Conas tú féin i dtaithí ar an úsáideach agus fáil réidh leis an díobhálach: 5 leideanna simplí

Mar mhúinteoir qigong, buailim go rialta ag seimineáir le daoine nach gcreideann ina n-uachtchumhacht: “Chuir mo bhean iallach orm teacht chuig gleacaíocht don spine, ach mothaím nach ndéanfaidh mé go rialta é, tá sé dodhéanta - gach lá ... Níl !”

Agus ní miste do chách fiú an tuiscint nár cheart go dtógfadh ranganna ach 15 nóiméad sa lá. Caithfidh tú éirí, am a leithdháileadh, teacht le chéile ... Go deimhin, má dhéanann tú aon chleachtaí ar chumhacht an toil amháin, ní bheidh go leor spreagadh ann ar feadh i bhfad. Lagaíonn an tiomnacht le himeacht ama: seachnaíonn rud éigin, cuireann sé isteach air. Faighimid tinn, éiríonn muid déanach, éiríonn muid tuirseach.

Conas a bhíonn na daoine iontacha seo a dhéanann spóirt / yoga / qigong nó cleachtais ar bith eile gach lá le feiceáil? Tá cara triathlete agam agus, nuair a fiafraítear dó cén fáth a dtéann sé chuig an seomra aclaíochta trí huaire sa tseachtain, agus an chuid eile de na laethanta a ritheann sé, a shnámhann sé nó a thiománaíonn sé ar rothar, freagraíonn sé le focal amháin: “nós”. Chomh simplí, nádúrtha agus dosheachanta le do chuid fiacla a scuabadh.

Conas is féidir linn gnáthchónaí a dhéanamh ar an méid a theastaíonn uainn, ach nach dtugtar é go han-éasca? Seo cúpla cleas.

1.Cad atá á dhéanamh agam?

Scríobh síos gach rud a dhéanann tú. Tháinig an smaoineamh seo ó Arsenal na gcothaitheoirí. Nuair is gá duit a fháil amach cad a chuireann cosc ​​​​ar an othar meáchan a chailleadh, molann cothaitheoirí gach rud a itheann ar pháipéar a chlárú ar feadh seachtaine.

“Ní itheann mé ach sailéad, ach ní féidir liom meáchan a chailleadh,” a deir na hothair, ansin tosaíonn siad ag scríobh síos na sneaiceanna go léir - agus bíonn sé soiléir cad é an chúis atá le bheith róthrom. De ghnáth, tá tae idir sailéid (le ceapaire nó fianáin), ansin sneaiceanna le comhghleacaithe, sa tráthnóna tháinig cailín isteach le pie, agus thug a fear céile sceallóga ...

Déanaimid go leor rudaí gan aithne. Mar gheall ar a bhfuil illusion de aiste bia lán-chuimsitheach, nó fostaíocht, nó rud éigin eile a chuireann cosc ​​ort ó áireamh nósanna sláintiúla i do sceideal. Chun a thuiscint nuair a bhíonn am saor agat le haghaidh cleachtadh coirp, níl le déanamh ach scríobh síos cad a dhéanann tú i rith na seachtaine. Maidin - múscail, cith, bricfeasta, dul ag obair, agus mar sin de.

Beidh ionadh ort cé mhéad ama a chaitheann tú ag scimeáil ar líonraí sóisialta, ag breathnú ar an teilifís agus ar ghníomhaíochtaí eile atá go leor chun an acmhainn ama is gá a ghearradh síos agus a fháil le haghaidh gníomhaíochtaí nua.

2. Nós amháin ag an am

Ag cinneadh ar an saol a athrú chun feabhais, ná grab gach rud ag an am céanna. In ainneoin go bhfuil ilfheidhmeacht fós i faisean ar fud an domhain, deimhníonn taighde nua-aimseartha nach bhfuil ár n-inchinn in ann gach rud a dhéanamh ag an am céanna. Oibrímid i bhfad níos éifeachtaí nuair a bhíonn deis againn díriú ar thasc amháin.

