach meáchan a chailleadh faoi choinníollacha áirithe

Déanann bean atá ag beathú cíche níos mó calraí a dhó ná bean nach bhfuil ag beathú cíche. Athbhunaíonn sé a mhais saille i mbainne freisin, atá an-saibhir i lipidí. Cuidíonn na meicníochtaí seo go léir lena cailleadh meáchain a chur chun cinn, ar an gcoinníoll go bhfuil sí ag beathú cíche le himeacht ama. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le máthair óg a chailleadh idir 1 agus 2 kg in aghaidh na míosa agus go ginearálta go raibh claonadh ag mná a bhíonn ag beathú cíche a meáchan bunaidh a fháil ar ais beagán níos tapa ná a chéile. Ach ní féidir linn a rá go gcuireann beathú cíche ort meáchan a chailleadh. Ní chaillfimid meáchan mura bhfuil ár réim bia cothrom.

Aiste bia tar éis toirchis: ní mholtar i ndáiríre

Tar éis toirchis, tá an corp cothrom, agus má táimid ag beathú cíche, ní mór dúinn cúlchistí a atógáil le go mbeimid in ann ár leanbh a bheathú. Agus mura ndéanaimid beathú cíche, táimid chomh tuirseach! Ina theannta sin, ní chodlaíonn an leanbh i rith na hoíche i gcónaí… Má thosaímid ar aiste bia sriantach ag an am seo, ní amháin go bhfuil an baol ann nach dtarchuirfimid na cothaithigh cearta chuig an leanbh má tá sé cíche-chothaithe, ach freisin chun ár gcorp a lagú a thuilleadh. Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh a ghlacadh Aiste bia cothromis é sin le rá go n-itheann tú glasraí agus stáirsí le gach béile, próitéin freisin i méid leordhóthanach, agus foinsí aigéad sailleach sáithithe a theorannú (fianáin, barraí seacláide, bianna friochta) agus siúcra. Nuair a bhíonn beathú cíche thart, is féidir linn beagán níos sriantaí a ithe, ach bí cúramach gan easnaimh a ghiniúint.

Meáchain caillteanas tar éis toirchis: tá gníomhaíocht choirp riachtanach

Ní leor cothú ceart ina aonar chun corp tonaithe a fháil ar ais. Caithfidh baint a bheith aige le gníomhaíocht choirp chun mais muscle a mhéadú. Seachas sin tá an baol ann go bhfaighidh muid ár mbunmheáchan ar ais tar éis cúpla mí, chomh maith le mothú dána ar chorp bog agus éistithe! Chomh luath agus a bheidh athshlánú an perineum críochnaithe agus go bhfuil comhaontú an dochtúra againn, is féidir linn tosú ag déanamh cleachtaí oiriúnaithe d’fhonn ár strap bhoilg a neartú.

Conas a chailleann na réaltaí punt an toirchis i mbeagán ama…

Tá sé infuriating. Ní théann seachtain thart gan duine cáiliúil nua a rugadh le déanaí ag taispeáint corp iar-toirchis atá beagnach foirfe! Grrrrr! Níl, níl leigheas míorúilt ag daoine maidir le punt a chailliúint. Is daoine an-tóir iad atá an chuid is mó den am a ndéanann cóitseálaí maoirseacht air le linn a dtoircheas agus dá éis. Tá nósanna spóirt acu freisin a ligeann dóibh corp toned a fháil ar ais go han-tapa.

Is fearr gan fanacht ró-fhada chun punt toirchis a chailleadh

Ar ndóigh, caithfidh tú an t-am a thabhairt duit féin, gan brú a chur ort féin, chun meáchan a chailleadh ró-thapa ionas nach gcuirfidh tú do shláinte i mbaol. Is eol dúinn, áfach, an níos faide a fhanfaimid, is mó an baol go ligfimid do na kilos ceannairceacha seo go léir socrú go buan. Go háirithe má théann muid ar aghaidh chuig an dara toircheas. Léirigh staidéar Meiriceánach a foilsíodh in 2013 gur choinnigh bean amháin as gach beirt róthrom 4,5 kg bliain amháin tar éis dóibh breith a thabhairt.