Bhí tú ag tabhairt aghaidh ar an gceist, conas iallach a chur ort féin a fheidhmiú? Níl a fhios agam cad ba cheart dom smaoineamh ar spreagadh chun oiliúint a thosú? Nó an mbraitheann tú gurb é aclaíocht an rud deireanach is mian leat a dhéanamh? Léigh ár leideanna simplí maidir le conas a bheith spreagtha chun aclaíocht agus faigh an spreagadh chun aclaíocht.
Spreagadh nó conas tú féin a fháil chun aclaíocht a dhéanamh?
1. Caolaigh síos do spriocanna spóirt
Bealach surefire a chailleadh go han-tapa an spreagadh a dhéanamh fánach. Bí cinnte spriocanna a leagan síos go cabhróidh sé leat dul chun cinn. D’fhéadfadh gurb é seo an méadú ar ritheann achar, aistriú go dumbbells nó barbells níos troime, méadú ar líon na cleachtaí athrá nó castacht a modhnuithe.
Just a leagtar tú féin i gcónaí tasc ar leith. Mar shampla, chun meáchan na dumbbells a mhéadú ag 2 kg in aghaidh na seachtaine. Nó tosú ar bhrú-UPS a dhéanamh gan stad ar a ghlúine i gceann coicíse. Nó coinnigh suíomh an chláir gach uair ar feadh 15 soicind eile. Cabhróidh an cur chuige seo leat chun éalú ó ghnáthghníomhaíochtaí agus déan dearmad faoin gceist maidir le conas tú féin a fheidhmiú.
2. Smaoinigh ar ardú céime
Ar ndóigh, bheadh císte mar mhalairt ar oiliúint ina bhronntanas ró-fhlaithiúil. Ach má chuidíonn bia maith leat a bheith spreagtha chun na scoile, ansin is féidir leat deis a thabhairt ar luaíocht beag. Mar shampla, mura bhfuil workout sceidealta amháin caillte agat i rith na seachtaine, ar an Domhnach beidh ort fanacht le haghaidh císte blasta.
Is féidir é a bheith ní hamháin bia, ach freisin, mar shampla, bronntanas beag tú féin i bhfoirm cosmaidí, leabhair nó jewelry. Ach ná bí ag caimiléireacht agus ceannaigh “matiasko” mura bhfuil tú in ann seachtain a chaitheamh le líon na n-amanna pleanáilte a shunkatse.
3. Coinnigh do ghrianghraf i gculaith snámha
Glac pictiúr de mo chorp i gculaith snámha agus coinnigh an grianghraf seo insroichte go héasca: mar shampla, ar an bhfón. Sa nóiméad sin, nuair a dhéanann tú iarracht tú féin a bhrú chun aclaíocht a dhéanamh, níl le déanamh ach breathnú ar an ngrianghraf seo, agus is cinnte go bhfásfaidh do spreagadh. Tá 99% de na daoine, fiú go hoibiachtúil, caol agus oiriúnach, míshásta lena bhfigiúr. Mar sin taispeánann an grianghraf i gculaith snámha go soiléir na réimsí fadhbanna atá agat agus spreagann sé tú chun cleachtadh.
4. Ceannaigh éadaí nua spórtúil
Ní spreagann aon rud cleachtadh mar léine nua-cheannaithe nó sneakers nua. Má ardaíonn tú go géar an fhadhb maidir le conas tú féin a fheidhmiú, ceannaigh a ábhar spóirt álainn. Tá éadaí le haghaidh folláine anois ag an mbuaic tóir, ionas gur féidir leat t-léinte, pants agus sneakers rogha deas a roghnú go héasca.
5. Socraigh tasc beag
Má bhraitheann tú faoi strus ach ag smaoineamh ar do ranganna atá le teacht, déan iarracht sprioc a shocrú le cleachtadh méid beag ama, eg 15-20 nóiméad. Aontaigh, bígí ag éisteacht le seisiún oiliúna gairid i bhfad níos éasca.
Is dócha, i 15 nóiméad ní bheidh tú ag fágáil an fhostaíocht, agus iarracht a tharraingt siar agus treniruotis i bhfeidhm iomlán. Mar is eol duit, tá an chuid is deacra le tosú. Bhuel, sa chás is measa, déanfaidh tú 15 nóiméad a fheidhmiú, tacóidh tú le do mheitibileacht, dón calraí agus fáil réidh leis an aiféala ó workout caillte.
Beidh cailíní pictiúir le figiúirí deas, atá spreagtha go maith chun éachtaí spóirt a bheith go rialta os comhair do chuid súl má tá tú clárú le haghaidh aclaíochta grúpa ar líonraí sóisialta. Más úsáideoirí gníomhacha tú acmhainní mar Vkontakte, instagram, Facebook, ansin bíodh leisce ort páirt a ghlacadh i bpobal spóirt éagsúla, gan dearmad a dhéanamh ar do phríomhsprioc: meáchan a chailleadh agus cruth galánta a bhaint amach.
7. Glac selfie roimh agus tar éis workouts
Cruthaigh albam grianghraf ar do ghuthán de do rath oiliúna. Glac pictiúir roimh agus tar éis an ranga, déan comparáid idir do thorthaí agus roinn do dhul chun cinn le cairde. An próiseas grianghrafadóireachta an-spreagthach agus cuireann sé mothúcháin dearfacha leis, mar sin beidh an modh simplí cabhrú leat chun bhfeidhm tú féin a fheidhmiú.
Léigh freisin: Na 10 gcainéal YouTube is mó a bhfuil tóir orthu maidir le folláine sa bhaile sa Rúisis.