Ag teacht isteach sa saol seo, mairimid ár saol ar fad i dtimpeallacht nádúrtha agus shóisialta a bhíonn ag athrú de shíor agus a théann i bhfeidhm orainn go díreach. Agus is é féin-eagraíocht an duine féin amháin, a shláinte mheabhrach agus fhisiceach, a chumais mheabhrach agus a chuspóirí a chabhraíonn le srian a chur le marú timpeallacht ilfhachtóiriúil agus i bhfad ó bheith cairdiúil i gcónaí.
Conas é a dhéanamh amach? Conas cabhrú leat féin? Cad iad na bearta atá le déanamh chun do shláinte a chothabháil agus coinneáil suas leis an aimsir?
Let tús leis na fachtóirí a théann i bhfeidhm ar shláinte an duine. Níl an oiread sin acu ann – breathnóimid anseo ar na príomhfhachtóirí, a réimsí tionchair agus a gcomhpháirteanna. I measc na bpríomhréimsí tionchair tá fachtóirí bitheolaíocha, síceolaíochta agus sóisialta.
Ina measc tá: éiceolaíocht, oidhreacht (géineolaíocht), sláinte fhisiciúil agus cultúr fisiciúil, inscne, aois, bunreacht an choirp, cáilíocht bia agus réimeas uisce, láithreacht droch-nósanna, sláinteachas pearsanta agus cultúr gnéasach, caitheamh aimsire agus fóillíocht, gnáthamh laethúil, láidir agus codlata sláintiúil.
Ina measc seo tá: meabhairshláinte (meabhrach), mianta moráltachta agus spioradáltachta, an leibhéal féinmheasa, freagrachta, féinsmacht, cultúr iompair agus cainte, braistint comhréire, dínit, neamhspleáchas, tact, riachtanas sásta grá agus a bheith grá, an aeráid síceolaíoch sa teaghlach (ar scoil , ag an obair), tréithe carachtar, mothúchánacht, cumarsáid thadhlach sláintiúil, fís an pictiúr ar fud an domhain, friotaíocht a anacair.
K inscne, aicme agus stádas, leibhéal forbartha agus oideachais, cosaint shóisialta, éileamh, féinmheas gairmiúil, leibhéal ioncaim, cosaint saothair agus sláinte sa réimse gairmiúil, guaiseacha ceirde, oiriúnacht ghairmiúil, stádas pósta, coinníollacha maireachtála agus coinníollacha tithíochta, leibhéal na seirbhísí leighis agus inrochtaineacht , leibhéal an chultúir ghinearálta, reiligiún agus creideamh, leibhéal na forbartha socheacnamaíoch, cumas dlíthiúil.
Ar ndóigh, is féidir leanúint leis an liosta. Ach tá rud amháin soiléir: braitheann folláine agus sláinte duine go hiomlán ar aontacht chomhchuí a fhachtóirí bitheolaíocha, síceolaíochta agus sóisialta, mar gheall ar shaintréithe dúchasacha agus cáilíochtaí faighte.
— athraíonn tionchar fachtóirí bitheolaíocha agus sóisialta ó 15 go 25 %;
– ní sholáthraíonn an leigheas ach gach cúnamh féideartha dúinn le haghaidh 8-13%;
- braitheann gach rud eile, agus tá sé seo thart ar 50%, ar chaighdeán maireachtála an duine féin, ar a chothú, ar ghníomhaíocht fhisiceach, ar chinneadh meabhrach, ar mhian le maireachtáil, a fhios féin agus an domhan, a fhorbairt agus a fheabhsú.
Ní hamháin sin, athraíonn duine, go hiomlán agus go hiomlán a stíl mhaireachtála, a ghéinte a athrú. Eadhon, trí aiste bia sláintiúil a sholáthar do chorp, bunaithe go príomha ar aiste bia plandaí-bhunaithe, agus rialtacht na gníomhaíochta coirp, baineann duine amach
- a fheabhsaíonn meitibileacht sa chorp;
– méaduithe beogachta;
– méadaítear gníomhaíocht mheabhrach na hinchinne;
– méadaítear feidhmíocht fhisiciúil agus seasmhacht;
– cuirtear go mór le cumas an chomhlachta galair a leigheas go hiomlán, agus i gcásanna áirithe fiú ó na galair is tromchúisí.
Cad eile is gá dúinn a bheith níos comhchuí i sreabhadh dian an tsaoil nua-aimseartha? I dtaca leis seo, déanfaimid anailís ar na pointí seo a leanas, a bhuíochas sin a chlaochlú saol gach duine a ghníomhaíonn go cuspóir.
