Clár ábhair
- Conas machnamh a dhéanamh agus tú ag siúl agus gníomhaíocht choirp agus mheabhrach a chur le chéile
- Meditation Treoraithe
- Tugann an síceolaí Belén Colomina, saineolaí ar an aire, cuireadh sa seisiún machnaimh treoraithe seo chun machnamh a dhéanamh agus muid ag siúl i dtimpeallacht atá taitneamhach dúinn.
Conas machnamh a dhéanamh agus tú ag siúl agus gníomhaíocht choirp agus mheabhrach a chur le chéile
Meditation Treoraithe
Tugann an síceolaí Belén Colomina, saineolaí ar an aire, cuireadh sa seisiún machnaimh treoraithe seo chun machnamh a dhéanamh agus muid ag siúl i dtimpeallacht atá taitneamhach dúinn.
PM7: 10An tseachtain seo déanaimid a glaoch chun gluaiseachtasa gníomh. An gá atá le cleachtadh gníomhaíocht fhisiciúil Tá sé i bhfad níos leithne ná cleachtadh coirp a dhéanamh, is gá saol gníomhach a bheith agat. Agus is féidir le meditation cabhrú leat freisin.
Tá sé coitianta a chomhlachú meditation le socracht, agus nílimid mícheart. Ach tá sé fíor freisin gur féidir linn meabhrach a oiliúint agus gníomhaíochtaí eile á ndéanamh againn ar nós siúl, snámh, ióga a chleachtadh. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit ach an cheist seo a leanas a chur ort féin: cá bhfuil m’intinn agus an ghníomhaíocht seo ar siúl? agus dírigh d’intinn arís ar an ngníomhaíocht atá ar siúl agat chun a bheith i láthair go hiomlán agus tú á déanamh. Beidh ionadh ort cé mhéad uair, agus tú á fhreagairt, go dtuigeann tú go raibh d'intinn ag fánaíocht, faoi shúite nó ag athchogadh.
Molaimid duit machnamh a dhéanamh inniu ag siúl, go han-mhall, ionas go mbeidh tú ar cheann leis an ngluaiseacht agus an anáil, ag fágáil leataobh gach rud a thagann as an intinn. Fuaimeanna maith, an bhfuil tú suas chun é?