Conas athruithe tobanna a thiontú ina acmhainn?

Is minic a bhíonn muid stróicthe as a chéile ag mothúcháin chontrártha – an fonn atá le hathrú agus ag an am céanna an eagla orthu, mar ní fios cad a tharlóidh ina dhiaidh sin. Ní féidir le duine éigin cinneadh a dhéanamh ar rud ar bith: “Ní maith liom an post seo, ach tá eagla orm imeacht go ceann eile, mar …”. Ach uaireanta roghnaítear athruithe dúinn, pléasctar isteach sa saol gan iarraidh. Conas a oiriúnú agus leas a bhaint as fiú i gcás cosúil go diúltach?

Idir ghnáthamh agus taithí

D’áitigh údar na hanailíse idirbheartaíochta, Eric Berne, go bhfuil daoine á dtiomáint ag an riachtanas seo nó ag an riachtanas sin, ar thug sé “ocras” air. Luaigh sé trí phríomhchineál (ar choinníoll go sásaítear na bunriachtanais – maidir le slándáil, bia agus dí, codladh): ocras ar dhreasachtaí, aitheantas agus struchtúr. Agus is é an meascán de na riachtanais nó na míchothromaíochtaí seo a spreagann muid chun athrú.

Rinne Claude Steiner, leantóir Bern, cur síos ina leabhar ar na strócanna mar a thugtar orthu mar fhoirm thábhachtach chun ocras a shásamh le haghaidh spreagthaí, gan a bhfuil saol aon duine, beag nó duine fásta, dodhéanta.

Teastaíonn strócanna ó leanbh sa chiall litriúil – tadhaill, póga, aoibh gháire máthar, barróga. Gan iad, de réir staidéir iomadúla, tá leanaí chun deiridh i bhforbairt. De réir mar a fhásaimid suas, leanaimid orainn ag sásamh ár n-ocras spreagtha, ach anois déanaimid strócanna sóisialta a athsholáthar nó a fhorlíonadh le strócanna fisiceacha.

Sin é an fáth go bhfuil “is maith liom” i líonraí sóisialta, moladh ó lucht aitheantais agus strainséirí, focail a ngaolta a spreagadh chomh tábhachtach dúinn. Ba mhaith linn cloisteáil ó dhuine eile: “Tugaim faoi deara thú.” Fiú má labhraítear ár n-ainm i gcuideachta nó i gcás nua, sásóidh muid go páirteach ár n-ocras le haghaidh aitheantais.

Ar thug tú faoi deara go nglacann núíosach chuig cuideachtaí a dtionscnamh ar gach bealach is féidir, go ndéanann tú iarracht a bheith aireach ar gach duine, agus go bhfuil deifir orthu freastal orthu? Tar éis dúinn a bheith ag obair san fhoireann le blianta fada, tá ár sciar de “likes” faighte againn cheana féin, ní gá dúinn ár dtábhacht féin a chruthú, agus do thosaitheoirí is tasc tosaíochta é seo.

Ach uaireanta is é an easpa spreagthaí úra a chuireann orainn dul ar thóir na nuachta. Coinníonn an ocras spreagtha sinn ó ghnáthamh agus aonrú a mhaireann fada. Gnátháit oibre, feidhmiúlacht atá eolach ar mheilt na bhfiacla, téann an caitheamh aimsire céanna lá amháin ó chrios chompord isteach i gcrios míchompord atá lán le boredom.

Chun anáil aeir úr a fháil, táimid sásta rioscaí a ghlacadh. Tá sé tábhachtach dúinn go mbraitheann muid beo, agus báite i ngnáthamh, caillimid an mothúchán seo. Is as seo a thagann an fonn athraithe!

Ach fiú agus muid réidh chun ár saol a athrú, cuireann an tríú ocras cainte inár rothaí – an t-ocras don struchtúr. Is minic nach mbíonn a fhios againn cad ba cheart dúinn a dhéanamh lenár gcuid ama saor. Nuair nach bhfuil aon phlean, gan liosta le déanamh, caillimid ár mbonn. Ba mhaith linn intuarthacht, ba mhaith linn a fháil amach cad atá ag fanacht linn sa todhchaí.

Glan do thodhchaí

Ionas nach gcuirfidh an todhchaí eagla orainn, ionas gur féidir linn breathnú amach romhainn agus bogadh ar aghaidh, ní mór dúinn roinnt céimeanna a ghlacadh.

Céim 1. Socraigh an sprioc ceart. Cad a mbeimid ag súil ón athrú? Ceap sprioc. Más rud é go bhfuil sé domhanda agus toirtiúil, déan é a bhriseadh síos ina spriocanna agus ina chuspóirí idirmheánacha. Nuair a thagann deireadh leis na hathruithe – pleanáilte agus gan choinne –, ba mhaith linn filleadh ar chobhsaíocht, leibhéal nua a bhaint amach – airgeadais nó spioradálta, ba mhaith linn roinnt buntáistí agus bónais a fháil. Tar éis an tsaoil, níl sé in vain a deir siad go bhfuil gach rud mar is fearr.

