Conas quarrel níos fearr: 8 cleachtaí chun feabhas a chur ar chaidreamh i lánúin

praiseach. Airgead. Ceisteanna oideachais. I ngach caidreamh tá spotaí tinn, agus bíonn coinbhleachtaí athraitheacha mar thoradh ar an bplé. Ag an am céanna, tá an díospóid fiú úsáideach agus tá sé mar chuid den chaidreamh, mar gheall ar gan coinbhleachtaí níl aon fhorbairt. Ach i gcultúr troda lánúin, tá obair le déanamh chun coinbhleachtaí a laghdú nó iad a réiteach ar bhealach níos cuiditheach.

Bíonn go leor ag troid ar bhealach ionsaitheach a ghortaíonn an dá chomhpháirtí, nó a théann i bhfostú i ndíospóireachtaí athchleachtach. Cuir iompar táirgiúil in ionad an iompair seo.

Déan cleachtadh gairid gach seachtain chun cabhrú leat céimeanna áirithe den troid a aithint agus an cumas a fhorbairt chun chuimhneacháin neamhchinnte a bhrath le do pháirtí. Feicfidh tú torthaí i gceann ocht seachtaine.

An chéad seachtain

Fadhb: Téamaí Caidrimh Annoying

Cén fáth nach ndúnann tú do thaos fiacla choíche? Cén fáth ar chuir tú do ghloine sa mhiasniteoir seachas é a chur isteach láithreach? Cén fáth a bhfuil tú ag fágáil do rudaí i ngach áit?

Tá na téamaí seo ag gach lánúin. Mar sin féin, tá cásanna ann ina dtarlaíonn pléascadh. Is iad strus, ró-obair agus easpa ama na cúiseanna is gnách le haghaidh cuimilte. Ag tráthanna den sórt sin, laghdaítear an chumarsáid go dtí skirmish ó bhéal, mar atá sa scannán «Groundhog Day», ie a imrítear sa chás céanna.

Cleachtadh

Athsheinn do ghnáthlá nó, mura bhfuil tú i do chónaí le chéile, seachtain/mí i do cheann. Rian nuair a thagann quarrels chun cinn: ar maidin leis an teaghlach ar fad, nuair a bhíonn gach duine i Hurry áit éigin? Nó ar an Domhnach, nuair a bheidh tú ag “páirt” arís i rith na seachtaine tar éis an deireadh seachtaine? Nó an taisteal cairr é? Féach air agus bí macánta leat féin. Tá an chuid is mó de lánúin eolach ar chásanna tipiciúla den sórt sin.

Smaoinigh ar cad is cúis go díreach le strus i quarrels agus conas is féidir leat é a shocrú. Uaireanta is é an bealach éasca amach ná níos mó ama a sceidealú chun an t-aistriú ó dhuine go chéile a eagrú go comhfhiosach nó smaoineamh ar slán a fhágáil (in ionad troid gach uair). Cibé conclúid a thagann tú chugat, déan iarracht é. Labhair le do pháirtí faoin dóigh a mothaíonn sé/sí i gcásanna anásta mar seo, agus smaoinigh le chéile ar na rudaí is mian leat araon a athrú.

Tábhachtach: Is cineál cleachtadh téamh suas é an tasc seo. Is dóichí nach mbeadh a fhios ag aon duine a d'éirigh leis cásanna atá lán le quarrels a aithint cén fáth a bhfuil sé chomh feargach nó cad a ghortaigh an oiread sin dó. Mar sin féin, is céim é athrú cúpla athróg staide seachtracha a chabhróidh le coinbhleachtaí athfhillteacha a mhaolú.

An dara seachtain

Fadhb: Cén fáth a bhfuil fearg orm?

Anois déanaimis a dhéanamh amach cén fáth a n-imoibríonn tú go háirithe go géar i gcásanna áirithe. An cuimhin leat an cheist ón tseachtain seo caite? Bhí sé mar gheall ar staid is cúis go minic quarrel. Breathnaímis ar do mhothúcháin ag an nóiméad seo agus foghlaimímid conas iad a mhaolú. Tar éis an tsaoil, trí thuiscint cén fáth a gcailleann tú do mheon nó go bhfuil tú ciontach, is féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl ar bhealach difriúil.

Cleachtadh

Tóg píosa páipéir agus peann. Samhlaigh staid tipiciúil le quarrel agus seasamh breathnadóir inmheánach a ghlacadh: cad atá ag tarlú taobh istigh duit faoi láthair? Cad a chuireann fearg ort, a chuireann fearg ort, cén fáth a bhfuil olc ort?

Is é an chúis is coitianta le fearg agus coinbhleacht ná nach dtugtar faoi deara sinn, nach nglactar dáiríre, go mbraitheann muid úsáidte nó neamhshuntasach. Déan iarracht an rud a ghortaigh tú a chur le chéile chomh soiléir agus is féidir in dhá nó trí abairt.

Tábhachtach: is féidir go gcuireann an comhpháirtí brú ort i ndáiríre nó nach dtugann sé faoi deara. Ach b’fhéidir go bhfuil do mhothúcháin á mealladh agat. Má thagann tú ar an tuairim nach ndearna an comhpháirtí aon rud mícheart, agus go bhfuil tú fós feargach leis, cuir ceist ort féin: conas a bheidh a fhios agam an cás seo? An bhfuil taithí agam ar rud éigin cosúil leis i mo shaol? «Tasc breise» is ea an cheist seo. Má bhraitheann tú go bhfuil an freagra dearfach, déan iarracht cuimhneamh ar an gcás nó mothú ar an gcás.

