Roimh an lá is tábhachtaí de do shaol, ba mhaith le gach cailín an rud is fearr a fheiscint di! Go minic, bíonn néaróg roimh an teagmhas tábhachtach seo ina chúis le strus. Dá réir sin na orlach breise a choisceann an gúna ó chnaipeáil suas. Cuideoidh na haistí bia sainráite seo leat dul ar ais i gcruth agus cuma iontach a bheith orthu ar do lá bainise!
Aiste bia íseal-calorie réamhphósta
Tá sé deartha ar feadh 3 lá:
1 lá-drink 2 ghloine uisce te ar bholg folamh. Le haghaidh bricfeasta, deoch gloine bainne bearrtha le teaspoon cócó agus mil neamh-mhilsithe. Is é an chéad snack grapefruit. Le haghaidh lóin, ithe 200 gram de chíche cearc bruite agus 300 gram de ghlasraí úra. Maidir leis an dara sneaiceanna, deoch gloine iógart nó kefir neamh-mhilsithe gan mórán saille. Don dinnéar, ól brat glasraí trí oinniúin sábháilte a chur leis.
Lá 2-2 ceadaítear grapefruits nó bainne le cócó agus mil don bhricfeasta. Le haghaidh lóin, ithe brat glasraí agus gloine iógart. Agus don dinnéar-200 gram de sicín nó iasc beagmhéathrais bruite, móide glasraí úra.
Lá 3-start le huisce ar bholg folamh agus gan bacadh le bricfeasta. Le haghaidh lóin, ithe 300-400 gram de cháis teachín beagmhéathrais agus gloine kefir beagmhéathrais. Don dinnéar, ullmhaigh feoil thrua nó glasraí úra.
Aiste bia réamhphósta do bholg comhréidh
Chun an bolg a laghdú roimh na bainise, ba cheart duit an aiste bia a choigeartú ionas nach mbeidh iarmhairtí diúltacha ag aon táirge a théann isteach i do chorp - bloating, coipeadh, pian, constipation, nó flatulence.
Cad is féidir liom a ithe? Glasraí, sicín, turcaí, próitéin sicín, gairleog, táirgí déiríochta beagmhéathrais, feoil thrua, torthaí, caora, neart uisce, taenna luibhe.
Is féidir leat, ach i gcainníochtaí beaga: ológa, ola olóige, avocado, almóinní, peanuts, spíosraí, mil, súnna torthaí agus glasraí, caife, uachtar géar, im, cáis, anlainn.
Ba cheart duit feoil saille, cáiseanna gorma, mearbhia, pastries, alcól agus milseáin a eisiamh go docht.
Seachain bianna goirt amháin, friochta agus spíosúla. Ná hith glasraí is cúis le snámh: ní ólann pischineálaigh, cabáiste, oinniúin, deochanna carbónáitithe.
Cuireann decoctions dí na luibheanna dlús le díleá agus maolaíonn siad flatulence: chamomile, mint, balm líomóide, finéal.