Clár ábhair
- Inscne: an rithim cheart a aimsiú chun leanbh a bhreith
- Bíodh leanbh agat go gasta: díriú ar na laethanta cearta!
- Coincheap leanbh: Glacaim le réim chothrom bia
- Stíl mhaireachtála shláintiúil chun do dheiseanna toirchis a mhéadú
- Ag leanbh: agus ar thaobh an duine?
- Ná fan ró-fhada
- Deireadh a chur le tosca atá díobhálach do thorthúlacht
- Bíodh réim chothrom bia agat
- Déan grá sa suíomh ceart
- Bíodh orgasm agat
Inscne: an rithim cheart a aimsiú chun leanbh a bhreith
Gnéasacht rialta. Tá sé beagnach fánach, ach le leanbh a bheith agat, caithfidh gnéas a bheith agat. Timpeall na tréimhse ovulation, is é sin le rá idir an 10ú agus an 20ú lá den timthriall de réir na mban, an idéalach a bheadh ann grá a dhéanamh gach lá eile. Tóg an t-am le haghaidh cuddles. An níos mó a dhéanaimid grá, is mó atá againn seans a bheith torrach : go paradóideach, bíonn sé deacair uaireanta an fhianaise seo a chur i bhfeidhm. Tuirse, strus, imní, díomá ... Tá an saol laethúil lán le naimhde libido. Níl sé neamhchoitianta go dtiocfadh laghdú ar mhian nó ar mhífheidhm erectile deacracht chun leanbh a bhreith. Mar sin tabhair am duit féin i ndáiríre, don bheirt agaibh.
Bíodh leanbh agat go gasta: díriú ar na laethanta cearta!
Níl an fhuinneog torthúlachta chomh mór sin. Maireann an tréimhse thorthúil thart ar 3 lá. Ach sin meán. Toisc go gcaithfimid idirdhealú a dhéanamh idir saolré an oocyte, ar éigean 12 go 24 uair an chloig ag am an ovulation, agus saolré an spermatozoa, a d’fhéadfadh maireachtáil go te san uterus ar feadh beagán níos lú ná seachtain (3 go 5 lá) ). Is é sin le rá, is iad na laethanta “maithe” na laethanta roimh ré agus an ovulation. An cáiliúil ovulation. Seo nuair a scaoileann an ubhagán oocyte. Tarlaíonn an scaoileadh seo 14 lá roimh dheireadh an timthrialla menstrual, a mhaireann féin 28 lá ar an meán, ach uaireanta níos mó agus uaireanta níos lú. Chomh maith leis sin, mura bhfuil meaisín ama agat, tá sé an-deacair an D-lá seo a chinneadh, ós rud é go gcaithfidh tú comhaireamh siar. Ligeann tástálacha ovulation duit a chinneadh níos cruinne cathain a tharlóidh ovulation. Tomhaiseann na tástálacha seo buaic hormóin eochair, LH (hormone luteinizing). Chun an seans is fearr a bheith ag iompar clainne caithfidh tú déan grá lá an bhuaic chomh maith leis an lá dar gcionn.
Conas a fheicim mo chéim ovulation?
I measc na modhanna a chuidíonn leat do chéim ovulation a fheiceáil, is é sin, an nóiméad a scaoileann an ubhagán oocyte, is féidir leat an cuar teochta a roghnú. Is éard atá ann ná a theocht a thógáil gach maidin ar bholg folamh, ag an am céanna agus leis an teirmiméadar céanna. Nuair a ardaíonn an teocht 4 / 10ú céim, tarlaíonn ovulation.
Coincheap leanbh: Glacaim le réim chothrom bia
Tá vitimíní A, B6, B12, C agus E, aigéid shailleacha riachtanacha, sinc, seiléiniam, mangainéis agus iarann riachtanach do thorthúlacht baineann agus fireann. Tá vitimíní B ar eolas go háirithe chun ovulation a chur chun cinn. AN 'aigéad fólach (B9), atá i láthair go nádúrtha in uibheacha nó spionáiste, moltar go háirithe do mháithreacha atá le bheith agus dá leanaí anemia a chosc agus mífhoirmíochtaí an fheadáin neural féatais a chosc.
