Más mian leat a fháil cnap daingean, boilg cothrom agus cosa caol, ansin glac leath an bán le Billy: Bootcamp Cardio Inferno le Billy. An oiliúint aeróbach 50 nóiméad seo chun an corp a fheabhsú, bunaithe ar an modh cáiliúil, Tae-Bo.
Gach eolas faoi leath an bán ag Billy: Cardio Inferno
Is clár eatramh pléascach é Cardio Inferno ó leath bán Billy chun saille a dhó agus cruthanna coirp a fheabhsú. Is é bunús na gceachtanna an leagan clasaiceach de Tae Bo, a chomhcheanglaíonn aeróbaice agus spóirt chomhraic. Buíochas le prionsabal an eatramh, dófaidh tú calraí agus caillfidh tú meáchanagus cuideoidh cleachtaí éifeachtacha don chorp uachtarach agus íochtarach fáil réidh le réimsí fadhbanna. Aclaíocht chairdiach Feabhsóidh Billy leath an bháin do chuid seasmhachta, neartóidh sé matán an chroí agus cuirfidh sé iallach ar an gcorp oibriú ag an acmhainn is mó.
Clár Cardio Inferno maireann 50 nóiméad agus tá roinnt deighleoga ann. Ligeann a gcomhcheangal inniúil duit aclaíocht a dhéanamh chomh héifeachtúil agus is féidir:
- Téamh suas (5 nóiméad). Déanfaidh tú an corp a théamh agus déan na matáin go léir a shíneadh chun microtrauma a sheachaint le linn cleachtaí.
- Coimpléasc ar bhonn Tae Bo don chorp uachtarach (15 nóiméad). Tugtar aird ar leith ar na matáin an bhoilg a oibríonn tú trí chleachtaí rithimeacha ó sheasamh.
- Coimpléasc ar bhonn chorp íochtarach Tae Bo (15 nóiméad). Cuimsíonn an deighleog seo ciceanna éagsúla chun calraí a dhó agus matáin uile na pluide agus na masa a fhorbairt.
- Cleachtaí feidhmiúla don chorp íochtarach (10 nóiméad). Déanfaidh lunges agus squats do chosa agus tá masa caol agus leaisteach.
- Síneadh deiridh (5 nóiméad).
Ranganna Cardio Inferno níor chóir go mbeadh aon trealamh breise uait. Tá an clár deartha don mheánleibhéal oiliúna, is féidir le tosaitheoirí físeáin ghearra de Cardio Circuits a thriail. Mar sin féin, is furasta glacadh leis an gcleachtadh mar gheall ar na sosanna idir cleachtaí agus eatraimh íseal-déine. D’fhonn torthaí éifeachtacha a bhaint amach, a dhéanamh le Billy leath an bán 5-6 huaire sa tseachtain. A bhuíochas dá theicníc, dófaidh tú calraí agus neartóidh tú matáin, mar sin tá Tae Bo iontach do dhuine ar bith atá ag iarraidh figiúr caol a fháil.
Buntáistí an chláir:
- déantar oiliúint sa mhodh eatramh, mar sin dófaidh tú calraí agus saille;
- áiríodh sa chlár cleachtaí feidhmiúla maidir le caolú bolg agus cosa tonacha agus masa a chruthú;
- gach cleachtadh a thaispeánann Billy Blanks go mall ar dtús, ag míniú go mion teicníc an fhorghníomhaithe sin cuireann sé deireadh leis an bhféidearthacht earráidí;
- ní gá trealamh breise;
- le workout Bootcamp Cardio Inferno neartóidh tú na matáin droma agus feabhsóidh tú síneadh.
Aiseolas ar an gclár Cluiche Cardio Inferno Billy leath an bán:
D’fhorbair Billy Blanks clár ardchaighdeáin don chorp ar fad, a chabhróidh leat meáchan a chailleadh agus do chuid foirmeacha a fheabhsú. Tosaigh ag staidéar anois agus tar éis 2 sheachtain d’oiliúint rialta, is féidir leat d’fhigiúr a athrú go suntasach.
Léigh freisin: Na 10 sruth oibre cardio baile is fearr ar feadh 30 nóiméad.