Céim 2. Gabh buíochas agus lig don am atá thart. Nuair a bhuaileann athruithe sinn, tosaíonn muid ag comhargáil linn féin, ag dul isteach san am atá thart. “Ba cheart dom a bheith déanta go difriúil”, “Eh, dá rachainn ar ais anois, dhéanfainn ansin …”, “Agus mura mbeadh an cinneadh seo déanta agam?”, “Cén fáth nár éist mé léi nó leis an uair sin?” , “Cén fáth ar chóir dom Ar cheannaigh tú an ticéad nó an ticéad sin?

Stopann go leor acu ag an tús, gan stad gan staonadh ag lorg daoine ciontach agus ag réiteach réitigh fhéideartha san am atá thart. Ach ní cluiche ríomhaire é an saol, ní féidir linn filleadh ar an leibhéal roimhe sin agus dul tríd arís. Ach is féidir linn glacadh leis an méid a tharla agus smaoineamh ar conas déileáil leis anois. Is féidir linn an leas is fearr a bhaint as an athrú dúinn féin.

Agus ní mór buíochas a ghabháil leis an am atá caite agus slán a fhágáil leis. Uaireanta cuidíonn visuals. Teacht suas le do chuid féin agus scaoileadh le buíochas.

Céim 3. Seiceáil an sprioc le haghaidh cairdiúlacht don chomhshaol, An dtagann sé salach ar do luachanna? Ligean le rá gurb é do sprioc seasamh níos airde a ghlacadh, ach ag an am céanna beidh do chailín bréan as. Insíonn siad duit: “Cuirfimid tine í ar aon nós, is cuma cé a ghlacann a post.” Más gnó duit é seo agus nach bhfuil aon rud pearsanta agat, is dócha go mbeidh an sprioc neamhdhíobhálach don chomhshaol duit. Mura féidir leat áit cara a ghlacadh, tá an sprioc tocsaineach duit.

Nó shocraíonn tú tionscadal a sheoladh le láimhdeachas de 1 milliún rúbal in aghaidh na míosa i sé mhí, ach insíonn rud éigin duit go bhfuil an sprioc neamhréadúil. Ach ba mhaith leat i ndáiríre é. Nuair a thuigfidh tú nach féidir an sprioc a bhaint amach, cuirfidh tú ar ais ar gach bealach is féidir cur i bhfeidhm an tionscadail. Mar sin, b'fhéidir nach gá duit ach na spriocdhátaí a bhogadh nó méid an láimhdeachais atá ag teastáil a laghdú ar dtús?

Tá sé níos contúirtí fós dhá cheann nó níos mó a fhuáil in aon sprioc amháin ag an am céanna. Agus coimhlintíonn agus tarraingíonn na spriocanna seo i dtreonna difriúla, cosúil le eala, ailse agus liús. Mar shampla, dúirt bean amháin an méid seo: “Beidh mé ag breith leanbh ar dtús, agus go dtí sin seolfaidh mé mo thaispeántas féin.”

B’fhéidir nach raibh sí réidh le bheith torrach agus gur thuig sí áit éigin domhain istigh go raibh sí i bhfad ní ba réidhe don taispeántas. Ach chuir a cairde go léir tús le teaghlaigh, agus déarfaidh mo mháthair, ní hea, ní hea, tá, go bhfuil sé in am a chlann clainne a thabhairt di. Mar thoradh air sin, níor baineadh amach sprioc amháin ná an ceann eile.

Oibríonn comhrá macánta leat féin iontais uaireanta. Fiafraigh díot féin cad atá uait i ndáiríre. Agus ná bíodh do spriocanna ag brath ar a chéile.

Céim 4. Deiseanna nua a fhógairt agus a thapú. Má roghnaítear an sprioc i gceart, ansin go leor gan choinne, cuirfear tús le feiceáil i do shaol ar na himeachtaí riachtanacha, an fhaisnéis riachtanach, na daoine riachtanacha a chuirfidh tú chuige. Uimh misteachas. Ní thosaíonn tú ach ag díriú ar cad atá tábhachtach duit. Agus tosóidh tú ag “tarraingt amach” ón eagar sonraí iad siúd a bhaineann leat.

Ach ní leor an deis a fheiceáil - ní mór duit é a bhaint amach. Agus nuair a théann do sheans thart, ná caill é.

Céim 5 Bailigh eolas. Cuireann athrú eagla ar an anaithnid. Agus is é an bealach is fearr chun eagla a shárú ná deireadh a chur leis an neamhlitearthacht. Déanaimid é ar bhealach fásta, gan spéaclaí de dhath ardaigh. Cé, ar ndóigh, uaireanta ba mhaith liom a bheith Assol i ndáiríre, a mbeidh Gray, a shnámh thaisme ar an long, gach rud a dhéanamh.

