Clár ábhair
Déanaimid amach conas an domhan atá ar snámh a thabhairt ar ais ónár gcosa, tacaíocht a fháil agus smacht a ghlacadh ar a bhfuil ag tarlú.
Tháinig an téarma «spéire pleanála» isteach inár saol ó mhargaíocht - ciallaíonn sé sin an tréimhse a bhfuil plean forbartha á thógáil ag an gcuideachta. D’fhéadfadh sé a bheith ina bhliain, cúig bliana nó níos mó. Nó b'fhéidir mí. Roimhe seo, aistríodh an scéim seo go héasca go saol an duine - pleanáilte againn ar feadh bliana, ar feadh trí, cúig, agus fiú 15. I 2022, tá gach rud athraithe.
Sa lá atá inniu ann, tá an domhan ag athrú thar aitheantas ar bhonn laethúil, agus tá an léaslíne pleanála laghdaithe go dtí lá amháin nó fiú roinnt uaireanta. Ach tá sé. Tá sé tábhachtach cuimhneamh: tá léaslíne pleanála ag duine, is cuma cé chomh beag is atá sé. Sa deireadh, tá na spéire i gcónaí ann - féach amach an fhuinneog. Agus ar an léaslíne seo tá aisling agus pleananna do gach duine againn. Sea, tá cinn eile nua. Ach tá siad ann, fiú mura bhfuil siad le feiceáil anois. Conas iad a aimsiú?
Seiceáil do phirimid
Chuala muid go léir faoi phirimid Maslow. Dar léi, tá ár gcuid riachtanas suite ceann amháin os cionn an chinn eile. Agus mura bhfuil na cinn bhunúsacha sásta, ansin níor cheart duit fiú smaoineamh orthu siúd atá níos gaire don bharr. Bonn ar dtús. Agus cad atá ann?
Tá sé bunaithe ar riachtanais fiseolaíocha: codlata, bia, teas.
Tá slándáil thuas.
Níos airde fós é an gá atá le sóisialú, cumarsáid le cairde agus gaolta, an deis a bhraitheann mar chuid den ghrúpa.
Is é an chéad chéim eile an fonn chun rath agus meas a bhaint amach.
Agus ag an mbarr féin tá an gá atá le féin-iarbhíriú, i bhfocail eile, féin-eolas.
Cuimhnigh cá raibh tú nuair a d'athraigh an domhan? An bhfuil gairm bheatha nó teaghlach tógtha agat, ar aimsigh tú gnéithe nua de do phearsantacht, ar bheartaigh tú gnó a sheoladh? Geall liom go raibh tú ag ceann de na leibhéil is airde de phirimid Maslow, agus is cinnte go raibh do riachtanais bia agus slándála clúdaithe.
Bhuel, anois tá go leor againn a shliocht go dtí na leibhéil níos ísle. Agus ciallaíonn sé seo nach n-oibreoidh pleanáil saoil ar an seanbhealach, ag brath ar do spriocanna san am atá caite, a thuilleadh. Titfidh an plean as a chéile roimh ár súile, toisc nach gclúdaíonn sé na bunriachtanais.
Breathnaigh go macánta ar cén runga den phirimid ar a bhfuil tú faoi láthair. Ón áit seo tosaíonn an cosán suas.
Sainmhínigh criosanna rialaithe
Déanaimis cuimhneamh ar na fealsúna Stoic - na cinn a bhuail aon chomharsanacht cinniúint le aghaidh díreach. Labhair na Stoics faoin dichotomy ár rialú. I bhfocail eile, maidir lena dúbailteacht.
Tá rudaí ann ar féidir linn a rialú agus rudaí nach féidir linn. Agus ní hé seo a bheith ar eolas ag an eagna (tá a fhios againn cheana féin), ach le dul go dána i dtreo a bhfuil inár gcumhacht agus ag bogadh ar shiúl ón rud nach féidir a rialú.
Acht de réir Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (tá, an té a d'athraigh ealaín amharclainne) bhí cleachtadh ar a dtugtar «Trí Ciorcal». Thug sé deis do na haisteoirí a n-aird a rialú.
Is é an chéad ciorcal de aird teoranta go dtí ár gcomhlacht, an dara - go dtí an seomra nó spás timpeall. Clúdaíonn an tríú ciorcal gach rud a fheiceann muid.
Is é an scil is airde atá ag aisteoir ná a aird a athrú idir ciorcail agus a bhfuil iontu a rialú.
