Conas meáchan a chailleadh 4 kg? Leideanna Físe
Is rud coitianta é móide nó lúide 4 kg fiú do mhná nach bhfuil seans maith acu otracht. Ach uaireanta is cosúil go bhfuil an iomarca meáchain go hiomlán míchuí. Is féidir leat meáchan a chailleadh beagán trí do ghnáth-stíl mhaireachtála agus do aiste bia a athrú beagán.
An bhfuil tú róthrom? Bog níos mó!
Go minic, breathnaítear méadú beag ar mheáchan mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiciúil neamhleor. Má tá post suaite agat, déan iarracht siúl ar feadh cúpla stad, mar shampla agus tú ag dul abhaile. Má tá carr agat, tá sé seo beagnach dodhéanta, ach ar mhaithe le figiúr álainn, is féidir leat siúlóidí beaga ar a laghad a dhéanamh sa tráthnóna agus diúltú an t-ardaitheoir a úsáid.
Is féidir fiú gníomhaíocht fhisiciúil beag laethúil cabhrú leat meáchan a chailleadh níos tapúla. Neartaítear matáin agus laghdaítear saill choirp
Má tá roinnt ama saor agat, cláraigh don seomra aclaíochta nó don linn snámha. Is féidir le spóirt ghníomhacha cabhrú leat fáil réidh le saill choirp, go háirithe timpeall do choim, do chromáin agus do lámha. Ag an am céanna, ní mholtar é a ró-dhéanamh, ar shlí eile méadóidh mais muscle go mór agus imeoidh coigeartú an fhigiúir.
Cabhróidh roinnt srianta aiste bia le fáil réidh le 4 cileagram. Déan iarracht táirgí plúr a thabhairt suas, toisc go bhfuil siad saibhir i carbaihiodráití casta, rud a spreagann méadú ar mhais saille. Díbirt arán, earraí bácáilte, nó coinnigh a laghad iad.
Gaile nó bia a fhiuchadh. Mar sin ní hamháin go mbainfidh tú meáchain caillteanas, ach freisin feabhas a chur ar do chorp. Tá go leor substaintí díobhálacha i mbia friochta a fhágann ní hamháin méadú ar mheáchan coirp, ach freisin meath ar an riocht ginearálta.
Ith béilí beaga go minic. Is gá go gcuireann ró-ithe an iomarca tar éis lá oibre isteach ar an bhfigiúr. Eat an béile deireanach ar a laghad 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Má tá sneaiceanna agat le sailéad glasraí éadrom agus gloine de kefir beagmhéathrais a ól, ní chuirfidh an t-ocras isteach ort, agus ar maidin beidh tú ag mothú borradh faoi bheocht.
Go hidéalach, ba chóir go mbeadh an béile deireanach roimh XNUMX pm, ach má tá tú a úsáidtear chun fanacht suas go déanach, beidh sé deacair seasamh in aghaidh an temptation siúl go dtí an cuisneoir le haghaidh rud éigin blasta.
Bíodh lá troscadh agat uair sa tseachtain, b'fhearr ar an deireadh seachtaine agus tú sa bhaile. Má tá tú iarracht roimhe seo gan a ithe ar feadh 36 uair an chloig, ach amháin chun uisce a ól, a thabhairt suas bia. I gcás daoine nach bhfuil cleachtadh acu ar laethanta ocras, is fearr iarracht a dhéanamh tosú le kefir nó cinn torthaí. Ar feadh 36 uair an chloig, deoch 1 lítear de kefir nó ithe cileagram úlla. Is féidir torthaí eile a úsáid, ach ní bananaí nó fíonchaora.
Má chloíonn tú leis na moltaí simplí seo, beidh an iomarca meáchain imithe go tapa agus gan dochar do shláinte. Tá sé praiticiúil agus díobhálach pills a ghlacadh chun meáchan a chailleadh le ceithre chileagram breise.