Clár ábhair
Is bealach gearr chun brú fola a ardú go rialta é maireachtáil ar luas leanúnach, ag fulaingt cásanna struis. Agus is féidir é seo, mar is eol duit, a bheith ní hamháin contúirteach, ach fiú ag bagairt ar ár sláinte agus ár saol. Go minic, déanaimid teacht ar leigheasanna cógaseolaíochta, atá ar fáil i gcógaslanna nó arna léiriú ag diagnóiseoir. Mar sin féin, níl sé seo riachtanach i gcónaí. Is féidir leat modhanna neamh-chógaseolaíochta a úsáid chun an brú a ísliú go héifeachtach, rud a d'ardaigh scanrúil faoi thionchar strus nó teannas néarógach. Cad iad na leigheasanna baile chun brú fola a ísliú? An bhfuil siad chomh héifeachtach le cógais?
Brú fola a ísliú – an gcuideoidh drugaí amháin?
Rialú ar an leibhéal brú gné an-tábhachtach de bheith ag tabhairt aire do do shláinte, fiú mura bhfeicimid comharthaí suaite ina leith seo. Is é an brú fola is fearr do dhuine fásta ná 120/80 mm Hg. Uaireanta sa troid i gcoinne an brú a ísliú níl uait ach athrú ar do stíl mhaireachtála nó d'aiste bia laethúil a mhodhnú. Mar sin féin, ní leor gníomhartha den sórt sin i gcónaí. Má léiríonn an brú fola tomhaiste leibhéal 140/90 mm Hg, is cinnte go dteastaíonn comhairliúchán leighis ar rud éigin. Is minic go mbeidh gá le cóireáil chógaseolaíoch, ach ní gá é seo i gcónaí. Cad is féidir linn a dhéanamh a úsáid leigheasanna baile chun brú fola a ísliú
Cad a íslíonn brú fola? – Leigheasanna baile le haghaidh brú fola ard
Is é an rud is féidir leat a dhéanamh cinnte do do shláinte ná stíl mhaireachtála gníomhach a threorú nach bhfuil aon ghanntanas gluaiseachta ann. Fiú mura lúthchleasaí an-séasúrtha tú, is cinnte nach gortaítear siúl a chleachtadh. Is féidir leat siúlóid laethúil a eagrú fiú ach an carr nó iompar poiblí a thabhairt suas agus tú ag déileáil le mioncheisteanna. Is cinnte go bhfeabhsóidh gníomh den sórt sin obair an chroí trí chaidéalú fola níos déine agus ocsaiginithe cealla coirp níos éifeachtaí. Má shiúlaimid níos tapúla, slógaimid ár gcroí chun oibriú níos déine. Uaireanta cuireann diansiúlóid ar an ngá le scíth a ligean ar an mbealach, rud atá tairbheach freisin - ní mór dúinn ár n-anáil a mhaolú, mar sin go nádúrtha titeann an brú. Tá comhghaol láidir idir stíl mhaireachtála a bhaineann le brú fola ard agus caitheamh toitíní. Tá nicotín sa tobac, rud a fhágann, nuair a thógtar i dáileoga seasta agus rialta é, méadú ar bhrú fola i mbeagán ama. Déanann an croí fuil a chaidéil go míréasúnta i bhfad níos tapúla ná mar is gnách.
Bealaí nádúrtha chun brú fola a ísliú - geall ar aiste bia sláintiúil!
Is éard atá i stíl mhaireachtála shláintiúil ní hamháin gníomhaíocht fhisiciúil a dhéantar ar bhonn laethúil, ach freisin an rogha is fearr de tháirgí sa réim bia. Go minic, i gcóireáil cógaseolaíochta Hipirtheannas, úsáidtear diuretics, rud a chiallaíonn, nuair a aistrítear go cothaithigh iad, nuair a dhéantar iarracht an brú a rialáil, ba cheart dúinn teacht ar tháirgí ina bhfuil potaisiam (trátaí, bananaí, pónairí soighe). Moltar gairleog a ithe go taobh amuigh brú fola a ísliú, laghdaíonn sé freisin an baol taom croí nó hemorrhage inchinn. Is féidir le daoine atá ag streachailt le fadhb na Hipirtheannas teacht ar sheacláid dorcha faoi shaoirse, rud a chuireann cosc ar chrapadh soithigh fola a bhuíochas leis na flavonols atá ann, agus dá bhrí sin laghdaítear é. brú fola agus cuireann sé cosc ar atherosclerosis. Tá luibheanna a íslíonn brú fola úsáideach don riocht seo freisin. Cuirfidh insiltí laethúla a ullmhaítear ó luibheanna eiseamláireacha, mar linden, wort Naomh Eoin nó sceach gheal, isteach go héifeachtach ar rialáil fheidhm an chroí.
Mar sin tá a fhios againn cad atá molta le haghaidh brú ard. Tá an cheist fós, cad iad na táirgí ba cheart a sheachaint? Agus anseo, gan amhras, is salann é namhaid na ndaoine a mbíonn brú fola ard acu go rialta. Is fearr é a thabhairt suas go hiomlán. Mar sin féin, mura bhfuilimid in ann é seo a dhéanamh, ba cheart dúinn laghdú mór a dhéanamh ar a thomhaltas. Níl sé inmholta freisin gach cineál bia stánaithe, feoil phróiseáilte, sneaiceanna mar chnónna agus sceallóga.