Deimhníonn staidéar nua a foilsíodh i mbliana ar chothú le haghaidh rinoconjunctivitis ailléirgeach (srón runny móide súile itchy) go bhfuil baint ag ithe feola le riosca méadaithe (71% nó níos mó sa chás seo) de na hairíonna atá ag dul in olcas.
Ach ní chuideoidh sé sin le vegans! Tá ceithre tháirge luibhe ann ar féidir leo na hairíonna a laghdú thart ar leath: Feamainn.
Laghdaíonn ounce de ghlasraí mara an baol a bhaineann le forbairt an ghalair 49%.
Glasraí duilleacha dorcha glasa.
Is féidir le glasraí glasa a chosaint ar an mbealach céanna le feamainn. Fuarthas amach sa staidéar go raibh daoine a bhfuil na leibhéil is airde de carotenoidí ina sruth fola (alfa-carotene, béite-carotene, canthaxanthin agus cryptoxanthin) i bhfad níos lú seans ag fulaingt ó ailléirgí séasúrach.
Síolta lín.
Is lú an seans go mbeidh riníteas ailléirgeach ag daoine le leibhéil níos airde d'aigéid shailleacha omega-3 slabhra fada agus gearr sa tsruth fola.
miso.
Íslíonn taespúnóg de miso in aghaidh an lae an baol a bhaineann le forbairt an ghalair faoi 41%. Bain triail as a cócaireacht anlann sláintiúil agus delicious. Measc go dtí go mín réidh, 1/4 cupán ríse donn, fínéagar leann úll, 1/4 cupán uisce, 2 cairéid, biatas beag, orlach de fhréamh ginger úr, agus síolta sesame úr-tósta.