Tá brionglóid faoi ghiomnáisiam nó ar a laghad folláine sa bhaile ceart agus ceart. Cad a tharlaíonn mura gceadaíonn d’fhostaíocht duit go leor ama a chaitheamh ar ghníomhaíocht choirp, agus go bhfuil do chuid oibre neamhghníomhach den chuid is mó? Conas is féidir leat cabhrú leat féin gan meáchan a fháil?
Dosháraitheacht an chaidrimh idir obair neamhghníomhach agus barraíocht meáchain i gcaiteachas ísealfhuinnimh, agus ag an am seo tomhaltas calraí laethúla san áit chéanna. Agus sa chás go bhfuil barrachas calraí ann, bíonn méadú i gcónaí ar an gcileagram.
Ina theannta sin, ceapann an inchinn, agus í ag freagairt do shuí seasmhach, go bhfuil an corp tuirseach agus go mbraitheann tú ocras níos minice.
Ar ndóigh, ní cúis leis an bhfaisnéis seo go léir post maith a scor go práinneach, agus is mór an tairbhe duit é, ach ní rogha ach an oiread gach rud a fhágáil. Níl le déanamh agat ach straitéis a thógáil agus an plean imlínithe a leanúint - gan an iomarca meáchain a fháil agus tú neamhghníomhach.
Na cúig riail atá ag oibrí oifige:
1. Suigh ina seasamh! Áitíonn eolaithe nach ligeann an staidiúir cheart duit meáchan a fháil go tapa agus nach ndéanann sé orgáin inmheánacha a phionáil, iad a dhífhoirmiú agus a aistriú as áit. Is é sin, boilg sláintiúil, is é a fheidhmiú ceart leath an chatha. Ba chóir go mbeadh do smig comhthreomhar leis an mbord, ba chóir go mbeadh do chúl díreach, ba chóir do spine a dhíreachú, do chosa a choinneáil le chéile agus díreach os do chomhair, gan ceann a chaitheamh thar an gceann eile. Tá cathaoireacha speisialta nó cúisíní teanndáileog ann nach n-oibreoidh suí go mícheart iontu - caithfidh tú ceann a fháil duit féin.
2. Lean réim bia an oibrí oifige. Tá an aiste bia ar aiste bia den sórt sin difriúil ón aiste bia is gnách. Ba chóir go n-úsáidfeadh do bhricfeasta 25 faoin gcéad den réim bia iomlán, lón - 25, ba chóir go mbeadh greim bia tráthnóna chomh hard le 15 faoin gcéad lán, agus an dinnéar arís 25.
3. Ná tabhair suas milseáin. Tá muirearú ag teastáil ó d’inchinn, ach rialaithe agus leis na bianna cearta. Ceannaigh torthaí triomaithe, cnónna, seacláid dorcha. Níl siad go léir le chéile agus ní i gcileagraim. Ceannaigh an oiread agus is féidir leat a ithe ionas nach mbeidh cathú ort níos mó a ithe.
4. Glac vitimíní. Cuideoidh siad leat strus agus scaoll a sheachaint - cairde róthógtha ríogaí.
5. Glac sosanna aclaíochta. Ní hé seo an cineál gníomhaíochta coirp a chuirfidh seomra aclaíochta ar fáil duit, ach is féidir go n-éireoidh go maith le dáileoga beaga. Siúil suas an staighre, siúil ag am lóin, téamh suas agus síneadh.
Agus, ar ndóigh, níor cheart duit gníomhaíocht choirp a eisiamh go hiomlán. Gan iad, ní dócha go mbeifear in ann meáchan a fháil in obair neamhghníomhach, go háirithe dóibh siúd a bhfuil claonadh oidhreachtúil acu a bheith róthrom.