Sa chóitseáil, úsáidtear cleachtadh comhchosúil freisin - lena chabhair, tuigeann cliaint nach bhfuil ach an méid atá teoranta don chéad chiorcal go hiomlán faoina gcumhacht: a ngníomhartha, a gcuid smaointe agus a ngníomhartha.
Fiafraigh díot féin: cad ba mhaith liom a fheiceáil timpeall orm?
Cén cineál duine ba mhaith liom a bheith inniu, amárach agus i gceann seachtaine?
Cad is féidir liom a dhéanamh chun an cás a dhéanamh mar is mian liom é?
Is féidir leat iarracht a dhéanamh tionchar a imirt ar a bhfuil san áireamh sa dara ciorcal: spás, daoine gar agus do chaidreamh leo. Agus tá sé fíor-neamhghnách iarracht a dhéanamh a bhfuil sa tríú háit a athrú (an aimsir, giúmar daoine eile, staid an domhain). Mar a dúirt siad ar scoil, táimid inár leabhar nótaí.
Plean duit féin
Seo an méid a d’fhéadfadh cabhrú leat.
Scagaire ionchuir
Ní haon ionadh a deir siad: áit a bhfuil aird, tá fás ann. Dá mhéad a dhírímid ar an drochscéala, ar imeachtaí nó ar smaointe, is amhlaidh is mó acu atá inár saol.
Níos Intuarthachta
Is minic a bhíonn strus, agus giúmar lagaithe, an neamhábaltacht chun pleanáil agus maireachtáil go ginearálta, le feiceáil san áit a n-imíonn an smacht. Mar a fuair muid amach cheana féin, tugann an mothú rialaithe mothú slándála agus muinín sa todhchaí.
Déan iarracht intuarthacht a thabhairt isteach i do shaol nuair is féidir.:
Múscail agus téigh a chodladh ag am áirithe
bricfeasta a ithe as an pláta céanna,
díreach léamh nó díreach féachaint ar shraith roimh leaba.
Bíonn mórán deasghnátha laethúla ag gach duine againn - ón lúbadh cos agus muid ag scuabadh ár bhfiacla go dtí an bealach chun tae nó caife a dhéanamh. Má thugann tú aird orthu agus a n-uimhir a mhéadú, beidh an saol níos intuigthe, níos intuartha agus níos taitneamhaí.
Níos lú chaos
Le linn géarchéime, is cosúil go bhfuil údar maith le caos: an féidir saol ordúil a bheith agat nuair a bhíonn an méid atá ag tarlú thart ar siúl? Is féidir agus fiú is gá. Tabharfaidh smacht ar do ghníomhartha féin braistint féinmhuiníne duit. Sea, níl a fhios agat conas a iompróidh an stocmhalartán maidin amárach. Ach tá a fhios agat go díreach cén t-am a dhúiseoidh tú agus cén cineál glóthach cithfholcadh a úsáidfidh tú.
Tréimhsí fada ama
Roinn do ghníomhaíochtaí i dtréimhsí fada.
Cibé an bhfuil tú ag obair, ag siúl nó ag súgradh le do pháistí, tabhair níos mó ama dó ná mar is gnách, abair leath uair an chloig nó uair an chloig.
Cabhróidh deighilt den sórt sin le d’aird a bheith seachanta ó smaointe agus ó chásanna struis ar feadh i bhfad agus dul isteach sa staid sreafa mar a thugtar air, nuair a ionsúnn tasc roghnaithe amháin sinn go hiomlán.
Am
Níor cheart duit a bheith cróga agus smaoineamh go bhfuil gach rud ceart go leor leat, mar shampla: “Tá mí caite cheana féin, tá mo psyche oiriúnaithe, is féidir liom filleadh ar mo ghnáthshaol.”
Spreagann strus trom easnamh cognaíocha - bíonn sé níos deacra don inchinn faisnéis a thagann isteach a phróiseáil, agus d'fhéadfadh sé go dtógfaidh sé níos faide chun na gnáththascanna a dhéanamh. Tá gach rud gnáth - is é seo an chaoi a gcuireann ár gcomhlacht in oiriúint do strus. Is fíric é seo le glacadh — anois é.
Dá bhrí sin, má tá roinnt gnó tromchúiseach agus níos mó chun tosaigh ort, mar shampla, ag bogadh, ag dul isteach in ollscoil, nó ag síniú conradh, leithroinn beagán níos mó ama i do sceideal ná mar a leithdháileann tú de ghnáth. Tabhair aire duit féin. Is plean iontach é seo.