An bhfuil tú i do chónaí ar do chuid teorainneacha? Cuirtear mothú ar fholús agus tuirse mhór in ionad eispéiris ghríosaithe agus bheoga? Is comharthaí iad seo ar andúil adrenaline. Míníonn an síceolaí Tatyana Zhadan conas a eascraíonn sé agus conas fáil réidh leis.
Bustle, rush, ag rith le sosanna ó am go chéile le haghaidh scíthe gearr - is é seo an chuma ar shaol na gcónaitheoirí is gníomhaí de megacities nua-aimseartha. Réiteach laethúil slabhra tascanna, glacadh cinntí tábhachtacha, ar a mbraitheann ní hamháin sinn féin, ach freisin daoine eile go minic, ag cuardach bealaí amach arís agus arís eile as fadhbanna a thagann chun cinn - is iad seo go léir réaltachtaí ár saol. . Tá saol le mothú ar strus, le leibhéil mhéadaithe adrenaline tar éis éirí beagnach mar an norm. Tá nós overexertion forbartha againn. Agus nuair a thagann sé - go tobann! — sos, ciúnas, sos, táimid caillte … Tosaímid ag éisteacht linn, mothaímid muid féin agus faighimid aghaidh ar aghaidh le gach contrárthacht inmheánach, lenár gcoimhlintí go léir, ónar éirigh linn muid féin a dhúnadh le fuss agus le gníomhaíocht mhéadaithe.
Nuair a bhíonn ár saol fíor iomlán agus sáithithe, tá go leor dathanna geala agus taithí aige a fhágann go bhfuil muid «beo». Ach mura bhfuil freagra tugtha againn féin ar an gceist “Cad is brí leis an saol?”, Más rud é go bhfuil saol an teaghlaigh leadránach, aonchineálach laethúil dúinn, más gnáthfheidhm í an obair, ansin tá ár “anam filí” fós ag iarraidh rud éigin, rud a chuardaíonn sé fiú sa ooze liath seo. Ansin déanaimid deifir isteach sna heispéiris dhian a thugann siúl an chiumhais dúinn, ag cothromaíocht idir “faigh é” agus “teip air”, idir rathúlacht agus teip – agus is gearr go dtiocfaidh an nós a bhaineann le géire na beatha adrenaline mar dhara nádúr.
Ach b'fhéidir nach bhfuil sé dona ar chor ar bith - maireachtáil ag buaic na mothúchán, bogadh ar luasanna briste, tionscadal tar éis tionscadail a chur chun cinn, gan fiú am a bheith agat chun rathúlacht an ghnóthachtála roimhe seo a bhlaiseadh? Cén fáth stop, toisc go bhfuil sé chomh suimiúil maireachtáil? Is dócha go mbeadh gach rud go breá mura mbeadh orainn íoc as rithim chomh mire sin den saol.
Éifeachtaí strus
Adrenaline, ró-iontráil sa tsruth fola, mar thoradh ar an scrios díolúine. Ní féidir leis an gcroí ualaí ard leanúnach a sheasamh, tarlaíonn galair cardashoithíoch. Tá insomnia ag gabháil le imní gan staonadh. Agus an teannas néarchóras gan teorainn “shoots” le ulcer peptic agus gastritis. Agus ní hé sin go léir.
Tar éis an chéad chuid eile den adrenaline, tarlaíonn laghdú ar ghníomhaíocht, ina mothaíonn duine lethargic agus easpa mothaithe. Tá sé ag iarraidh dul i dtaithí ar an ardú arís. Agus téann sé arís chuig na gníomhartha sin as a dtagann scaoileadh adrenaline mar thoradh ar strus. Seo mar a dhéantar andúile a fhoirmiú.
Tar éis an chéad chuid eile den adrenaline tagann laghdú ar ghníomhaíocht
Cosúil leis an chuid is mó dár bhfadhbanna, tá sé «a thagann ó óige.» Sa andúile adrenaline, tá hipearchoimeád "ciontach" (tá tuismitheoirí ró-aireach don leanbh, ach ag an am céanna sáraíonn siad a shaoirse agus ní cheadaíonn siad tuiscint ar fhreagracht a fhorbairt) agus hypo-choimeád (ní dhéanann tuismitheoirí go praiticiúil. aird a thabhairt ar an leanbh, ag fágáil dó féin). Is féidir linn tagairt a dhéanamh freisin do hypo-choimeád staid atá an-choitianta inár gcuid ama, nuair a imíonn tuismitheoirí as an obair, agus tugtar aird ar an leanbh i bhfoirm bréagáin daor, gan a thuiscint nach bhfuil gá ag an leanbh le dearthóirí agus bábóg daor, ach focail ghránna agus barróga.
Tá an dá stíl tuismitheoireachta seo mar thoradh ar an bhfíric nach bhforbróidh an leanbh tuiscint shoiléir air féin, ar a chumais agus ar a gcuid teorainneacha, fásann sé suas le folús taobh istigh, agus nach dtuigeann sé cad atá le déanamh leis an bhfolús seo.
