1. Infhaighteacht. Tá sé deacair spórt níos inrochtana a shamhlú. Is féidir leat siúl i ngach áit agus ag am ar bith: ag an staidiam, sa pháirc, feadh shráideanna na cathrach; go luath ar maidin, go déanach sa tráthnóna, ag am lóin. Agus tá sé go hiomlán saor in aisce! Ina theannta sin, ní gá trealamh speisialta (seachas éide spóirt compordach). Beidh giuirléidí trendy a ríomhann an t-achar agus an luas úsáideach d’oiliúint reathaithe ardleibhéil le haghaidh torthaí. Más é atá i gceist le rith ná bheith aclaí agus sláintiúil duit, is furasta duit a dhéanamh gan iad!
2. An chéad chéim i dtreo stíl mhaireachtála shláintiúil. An bhfuil cinneadh déanta agat aistriú chuig aiste bia sláintiúil, cloí le gnáthamh laethúil áirithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta? Tosaigh le rith rialta. De réir a chéile, tosóidh do chorp féin ag iarraidh níos mó bianna sláintiúla. Agus cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil córasach insomnia a chomhrac agus cáilíocht codlata a fheabhsú!
3. ar an mbealach nádúrtha meáchan a chailleadh agus a fháil i gcruth. Is rogha maith é siúl freisin, ach le cabhair ó reáchtáil, rachaidh an próiseas níos tapúla agus níos éifeachtaí.
4. Díolúine a fheabhsú. Cuidíonn bogshodar rialta san aer úr leis an gcorp a chruasú agus cuireann sé lena chumas seasamh in aghaidh ionfhabhtuithe agus víris!
5. Is cosán díreach é rith chuig fad saoil. Deimhníonn staidéir arís agus arís eile go maireann daoine a chleachtann bogshodar go rialta 5-6 bliana ar an meán. Ina theannta sin, i seanaois, léiríonn daoine atá ag rith éifeachtacht níos airde agus soiléireacht mheabhrach ná a gcomrádaithe lúthchleasaíochta.
6. Lucht aitheantais nua. Ar mhaith leat cairde nua a dhéanamh? B’fhéidir gur bhog tú go ceantar nua le déanaí agus nach bhfuil aithne agat ar éinne fós? Tosaigh ag rith! Má bhuaileann tú go rialta leis na daoine céanna (lúthchleasaithe céanna leatsa) ar rith, luath nó mall tosóidh tú ag rá hello leo. Agus beidh an paisean coitianta don reáchtáil ina ócáid den scoth le haghaidh aithne agus cumarsáid níos dlúithe.
7. Slí iontach chun do chuid smaointe a chur in ord. Is minic a thugann reathaithe faoi deara go n-éiríonn an ceann níos soiléire faoi dheireadh an rith, is cosúil go bhfuil na smaointe “socraithe”. Ag tráthanna den sórt sin, d'fhéadfadh smaoineamh nua nó réiteach ar fhadhb atá ag crá duit le fada an lá dul in olcas ort. Tá sé seo mar gheall ar sháithiú gníomhach na fola le ocsaigin le linn na rith, agus mar thoradh air sin tosaíonn an inchinn ag obair níos torthúla ná riamh.
8. Inspioráid. Trí rith agus athrú de réir a chéile agus tú féin a shárú, tá tú freagrach as inspioráid chun rud éigin eile a athrú i do shaol. Agus is tábhachtaí fós, faigheann tú muinín istigh go mbeidh neart leordhóthanach agat le haghaidh tús nua!
9. Tugann rith sonas. Le linn gníomhaíochta coirp, déantar hormón an tsonais a tháirgeadh - endorphin, a mhaolú ar strus, a mhaolú ar an dúlagar, agus uaireanta a thugann isteach staid éadrom euphoria. Tá a leithéid de théarma ann fiú – “eafóirim an rádala”. Is stát é seo arb iad is sainairíonna é mothú áthas agus elation nach bhfacthas riamh roimhe agus a tharlaíonn mar thoradh ar oiliúint fhada.
10 Déanann rith tú níos áille agus níos tarraingtí. Ná gcreideann? Ansin ba chóir duit é a sheiceáil amach anois!