Cá bhfaighidh tú eolas? Ó fhoinsí oscailte agus b'fhearr iontaofa. Chomh maith leis sin, aimsigh iad siúd a chuaigh trí chosán den chineál céanna. An bhfuil tú ar tí gairm nua a fháil? Labhair leo siúd a rinne cheana féin é. Tá sé níos fearr chun agallamh a roinnt daoine, ansin beidh an pictiúr a bheith níos toirtiúla. Mar sin, bailítear an fhaisnéis, socraítear an sprioc. Tá sé in am plean a dhéanamh.

Céim 6. Scríobh plean agus luacháil acmhainní. Más mian leat a laghad iontas agus is féidir ar an mbealach, déan plean straitéiseach. Agus do gach mír - plean oirbheartaíochta.

Bhí ort bogadh go cathair eile. Teastaíonn árasán, post, scoil agus kindergarten do leanaí. Socraigh spriocdhátaí agus tosaíochtaí – cad is féidir fanacht agus cad atá práinneach. Cad iad na hacmhainní atá ag teastáil chun é a chur i bhfeidhm? Cé atá in ann cabhrú? Beidh ort dul i mbun caibidlíochta leat féin leis an scoil, ach cabhróidh cairde nó gaolta leat an scoil cheart a aimsiú sa limistéar ceart. Agus mar sin de gach comhaireamh.

Lean an plean is cuma cén. Is mór an temptation é a ró-ualú le pointí. Tá aithne agat ort féin, ar nós aon duine eile – do luas, do laigí, do leochaileachtaí, do láidreachtaí. Roghnaigh luas réalaíoch. Teorainn tú féin go cúpla pointe ach réalaíoch.

Céim 7. Cuir timpeall ort féin leis na daoine cearta. Tá sé thar a bheith deacair athruithe a mhaireachtáil, oiriúnú dóibh níos tapúla, féach áiteanna tanaí ina n-aonar. Fiú más fíor introvert tú, is é seo an t-am chun cabhair agus tacaíocht a iarraidh. Agus tá sé níos fearr é a dhéanamh i gciorcal de dhaoine ar aon intinn.

Cruthaigh grúpa tacaíochta dóibh siúd a chreideann ionat agus i do neart, atá réidh chun tacú le briathar agus le gníomhas. Gearr amach teagmhálacha neamhriachtanach. Nuair a athraíonn rudaí, ní mór dúinn modh coigilte cumhachta. Ba cheart ár gcuid fuinnimh ar fad a chaitheamh ar an sprioc a bhaint amach agus ar thacú linn féin, ár n-acmhainn.

Faraoir, déantar an-iarracht na daoine sin a bhfuil amhras fúthu agus a tharraingíonn aird orthu féin a neodrú. Nó go simplí seachnaíonn sé go neamhdheonach ón bpríomhsprioc. Mar shampla, bhí tú i do bhall den choiste tuismitheora, ach anois, ar an oíche roimh aistriú go cathair eile, éirí as obair shóisialta nó faigh ionadaí duit féin. Agus níos mó ná sin fós, stop a chur le caidreamh agus cumarsáid leo siúd a bhaineann an bonn de do chreideamh ionat féin.

Céim 8. Déan iniúchadh ar do róil. Mam / daid, bean chéile / fear céile, speisialtóir, iníon, chailín / cara, bainisteoir, fostaí. Cé acu de na róil seo a thagann chun tosaigh i ré an athraithe? An bhfuil an leanbh tinn? Ar an gcéad dul síos tá ról an mháthair. Tá an chuid eile go léir céimnithe isteach sa scáth. I gcás éigeandála, is gnách é seo. Luath nó mall, beidh an chéim géarmhíochaine pas a fháil, agus beidh róil eile a bheith níos gníomhaí de réir a chéile.

Ach ní bhíonn sé seo soiléir i gcónaí don chomhpháirtí, agus uaireanta dúinn féin. Tá sé an-tábhachtach é seo a aithint agus glacadh leis. Le comhpháirtí, bainisteoir, máthair, cairde, pléigh go socair agus mínigh cad atá ag tarlú i do shaol anois, conas a athróidh sé do ról mar fhostaí, mar shaoiste, mar fho-cheannaire, mar bhean chéile, mar fhear céile, mar iníon, mar mhac. Agus mar sin - do gach ról.

Féach cá bhfuil tacaíocht agus tuiscint uait – cén ról? Cad é do phríomhról saibhir anois agus conas is féidir é a neartú agus tacú leis? Mar shampla, aontú leis an mbainistíocht agus oibriú sa bhaile chun a bheith níos gaire do mhac nó iníon tinn den chéad uair. Chun scíthe a bheith agat an chuid is mó, fuinneamh, siúlóidí, spóirt a spreagadh. Faigh neart codlata agus ithe ceart.

Céim 9. Creid i duit féin. Is dócha gurb é seo an rud is tábhachtaí. Fiú má fheictear duit nach bhfuil a fhios agat anois cá háit le dul, cá háit le tosú, níl a fhios agat conas céim tapa a bhaint amach ó dhubh go bán, inis duit féin cad a dúirt Scarlett O'Hara: “Smaoineoidh mé de rud. Tiocfaidh an mhaidin, agus lá iomlán difriúil a bheidh ann amárach!"