Is minic an fhadhb seo - folmhú agus dullness taobh istigh - déanann leanbh nó déagóir iarracht a réiteach le cabhair ó spóirt mhór, alcól agus drugaí, chomh maith le cúiteamh a dhéanamh ar an easnamh mhothúchánach le quarrels agus scannail le muintir.
Faigheann daoine fásta na bealaí éalaithe céanna dóibh féin. Cad atá le déanamh?
Trí leid chun andúile adrenaline a bhualadh
1. Faigh amach cad atá uait i ndáiríre. Ní mór duit tosú trí iniúchadh a dhéanamh ar an bhfolús laistigh. Cad ba chóir a bheith ann ina ionad? Cad é go díreach atá ar iarraidh? Nuair a tháinig an fholmhú seo chun solais ar dtús, cad iad na himeachtaí i do shaol a bhain leis? Cad leis a líon tú do shaol san am a chuaigh thart le go mothaíonn tú sásta agus beo? Cad a d'athraigh? Cad atá ar iarraidh? Tabharfaidh freagraí fírinneacha na gceisteanna seo deis duit an straitéis cheart a roghnú le haghaidh leighis ó andúile adrenaline.
2. Foghlaim conas athrú. Chomh luath agus a thuigeann tú go n-ionsúíonn gníomhaíocht éigin tú, nach bhfuil an oiread sin suime agus taitneamhach agat é a dhéanamh, toisc go dtarraingíonn sé isteach tú le roinnt fórsaí anaithnide agus nach ligeann sé duit dul, stop agus rud éigin eile a dhéanamh. Is féidir le gníomhaíocht nach lú ná sin a bheith chomh dian, ach cé go bhfuil d'intinn gnóthach leis, beidh am agat na cúiseanna atá le do ghníomhartha sa chéim roimhe seo a thuiscint agus a chinneadh an bhfuil fíor-riachtanach dáileog eile den adrenaline a shaothrú.
Trí chineálacha eile gníomhaíochta bríomhar a chur in ionad cuid de do chuid cleachtaí, gheobhaidh tú tiomáint gan dochar don chorp.
Is minic a fhorbraítear andúil den sórt sin i cailíní a théann, ar thóir na háilleachta (agus ní le haghaidh taifid Oilimpeacha), chuig an seomra aclaíochta gach lá, uaireanta fiú dhá uair sa lá. I gcás den sórt sin, ní hé an chuspóir atá le hoiliúint go tapa ná an chuma atá ag teastáil a bhaint amach, ach an mothú tiomána, ardaithe agus scíthe ina dhiaidh sin a thugann an oiliúint. Ní peaca é a bheith ag iarraidh na mothúcháin seo a bhaint amach, áfach, tar éis dóibh an beart a chailleadh, éiríonn na cailíní addicted le hoiliúint (caitheann siad a gcuid ama saor in aisce dóibh, leanann siad ag cleachtadh fiú tar éis gortuithe, mothaíonn siad míshásta má bhíonn orthu oiliúint a scipeáil) . Ag athsholáthar cuid den oiliúint le gníomhaíochtaí eile, gheobhaidh tú an tiomáint céanna, ach gan dochar don chomhlacht.
3. Aimsigh gníomhaíochtaí nua, a chabhróidh leat a bhraitheann «beo» agus líonadh. Is é an rud is tábhachtaí ba chóir a bheith sna gníomhaíochtaí seo go léir ná úrnuacht. Ní bheidh aon imprisean nua, faisnéis nua, scileanna nua sáithithe ach amháin do shaol, ach freisin cur le do shláinte mheabhrach, mar thoradh ar an éifeacht na nuachta a scaoileadh endorphins isteach san fhuil - hormóin de sonas. Le andúile adrenaline, faigheann muid endorphin tar éis an fhíric: nuair a scaoiltear cuid mhór adrenaline agus ní mór a ghníomh a mhaolú ar bhealach éigin, táirgeann an comhlacht an hormone sonas.
Is bealach iad aon imprisean nua, faisnéis nua, scileanna nua chun dáileog de endorphins a fháil.
Ina áit sin, is féidir leat bualadh ar dheis ar an sprioc - chun táirgeadh endorphin a bhaint amach go díreach, ag seachaint dáileoga ollmhóra adrenaline. Cabhróidh sé seo le taisteal chuig áiteanna nua (ní gá go dtí an taobh eile den domhan, ach fiú go dtí an ceantar in aice láimhe den chathair), scíth a ligean i gcoirnéil álainn an dúlra, spóirt ghníomhacha, cumarsáid a dhéanamh le daoine, cruinniú i gclubanna leasa, máistreacht. gairm nua, scileanna nua (mar shampla, ag foghlaim teanga iasachta nó ag foghlaim conas láithreáin ghréasáin a chruthú), ag léamh leabhair suimiúla, agus b'fhéidir fiú do chuid féin a scríobh (ní ar díol, ach duit féin, le haghaidh cruthaitheachta pearsanta). Leanann an liosta seo ar aghaidh. Cén bealach a mholfá chun do shaol a líonadh?