Brain
Spreagann an rud a tharlaíonn ag tús gach seisiúin – análú domhain – an cortex réamhéadanach, lárionad smaoinimh na hinchinne. Ag an bpointe seo, tá tú literally a bheith níos cliste: de réir thorthaí an staidéir, iad siúd a ritheadh tástáil chognaíoch tar éis 20 nóiméad de Yoga scór pointí níos mó. Cuidíonn an fócas dian seo chun an amygdala a mhaolú, i bhfocail eile, do réimse mothúchánach. Ligeann sé seo duit smacht a fháil ar mhothúcháin ar nós fearg agus eagla.
Ag an am céanna, déantar an hormone sonas a tháirgeadh san inchinn, rud a fhágann gur cúntóir nádúrtha é yoga nuair nach bhfuil an giúmar maith.
Scamhóga agus croí
Cuimhnigh: leathnaíonn do scamhóga chun ligean do do bholg análú agus ocsaigine isteach i do chorp. Tá buntáistí ann freisin do shláinte croí. Tá an éifeacht chomh cumhachtach gur féidir le cleachtas rialta yoga do ráta croí a ísliú le linn agus tar éis an ranga.
An córas imdhíonachta
Tá normalú ar an nerve vagus, a chuireann an córas imdhíonachta ar an eolas, ag scaoileadh taisce de chealla a chothaíonn imdhíonachta. Éiríonn tú níos frithsheasmhach in aghaidh ionfhabhtuithe.
Iarmhéid agus neart
Má bhraitheann tú go bhfuil tú á n-iompar ó thaobh go taobh, ansin cabhróidh yoga - fiú dhá uair sa tseachtain - le cothromaíocht na hintinne agus an choirp a athbhunú. Chomh maith leis na nithe thuas go léir, cuireann cleachtaí solúbthacht matáin, tendons agus fíocháin nascacha chun cinn chomh fada agus is féidir. Déanfaidh cleachtas rialta, faoi mhaoirseacht speisialtóir yoga inniúil, an comhlacht níos solúbtha, ag cosaint na hailt agus na matáin ó dhamáiste, agus cuirfidh sé an comhlacht ar ais go neart seachtrach agus inmheánach freisin.
Córas hormónach
Normalizes Yoga feidhmiú na faireoga adrenal, a tháirgeann an cortisol hormone strus. Tá baint ag an hormone seo le cravings le haghaidh bianna sailleacha. Ag déanamh yoga, le himeacht ama, ní bheidh tú ag iarraidh bianna sailleacha a ithe. Ar a mhalairt, beidh craving le haghaidh maireachtála, bianna plandaí.