Bíodh a fhios agat conas taom scaoll a aithint
De réir Fondúireacht Sláinte Meabhrach na Breataine, tá ionsaithe scaoill taithí ag 13,2% de dhaoine. Más rud é i measc do lucht aitheantais go bhfuil daoine atá ag fulaingt ó ionsaithe scaoill, beidh sé úsáideach duit níos mó a fhoghlaim faoin bhfeiniméan seo. Maireann taomanna scaoill ó 5 go 30 nóiméad agus d’fhéadfadh análú tapa agus ráta croí, sweating, crith, agus masmas a áireamh sna hairíonna.
Coinnigh socair
D’fhéadfadh go n-aireoidh duine a bhfuil taom scaoll gairid dó nó di níos fearr má bhíonn siad cinnte go n-éireoidh leis go luath. Cabhraigh leis an duine a chuid smaointe a bhailiú agus fanacht go dtí go n-imíonn an t-ionsaí.
Bí áititheach
Is féidir le hionsaithe scaoill a bheith ina n-eispéireas an-deacair agus suaite; cuireann roinnt daoine síos orthu amhail is dá mbeadh taom croí nó go raibh siad cinnte go raibh siad ar tí bás a fháil. Tá sé tábhachtach a chur ar a suaimhneas don té atá faoi ionsaí nach bhfuil sé i mbaol.
Spreag breaths domhain
Spreag an duine chun análú go mall agus go domhain - is féidir cabhrú leat comhaireamh os ard nó iarraidh ar an duine féachaint agus tú ag ardú agus ag ísliú do lámh go mall.
Ná bheith dímheasúil
Ar mhaithe le hintinn, is féidir leat iarraidh ar an duine gan scaoll a dhéanamh, ach iarracht a dhéanamh aon teanga nó frásaí a d’fhéadfadh a bheith dímheasúil a sheachaint. Dar le Matt Haig, an t-údar is mó díol ar Reasons to Stay Alive, “Ná déan lag síos ar an bhfulaingt a tharla de bharr taomanna scaoll. Is dócha go bhfuil sé ar cheann de na heispéiris is déine a d’fhéadfadh a bheith ag duine riamh.”
Bain triail as an Teicníc Taisce
Ceann de na hairíonna a bhaineann le hionsaithe scaoill is féidir a bheith ina mhothú ar neamhréadúlacht nó ar dhícheangal. Sa chás seo, is féidir le teicníocht forais nó bealaí eile chun ceangal a mhothú leis an lá inniu cabhrú, mar shampla cuireadh a thabhairt don duine díriú ar uigeacht brat, boladh láidir éigin a análú, nó a chosa a stompadh.
Fiafraigh den fhear cad atá uaidh
Tar éis ionsaí scaoill, is minic a bhraitheann daoine draenáilte. Fiafraigh go réidh den duine ar cheart dó gloine uisce nó rud éigin le hithe a thabhairt leo (is fearr caiféin, alcól agus spreagthaigh a sheachaint). Féadfaidh an duine chills nó fiabhras a mhothú freisin. Níos déanaí, nuair a thagann sé chuig a chuid céadfaí, is féidir leat a fhiafraí cén chabhair ba mhó a chabhraigh le linn an ionsaí scaoll agus ina dhiaidh.