Naoi mí sula dtosaíonn sí ag teacht ar a Gustave beag, Sarah, 29, díograiseoir ióga agus íograithe do stíl mhaireachtála shláintiúil, d’éirigh sí alcól as agus ghlac sí aiste bia saibhir i dtorthaí, torthaí triomaithe agus glasraí. “ Bhí a fhios agam go raibh an toircheas ag dul le fuinneamh. Bhí mo chúlchistí á lorg, an oiread agus go mbeidh siad chomh cáilíochtúil agus is féidir “. Cur chuige a spreagann speisialtóirí a thugann comhairle duit aird a thabhairt ar an méid a itheann tú tamall sula dtógann tú leanbh.
Stíl mhaireachtála shláintiúil chun do dheiseanna toirchis a mhéadú
Tá sé go maith, freisin, féachaint ar do mheáchan. Bíonn tionchar ag murtall ar thorthúlacht, mar aon le haistí bia ró-dhrasta a chuireann isteach ar an timthriall míosta agus a idirghníomhaíonn le hormóin. Chomh maith le strus, dianchleachtais spóirt, taisteal nó neamhoird hormónacha.
Níos Fearr stop a chaitheamh tobac, 3 mhí ar a laghad sula dtosaíonn tú do leanbh. Ditto don daidí sa todhchaí: laghdaíonn cáilíocht agus beogacht spermatozoa le tobac agus alcól. I measc na mban, chuirfeadh alcól isteach ar tháirgeadh progesteróin ag an ubh. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra an ubh toirchithe a ionchlannú, agus breith anabaí níos minice.
Chomh maith leis sin, má tá tú ar chóireáil, seiceáil le do dhochtúir go bhfuil do chuid cógais comhoiriúnach le toircheas.
Agus thar aon rud eile, níor chóir go mbeadh tú ag iompar clainne mar obsession. Dramatize agus scíth a ligean, cé gur minic a bhíonn sé níos éasca a rá ná a dhéanamh. Baineann sé seo le d’fhear freisin! Má tá tú ag mothú go bhfuil tú ró-oibrithe, cén fáth nach mbainfeá triail as yoga nó as an seomra aclaíochta milis? Is féidir le hoiméapaite, acupuncture nó fiú sophrology cabhrú leat freisin. Agus lean ort ag cleachtadh go rialta (ag snámh, ag siúl…) chun d’intinn a ghlanadh agus fanacht i gcruth!
Ag leanbh: agus ar thaobh an duine?
Tá brístí agus brístí daingean freagrach as méadú ar theocht scrotal (bursa ag iamh na magairlí). Óir laghdaíonn teas táirgeadh sperm. Tugadh faoi deara go bhfuil bursae níos measa ag rothaithe a chleachtann rothaíocht sléibhe ag dáileoga arda ná neamh-rothaithe, agus tá an líon sperm níos ísle. Tá sé níos réasúnta mar sin spórt eile a chleachtadh nó ar a laghad tú féin a threalmhú go compordach le héadaí oiriúnacha agus padded ag an crotch. Tá ról ag cáilíocht an rothair agus a fhionraí freisin ... Agus b’fhéidir gurbh fhearr tiomáint ar an mbóthar ná cosáin garbh foraoise.
Ná fan ró-fhada
Is gnách go dtéann sochaí an lae inniu aois an chéad toirchis ar ais ó bhliain go bliain. Ar an leibhéal bitheolaíoch, áfach, tá fíric amháin ann nach n-athraíonn: laghdaíonn torthúlacht le haois. Uasmhéid idir 25 agus 29 bliana, laghdaíonn sé go mall agus de réir a chéile idir 35 agus 38 bliana, agus níos gasta tar éis an spriocdháta seo. Mar sin ag 30, tá seans 75% ag bean ar mian léi leanbh a bheith aici tar éis bliana, 66% ag 35 agus 44% ag 40. Laghdaíonn torthúlacht na bhfear le haois freisin.
