Seachtain roimh an Athbhliain
Teorainn an iontógáil calorie i do ghnáth-aiste bia go 500 calories san iomlán in aghaidh na seachtaine. Ná fág ach iasc beagmhéathrais agus táirgí déiríochta beagmhéathrais i do chuisneoir.
Mar shampla, is féidir é a bheith ina cáis teachín nach airde ná 2% nó 1,5% kefir. Is féidir leat cáis teachín a ithe thart ar 200 g in aghaidh an lae, agus iógart - thart ar 400 g. Is foinse iontach próitéine iad uibheacha sicín, ach molaim buíocáin a eisiamh mar chuid d'aiste bia na Bliana Nua, toisc go bhfuil siad ró-sailleacha. Is féidir próitéiní a dhéanamh i omelets le glasraí nó a úsáid in anraithí.
Is féidir ionadach d'iasc a bheith ina choinín, turcaí, mairteoil thrua, chomh maith le próitéiní glasraí, is é sin, pischineálaigh: lintilí, pónairí agus gach táirge soighe. Agus ná déan dearmad faoi bhia mara cosúil le squid, ribí róibéis agus portáin.
Cad ba cheart duit a thabhairt suas ar an aiste bia Oíche Chinn Bhliana? Scrios alcól, sóid agus súnna pacáistithe, bia stánaithe, agus picilíní ó do bhiachlár. Chomh maith leis sin, sos a ghlacadh ó ithe bianna a bhfuil ard saille ainmhíoch agus déan dearmad go sealadach faoi bhianna atá ró-spicy, ró-saillte, nó siúcraí.
Bíodh glasraí úra, luibheanna, arán caiscín, slánghráin, glasraí agus táirgí déiríochta úra in áit na dtáirgí seo. Ná déan dearmad faoi chnónna agus torthaí triomaithe mar shneaiceanna (). Agus ós rud é gur geimhreadh é sa chlós, ansin tagann séasúr na miasa te, lena n-áirítear anraithí.
Sa tseachtain “aiste bia” seo, is féidir leat 1 lá troscadh a chaitheamh. De réir an phrionsabail seo: don lá ar fad beidh ort 500 g de cáis teachín beagmhéathrais agus 500 g de 1,5% kefir. Eat 100 g gach uair an chloig, alternating cáis teachín le kefir.
Agus ná déan dearmad uisce a ól i rith an lae: fós, i mbuidéil, de réir ráta 30 g uisce in aghaidh 1 kg de mheáchan. Lá an-sásúil agus sláintiúil le haghaidh múnlú coirp.
Cúpla lá roimh an Bhliain Nua
Ar 29 Nollaig, 30 agus 31, teorainn tú féin le héisc, uibheacha agus cáis teachín. Fócas ar ghlasraí: úr agus bruite, in anraithí agus sailéid. Ar ndóigh, tá torthaí úsáideach freisin, go háirithe torthaí citris. Díthocsainíonn grapefruits, oráistí, liomóidí, pomelo an comhlacht ag an leibhéal ceallacha. Trí sú citris úrbhrúite () a áireamh i do aiste bia ar maidin, gheobhaidh tú treisiú ollmhór fuinnimh agus glantacháin den scoth.
Chun próiseas díthocsainithe an chomhlachta a bhrostú, ól go leor sreabhán agus caith lá amháin ar a laghad de na trí cinn seo i sabhna nó folctha gaile.
Rialacha Órga