· Ar an gcéad dul síos, is gá dearcadh a chruthú i leith stíl mhaireachtála shláintiúil agus ar gach uile bhealach é a choinneáil ann féin. Le cuidiú leat, ba cheart duit radharc domhanda dearfach a fhorbairt agus é a choinneáil ionat féin i ngach áit agus i ngach áit, in aon chás agus imthosca. Chun seo a dhéanamh, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar cháilíocht do chuid smaointe, focail, gníomhartha go léir i ndáil leat féin agus le daoine eile. Agus ar ndóigh, breathnaigh i gcónaí ar néata do chuma agus ar ghlaineacht an spáis timpeall ort.
· Is é an chéad chéim eile aithne a chur ort féin mar dhuine. Agus anseo tá sé tábhachtach do cháilíochtaí dearfacha agus diúltacha go léir a nochtadh, chun glacadh le agus grá a thabhairt duit féin agus do gach neamhfhoirfeachtaí. Agus cabhróidh féinoideachas morálta agus spioradálta le heolas a fháil agus scileanna rialaithe agus bainistithe an duine féin agus an duine féin a fhoirmiú.
· Ina theannta sin, tá sé tábhachtach foghlaim conas a bheith macánta agus macánta i gcaidreamh leat féin agus le daoine eile. Bí cinnte foghlaim conas dearcadh tuisceanach, cineálta agus comhbhách a thaispeáint duit féin agus do do chomharsana go léir. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar do theorainneacha pearsanta agus a bheith in ann iad a dhearbhú do dhaoine eile ar bhealach tráthúil. Tá sé chomh tábhachtach céanna teorainneacha daoine eile a urramú agus a urramú.
Gach lá, déan iarracht a bheith gníomhach go fisiciúil, oiliúint a chur ar an chóras imdhíonachta, cruaigh an corp go rialta, tabhair cuairt ar fholcadáin, saunas, agus suathaireacht. Tá sé chomh tábhachtach céanna siúlóidí a dhéanamh in aer glan agus an gnáthamh laethúil a leanúint i gcónaí, ie dúisigh go luath agus dul a chodladh go luath, ag cinntiú codlata sláintiúil agus slán.
Ina theannta sin, is fiú tú féin a thumadh go rialta i meditation, scíthe nó cineálacha eile scíthe (solitary). Éascófar é seo le ceol clasaiceach, uirlise, machnamhach nó aon cheann eile ó chatagóir na teiripe ceoil. Ba chóir duit freisin go hiomlán agus go hiomlán a thréigean droch-nósanna. Íoslaghdaigh do iontógáil salainn agus cuir deireadh le siúcra go hiomlán ó d'aiste bia, lena n-áirítear gach bia ina bhfuil sé. Glan an corp tocsainí, paraisítí, nimheanna agus ceimiceáin. Agus cuirfidh tomhaltas rialta agus leordhóthanach uisce íon sna tréimhsí idir na príomh-bhéilí le glanadh breise agus deireadh a chur le tocsainí.
· Ba chóir duit ó am go chéile an rud is breá leat (caitheamh aimsire), do scileanna a fhorbairt agus a fheabhsú, do ghnóthachtálacha a cheiliúradh agus tú féin a spreagadh. Tabhair maitheas don saol seo freisin tríd an eolas, na scileanna agus na cumais sin atá tábhachtach duit ag leibhéal an chórais luacha. Buail le agus cumarsáid a dhéanamh le daoine den mheon céanna, roinnt do chuid eolais, rath agus deiseanna nua. Déan iarracht cabhrú leo siúd atá i ngátar oiread agus is féidir.
I gcás anacair, is gá cabhair a lorg ó speisialtóir agus / nó tú féin a thabhairt ar chothromaíocht go neamhspleách trí mhodhanna atá ar eolas cheana féin, mar nósanna imeachta uisce, cleachtaí análaithe, yoga, qigong, dearbhaisc, hypnotherapy, teiripe ealaíne, cumhartheiripe, teiripe datha. , etc.;
Tá an fhaisnéis seo ar eolas le fada ag go leor daoine, ach ní ghlacfaidh ach na daoine a shiúlann go comhfhiosach tríd an Saol, ag forbairt agus ag cabhrú le daoine eile a fhorbairt, freagracht as a saol féin.
Guím gach duine beo i ngrá agus áthas, i sláinte agus feasacht, i rathúnas agus folláine, ag nochtadh agus a thabhairt chun an tsaoil seo cáilíochtaí luachmhara a n-anamacha, ag spreagadh agus ag cruthú áilleacht timpeall.
Tabhair aire duit féin!