Clár ábhair
Athraíonn scéalta, ach fanann an bunúsach mar a chéile - ní dhéanann laochra nó banlaochra an chéad úrscéal eile ár saol níos sona nó níos cobhsaí, ach cuireann siad ag fulaingt orainn. Má roghnaíonn muid na comhpháirtithe seo i gcónaí, ansin is dóichí go bhfuil muid tugtha do chineál áirithe caidrimh, a deir an síceolaí Susan Daggis-White.
Léiríonn taighde inchinne go gcuireann andúil in aon phróiseas, bíodh sé ina chearrbhachas, ag ithe neamhrialaithe nó ag caidreamh míshláintiúil, isteach orainn ar an mbealach céanna.
Ar dtús, tosaíonn pléisiúir a bheith bainteach go láidir le gníomh áirithe. Níos déanaí, déanaimid ár ndícheall ár mothú áthas a fháil ar ais, is cuma cén costas. Agus má léann an inchinn staid an chaos millteach mar an chuid is mó inmhianaithe, déanfaidh sé a dhícheall go daingean arís agus arís eile. Cuireann sé seo tús le roth na andúile, rud nach bhfaigheann ach móiminteam le himeacht ama.
Andúile a aithint
Má roghnaíonn muid an duine mícheart i gcónaí, tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth a gcinneann an inchinn é mar an t-iarrthóir is rathúla. Chomh luath agus a thuigimid na cúiseanna seo, beidh sé níos éasca fáil réidh leis an andúil agus gan titim ar a shon arís. B’fhéidir go bhfuil sé seo i gcuimhne ar na mothúcháin a d’fhulaing muid le linn na hóige nó na hógántachta.
Má dhéantar neamhaird agus náiriú orainn le fada an lá, déanaimid talamh slán de go hinmheánach.
Is é an paradacsa go sainmhíníonn an inchinn láithreach na mothúcháin agus mothúcháin is eolach mar optamach agus sábháilte: fiú iad siúd nach raibh áthas orainn. Tá “obair ar na botúin” déanta ag an inchinn cheana féin, rinne sé anailís ar na caidrimh atá suntasach dúinn, chuimhnigh sé ar an script, agus ní fhreagraíonn sé anois ach do chruinnithe leo siúd a gheallann athrá eispéiris, ar chúiseanna éagsúla, thaitin siad an oiread sin.
Má dhéantar neamhaird agus náiriú orainn le fada an lá, déanaimid, fiú mura n-aontaímid leis an staid chúrsaí seo, tosú ar é a ghlacadh san áireamh go hinmheánach. Smaoinigh go bhfuil sé níos fearr aghaidh a thabhairt ar an míchompord a bhaineann le nósanna iompraíochta nua ná maireachtáil i seachmaill na slándála.
Seo ceithre chéim chun cabhrú leis an inchinn steiréitíopa leanúnach a athrú:
1. Smaoinigh ar na caidrimh go léir nach raibh tú sásta. Bí macánta leat féin agus déan iarracht anailís a dhéanamh ar cad é an chuma go díreach a bhí chomh tarraingteach duit i ndaoine ar léir nach ndeachaigh tú in éineacht leo.
2. Má tá tú in aontas atá millteach duit anois, cabhróidh baint le toitín. Ní féidir éirí as caitheamh tobac go dtí go mbeidh a fhios agat go cinnte go bhfuil paca Nicitín á mhealladh i do phóca. Ní bheidh tú saor go deo mura bhfaigheann tú réidh leis an rud atá ag nimhiú do shaol go mall, bíodh sé ina thoitíní nó i gcomhghuaillíocht le duine. Smaoinigh ar bhealaí le teacht amach as caidreamh atá tocsaineach duit.
3. Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil do riachtanais chomh tábhachtach céanna le riachtanais do pháirtí. Bheadh sé go deas iad a chur ar pháipéar. Cinnte is mian leat go n-urramófaí do chuid mianta, go n-éistfí le do chuid focal, go mbeifeá buíoch, go mbeifeá buartha fút, go mbeifeá dílis duit.
4. Níl sé chomh simplí athrú ar riachtanais inchinn a fhreagraíonn go roghnach ach amháin do na caidrimh sin ina bhfuil sé olc. Mar sin féin, is féidir é a athoiliúint de réir a chéile. Má bhuaileann tú le duine nua a fheiceann tú mar do pháirtí ionchasach, cuir tús le agus ceiliúradh a dhéanamh - nó níos fearr fós, ag scríobh síos - na heachtraí nach ndéanann an taithí roimhe seo arís.
Mar shampla, d'inis tú do dhuine cad a chuir isteach ort faoina iompar, gan eagla a chur air. Phléigh tú an méid a tharla, agus d'fhreagair sé go tuisceanach dó seo. Bhí tréimhse deacair aige, agus thug tú tacaíocht dó (i ngníomhas nó i bhfocal). Níor ghlac sé go ciúin é, ach d'inis sé duit cé chomh tábhachtach agus atá do rannpháirtíocht dó.
Detox Gaol
Tógfaidh sé smacht chun tú féin a ghlanadh ón andúil a bhaineann le daoine a chuireann isteach ort. Tá gach rud cosúil le clár chun fáil réidh le haon andúil eile. Mar shampla, chun an nós a bhaineann le strus a ithe a shárú, tá sé tábhachtach gan bianna a chuireann chun cinn athiompaithe a choinneáil sa chuisneoir.
Ar an mbealach céanna, is gá tú féin a shaoradh ó aon artifacts a bhaineann le duine a bhfuil a gcaidreamh millteach duit. Lig ar a laghad ar feadh tamaill aon meabhrúcháin air: grianghraif, comhfhreagras, poist ar líonraí sóisialta - a bhaint de do réimse radhairc.
Níl sé chomh furasta an rud a thug pléisiúir dúinn a thabhairt suas go hiomlán, fiú má táimid feasach ar an dochar a dhéanann andúile.
Is cineál díthocsainithe síceolaíoch agus mhothúchánach é seo chun spás istigh a shaoradh agus tosú á líonadh le sólás sláintiúil eile. Fiú más rud é uaireanta go mbeidh an andúile bua ar ais do spás, ná buille féin suas agus díreach ar ais chuig do phoist roimhe seo. Is céim nádúrtha saoirse é seo freisin. Mar shampla, tosóidh tú ag léamh ríomhphoist do shean-iarmhairtí arís nó scríobhfaidh tú teachtaireacht.
Má ligeann tú do nósanna san am atá caite agus meabhrúcháin ar chaidrimh mhíshásta, cuireann tú níos mó lúcháir agus feasachta le do shaol. Athnuaigh cairdeas leo siúd a raibh grá agus spéisiúil agat, fill ar na gníomhaíochtaí sin a chuir spéis mhór ionat.
Bí foighneach
Má labhraíonn tú le duine a bhí uair amháin caite tobac trom agus ansin éirí as an tobac, beidh sé a admháil is dóichí go bhfuil sé fós chuimhneacháin nuair a bhíonn sé ag iarraidh tobac a chaitheamh. Níl sé éasca an rud a thugann pléisiúir a thabhairt suas go hiomlán, fiú má táimid feasach ar an dochar a dhéanann andúile.
B’fhéidir nach dtógfaidh sé mí nó fiú bliain chun an mheicníocht inmheánach a atógáil agus tosú ag ligean dóibh siúd atá tuillte aige sa saol. Tabhair am duit féin, a bheith macánta leat féin agus aireach ar bualadh le daoine nua a éiríonn suimiúil duit.