Deireadh a chur le tosca atá díobhálach do thorthúlacht
Ar ár mbealach maireachtála agus comhshaoil, bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar thorthúlacht. Carntha in “éifeacht manglaim”, is féidir leo an seans go dtoircheas a laghdú. Tá sé tábhachtach, dá bhrí sin, deireadh a chur leis na tosca éagsúla seo, go háirithe ós rud é go ndéanann an chuid is mó díobh dochar don fhéatas nuair a bhíonn an toircheas socraithe.
- d’fhéadfadh tobac torthúlacht na mban a ísliú níos mó ná 10 go 40% in aghaidh an timthrialla (3). I bhfear, athródh sé líon agus soghluaisteacht spermatozoa.
- is féidir le halcól timthriallta neamhrialta, neamh-ubhchruthacha a chur faoi deara agus an baol breith anabaí a mhéadú, agus i bhfear creidtear go lagaíonn sé spermatogenesis.
- bíonn tionchar ag strus ar libido agus spreagann sé secretion hormóin éagsúla a bhféadfadh tionchar a bheith acu ar thorthúlacht. Le linn strus suntasach, ritheann an fhaireog pituitary go háirithe prolactin, hormón atá i mbaol, ar leibhéil ró-ard, cur isteach ar ovulation i measc na mban agus na bhfear, agus is cúis le neamhoird libido, impotence agus oligospermia (4). Cuidíonn cleachtais cosúil le haireachas le strus a chomhrac.
- d’fhéadfadh an iomarca caiféin an riosca a bhaineann le breith anabaí a mhéadú, ach tá staidéir fós contrártha ar an ábhar. Mar réamhchúram, áfach, is cosúil go bhfuil sé réasúnach do thomhaltas caife a theorannú go dhá chupán in aghaidh an lae.
Tá amhras ann go bhfuil tionchar ag go leor fachtóirí comhshaoil agus nósanna stíl mhaireachtála eile ar thorthúlacht: lotnaidicídí, miotail throma, tonnta, dian-spórt, srl.
Bíodh réim chothrom bia agat
Tá ról le himirt ag bia freisin maidir le torthúlacht. Mar an gcéanna, tá sé cruthaithe gur féidir le róthrom nó, ar a mhalairt, an-tanaí dochar a dhéanamh do thorthúlacht.
rince Leabhar Mór na TorthúlachtaMolann an Dr. Laurence Lévy-Dutel, gínéiceolaí agus cothaitheoir, aird a thabhairt ar a phointí éagsúla chun torthúlacht a chaomhnú:
- b'fhearr le bianna a bhfuil innéacs íseal glycemic (GI) acu, mar chuirfeadh hyperinsulinemia arís agus arís eile isteach ar ovulation
- próitéiní ainmhithe a laghdú i bhfabhar próitéiní glasraí
- iontógáil snáithín cothaithe a mhéadú
- féachaint ar do iontógáil iarainn
- aigéid thras-sailleacha a laghdú, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do thorthúlacht
- táirgí déiríochta iomlána a ithe uair nó dhó sa lá
De réir staidéir Mheiriceá le déanaí (5), d’fhéadfadh iontógáil laethúil forlíonta multivitamin le linn luí seoil an riosca a bhaineann le breith anabaí a laghdú 55%. Mar sin féin, bí cúramach le féin-oideas: de bhreis air sin, is féidir le roinnt vitimíní a bheith díobhálach. Tá sé inmholta mar sin comhairle ghairmiúil a lorg.
Déan grá sa suíomh ceart
Níor éirigh le haon staidéar tairbhe an phoist seo nó an phoist sin a léiriú. Ar bhonn eimpíreach, áfach, molaimid fabhar a thabhairt do shuíomhanna ina n-imríonn lár an domhantarraingthe i bhfabhar cosán an spermatozoa i dtreo an oocyte, amhail an seasamh Misinéireachta. Mar an gcéanna, molann roinnt speisialtóirí gan dul suas díreach tar éis lánúnas, nó fiú do pelvis a ardú le cúisín.
Bíodh orgasm agat
Is ábhar conspóideach é freisin agus deacair a fhíorú go heolaíoch, ach d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil feidhm bhitheolaíoch ag an orgasm baineann. De réir na teoirice “suck up” (súchán), bíonn feiniméan asúite sperm tríd an cheirbheacs mar thoradh ar chrapadh útarach a spreagann orgasm.