Déan liosta de na nósanna is mian leat a chur i bhfeidhm i do shaol agus roghnaigh an ceann is ábhartha. Nuair a bhogann sé ó chatagóir na cinnteoireachta deonacha go dtí modh nós, beifear in ann an chéad tasc eile a ghlacadh.

3. Maratón a sceidealú

Chun rud éigin a bheith ina nós, ní mór é a chleachtadh gach lá ar feadh dhá mhí. Is é seo an t-am a thógann sé ar ár n-inchinn glacadh leis an bhfíric dosheachanta: anois tá sé go deo!

Socraítear inchinn an duine go han-ciallmhar: déanann sé a dhícheall cobhsaíocht. Chun rud éigin a dhéanamh de ghnáth, ní mór duit naisc néaracha nua a thógáil. Agus is próiseas atá dian ar fhuinneamh é seo. “An dtógfaimid? amhras ar an inchinn, ag déanamh anailís ar ghníomhaíocht nua a úinéara. Nó an dtitfidh sé go luath, ar nós aclaíochta, ceachtanna Béarla agus rith na maidine? Fan go bhfeicfimid, b’fhéidir go n-oibreoidh gach rud amach.”

Dá bhrí sin, más mian leat a dhéanamh gleacaíochta nós, ansin é a dhéanamh - cé gur beag, ach gach lá. Do mo chuid mac léinn a thagann chuig an seimineár “Óige agus Sláinte an Spine”, molaim cleachtaí a dhéanamh ar feadh 15 nóiméad sa lá agus “grád C” ionas nach mothaítear “Táim déanta!”

Bíodh fonn ort na cleachtaí a dhéanamh amárach. Níl sé foirfe, ach tá sé infhulaingthe. Agus cuimhnigh: má chailleann tú fiú lá amháin i dhá mhí, "athshocraigh" na torthaí agus tosaíonn tú arís. Mar sin, don dá mhí atá romhainn, beidh gá le willpower ina iomláine.

4. Torthaí dearfacha

Agus tú ag déanamh tascanna ar willpower, oiliúint a chur ort féin a chuardach le haghaidh rud éigin taitneamhach i ngach cleachtas, a “lorg” mothúcháin nua. Le linn agus tar éis ranganna, tabhair faoi deara solúbthacht, scíthe, éadrom, soghluaisteacht. Cláraigh iad an lá ar fad. Agus an chéad uair eile a bhuann leisciúlacht, cuimhnigh ar na mothúcháin taitneamhach seo. Geall duit féin: anois beidh muid ag fulaingt beagán (leisce a shárú), ach ansin beidh sé fionnuar.

5. Airtléire trom

Is eol gur fearr nósanna a fhoirmiú le tacaíocht ó dhaoine atá ar aon intinn leo. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn nósanna dearfacha á bhfoirmiú agat, bí cinnte cabhair a lorg dóibh siúd a bhfuil na tascanna céanna acu.

Ceann de na bealaí éifeachtacha, a dhéantar a thástáil ar bhonn ár scoile, ná maratóin choitianta, ina ndéanann tú gealltanas, abair, oiliúint a dhéanamh gach lá. Aimsigh daoine atá ar aon intinn, déan grúpa coitianta sa teachtaire agus tuairiscigh gach lá cathain agus conas a d'oibrigh tú amach, roinn na mothúcháin taitneamhach ón gcleachtadh.

Aontaigh go n-íocann tú fíneáil as an lá caillte. Ní oibríonn aon phionós eile chomh héifeachtach. Just smaoineamh - 15 nóiméad de ranganna nó fíneáil de 1000 rúbal. Dealraíonn sé nach bhfuil a leithéid de méid ollmhór airgid, ach ... I díreach 15 nóiméad de chleachtas. Tá sé níos fearr misneach a bhailiú agus a shábháil.

Is féidir an t-airgead a bhailítear mar thoradh ar an maratón a thabhairt do charthanacht nó ciste a chruthú chun tacú le gaolta / cairde – ar eagla go dteastaíonn cúnamh airgid uathu.