San Airteagal seo, féachfaimid ar roinnt socruithe comhairle ó mhúinteoirí yoga ó ar fud an domhain. “Is é an chéad rud a dhéanaimid nuair a thagann muid isteach sa saol seo ná análú isteach. Is é an ceann deireanach ná easanálú, a deir Vanessa Burger, múinteoir ióga taistil atá lonnaithe i Dharamsala, India, Himalayas faoi láthair. prana, fórsa saoil. Nuair a análaimid, tugaimid faoi deara.” Agus tú faoi strus nó ró-obair, dún do shúile, breathe trí do shrón go dtí líon 4, agus easanálú trí do shrón go dtí líon 4 freisin. . Tagraíonn aireachais don chumas ár gcuid smaointe, mothúcháin agus mothaithe a urramú gan ligean do smaointe breithiúnacha agus criticiúla cur isteach ar ár gcuid smaointe. Tá go leor treoracha machnaimh is féidir a íoslódáil saor in aisce. Déan iarracht é seo a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad in aghaidh an lae, i dtimpeallacht chiúin, agus déan an comhaireamh anála ó 1 go 10 arís. “Léann Sutra Sean-Sanscrait 2.46 sthira sukham asanam, rud a chiallaíonn posture seasta agus áthasach,” a mhíníonn Scott McBeth, múinteoir yoga i Johannesburg, an Afraic Theas. “Is cuimhin liom i gcónaí é seo agus mé ag cleachtadh. Déanaim iarracht an suiteáil seo a chur i bhfeidhm, ní hamháin ar an gcairpéad, ach freisin sa saol. “Déanann tú níos láidre, níos solúbtha, níos cothroime tú a bheith i staidiúir yogic, agus do chorp agus d’intinn i gcúinsí strusmhara,” a mhíníonn Stephen Heyman, teagascóir ióga atá bunaithe i Johannesburg a mhúineann ceachtanna saor in aisce do leanaí faoi mhíbhuntáiste, “Déanann tú ná rith ó do bhrat nó do mata, ag déanamh asana atá deacair duit, ach breathnaíonn tú tú féin agus do chorp i gcoinníollacha atá neamhghnách duit.
2022-11-11