Forbhreathnú ar gach clár oibre Bob Harper: cuid a dó. An tsraith Inside Out Method.

Rinne Bob Harper sraith clár éifeachtach Inside Amach Modha chabhróidh leat Tabhair do chorp i gcruth foirfe. Táimid tar éis cur síos mionsonraithe ar na cleachtaí uile ón gcúrsa, mar sin tá an t-alt seo dírithe ar fhorbhreathnú gairid ar na coimpléisc. Ar na naisc, beidh tú in ann dul go dtí cur síos níos mionsonraithe ar chláir agus roghnaigh an slí bheatha is oiriúnaí.

Gach clár Bob Harper as an modh taobh istigh amach saor in aisce,

1. Cardio Shred agus Comhlacht Dealbhaithe

Má tá tú i láthair trealamh den sórt sin mar an meáchan, ansin dul ar aghaidh agus tús a chur le clár oiliúna an Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body nó. Cabhróidh oiliúint eatramh ard-déine le meáchain leat meáchan a chailleadh agus go héifeachtach chun na matáin gluteal, lumbar agus droma a neartú. Más mian leat, is féidir leat dumbbell a chur in ionad an kettlebell, ach sa chás seo, laghdóidh an éifeachtúlacht. Maireann an dá oiliúint 50 nóiméad, mar sin beidh sé deacair do thosaitheoirí iad a sheasamh ina n-iomláine.

Léigh tuilleadh faoi Sculpted Body agus Cardio Shred..

2. Yoga don Trodaí

Is bealach iontach é Yoga an spine a neartú agus síneadh a fheabhsú. Soláthraíonn Bob Harper rogha cumhachta yoga, rud a chabhróidh leat an figiúr a dhéanamh foirfe. Úsáideann sé na asanas is coitianta, ach mar gheall ar luas dinimiciúil na ranganna,. Tá oiliúint Yoga don Trodaí i bhfad níos éifeachtaí ná ióga rialta. Le haghaidh ranganna ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait, buntáiste eile a bhaineann leis an gclár.

Léigh tuilleadh faoi Yoga don Trodaí ..

3. Saothar Bob

Is éard atá i Bob's Workout ná dhá leath uair an chloig workouts: ceann amháin le haghaidh comhlacht uachtair agus comhlacht íochtair. Clár tógtha Bob Harper ar na cleachtaí cumhachta, a fhorlíontar gluaiseachtaí aeróbach chun calories agus saill a dhó. Le haghaidh ranganna sa bhreis ar na dumbbells beidh kettlebell agus ardán céim suas ag teastáil uait. Is féidir leat an dá cleachtaí a chomhcheangal agus 1 uair an chloig a dhéanamh. Nó malartach iad, ag déanamh lá amháin ar choimpléasc don chomhlacht uachtarach, lá eile ar an gcoimpléasc don chomhlacht níos ísle.

Léigh tuilleadh faoi Bob's Workout ..

4. Atmaisféar Cardio Corp Athbhreithnithe

Body Rev Cardio Conditioning Cleachtadh aeróbach-neart bunaithe a chuidíonn leat sruthán uasta calories agus mar thoradh ar ton muscle. Cuimsíonn an cúrsa dhá workouts. Maireann an príomhshraith 1 uair an chloig agus cuimsíonn sé cleachtaí a i gceist le grúpaí matán éagsúla le haghaidh éifeachtacht níos fearr. Maireann an dara workout 25 nóiméad agus cuimsíonn sé go leor cleachtaí ar chothromaíocht agus ar chomhordú: tarlaíonn sé ar luas níos suaimhneas agus oiriúnach do thosaitheoirí.

Léigh tuilleadh faoi Body Rev Cardio Conditioning..

5. Pure Burn Neart Super

Más mian leat comhlacht láidir matáin a thógáil, dírigh ar an gclár ansin Bob Harper Pure Burn Super Strength. Coimpléasc oiliúint neart cáilíochta le dumbbells cabhróidh sé leat figiúr caol Baile Átha Troim a fhoirmiú. Ina theannta sin, foghlaimfidh tú na cleachtaí bunúsacha le meáchain saor in aisce chun matáin an chomhlachta ar fad a neartú. Cuimsíonn an cúrsa workout gearr 15 nóiméad, atá oiriúnach dóibh siúd atá díreach ag tosú ar oiliúint cumhachta.

Léigh tuilleadh faoi Pure Burn Super Strength..

D’fhág duine de léitheoirí ár suíomh Gréasáin athbhreithniú gairid ar chastacht na gclár a cuireadh isteach ón Modh Laistigh Amach. Cuir leis an alt é mar go bhfuil sé an-fhaisnéiseach agus úsáideach.

Rinne mé staidéar ar na cláir ar fad ón Modh Inside Out. Ar an gcéad dul síos, ba chóir a thabhairt faoi deara go mbeidh oiliúint Bob oiriúnach taithí amháin ag obair i, chun tús a chur le do thuras aclaíochta, i mo thuairim, ní fiú é. Mar sin féin, tá cláir Bob Harper difriúil óna chéile ó thaobh castachta de. Ba mhaith liom iad a mhúnlú mar seo (ó casta níos mó nó níos lú, éasca le deacair):

1. Cardio Shred
2. Comhlacht Dealbhaithe
3. Cluiche Bob's Workout
4. Aeroiriúnú Cardio Comhlacht Rev
5. Neart Super Dóite Pure

Ní raibh Yoga Power i do rátáil cuir, tar éis an tsaoil, is cineál speisialta ualach is maith liom, nach bhfuil yoga éasca. Chomh maith leis sin rinne mé comparáid idir na cleachtaí bunúsacha amháin: níor measadh ceachtanna bónais gearra, a chuireann uaireanta leis an gclár Bob.

Féach freisin: Forbhreathnú ar gach cleachtadh Bob Harper – cuid a haon.