Le linn na seachtaine seo, déan iarracht a thuiscint cén fáth a bhfuil tú ag freagairt chomh láidir sin do thopaic áirithe nó d'iompar áirithe de chuid do pháirtí. Má thagann sé chun troid arís, déan iarracht fanacht socair agus breathnú ort féin agus do mhothúcháin. Níl an cleachtadh seo éasca, ach cabhróidh sé leat go leor a bhaint amach. Le linn na hoiliúna, beidh deis agat fós a rá le do pháirtí nach bhfuil tú sásta, chomh fada agus nach mbíonn deifir ort le cúisimh.

Tríú seachtain

Fadhb: Ní féidir liom “stop” a rá in am

In quarrels, is minic a shroicheann rudaí pointe criticiúil, as a dtagann an choimhlint suas. Tá sé deacair an nóiméad seo a aithint agus cur isteach ar an argóint ansin. Mar sin féin, d'fhéadfadh an stad seo cabhrú leis an bpatrún a aisiompú. Agus cé nach réiteoidh stop a chur le quarrel na difríochtaí, ar a laghad seachnóidh sé seo maslaí gan chiall.

Cleachtadh

Má tá nagging nó argóint eile an tseachtain seo, faire ort féin. Fiafraigh díot féin: cá bhfuil an pointe ag a n-iompaíonn plé téite ina fhíorfhrithbheart? Cathain a éiríonn sí garbh? Beidh a fhios agat an nóiméad seo ag an bhfíric go mbeidh tú míchompordach.

Déan iarracht ag an bpointe seo cur isteach ar an argóint trí "stop" a rá leat féin. Agus ansin inis do pháirtí gur mhaith leat stop a chur leis an quarrel san áit seo. Roghnaigh dó seo, mar shampla, focail dá leithéid: “Ní maith liom é seo a thuilleadh, le do thoil, stopaimis.”

Má tá tú ar tí cliseadh cheana féin, is féidir leat a rá freisin: “Tá mé ar an imeall, níl mé ag iarraidh leanúint ar aghaidh ag argóint ina leithéid de ton. Beidh mé amuigh ar feadh tamaill, ach beidh mé ar ais go luath.” Tá cur isteach den sórt sin deacair agus is cosúil do dhaoine áirithe gur comhartha laige iad, cé gur comhartha láidreachta é seo go beacht.

Leid: má tá an caidreamh blianta fada d'aois, is minic a fhios ag an mbeirt agaibh cá bhfuil an pointe óna dtosaíonn an droch-iompar i quarrel. Ansin labhair lena chéile faoi, tabhair ainm don chearrbhachas, smaoinigh ar chódfhocal éigin a bheidh ina chomhartha stad. Mar shampla, “tornado”, “sailéad trátaí”, nuair a deir duine agaibh é seo, tá an bheirt agaibh ag iarraidh stop a chur leis an argóint.

An ceathrú seachtain

Fadhb: Streachailt Cumhachta i gCaidrimh

De ghnáth ní leor níos mó ná leath uair an chloig le haghaidh aon choimhlint. Ach is minic a mhaireann go leor troideanna i bhfad níos faide. Cén fáth? Toisc go n-iompaíonn siad isteach i streachailt cumhachta, ba mhaith le duine ceannasacht nó rialú a dhéanamh ar chomhpháirtí, rud atá dodhéanta agus neamh-inmhianaithe i gcaidreamh.

Cabhróidh an tasc seo leat a thuiscint cad atá tú ag iarraidh a bhaint amach i ndáiríre: an dteastaíonn freagra uait ar cheist? Soiléiriú a dhéanamh ar rud éigin? Nó a bheith ceart/ceart agus buachan?

Cleachtadh

Léigh an dá abairt seo:

• “Ba cheart do mo pháirtí athrú mar seo:…»
• “Tá an milleán ar mo pháirtí as seo mar…”

Críochnaigh na habairtí seo i scríbhinn agus féach cé mhéad éileamh agus maslaí a chuireann tú ar do pháirtí. Má tá go leor acu, tá sé an-dócha go bhfuil tú ag iarraidh a athrú ar an comhpháirtí de réir do chuid smaointe. Agus b'fhéidir ag spreagadh quarrels fada toisc go bhfuil tú ag iarraidh rudaí a athrú. Nó úsáideann tú an quarrel mar chineál «díoltas» le haghaidh maslaí níos luaithe.

Má thuigeann tú é seo anois, tá an chéad chéim glactha agat. Is é an dara céim den oiliúint ná an tseachtain seo a thiomnú don topaic “cumhacht agus smacht” agus na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt (i scríbhinn más féidir):

• An bhfuil sé tábhachtach domsa go bhfuil an focal deireanach agam?
• An bhfuil sé deacair dom leithscéal a ghabháil?
• Ar mhaith liom go n-athródh mo pháirtí go mór?
• Cé chomh oibiachtúil (cuspóir) atá mé agus mé ag measúnú mo chuid freagrachta sa chás seo?
• An féidir liom dul i dtreo duine eile, fiú má chiontaigh sé mé?

Má fhreagraíonn tú go hionraic, tuigfidh tú go tapa an bhfuil ábhar an streachailt ar son cumhachta gar duit nó nach bhfuil. Má bhraitheann tú gurb é seo an phríomhfhadhb, déan staidéar níos mine ar an ábhar seo, léigh, mar shampla, leabhair faoi nó pléigh le cairde é. Ach amháin tar éis an streachailt le haghaidh cumhachta a mhaolú beagán, oibreoidh an oiliúint.

An cúigiú seachtain

Fadhb: «Ní thuigeann tú mé!»

Bíonn am deacair ag go leor daoine éisteacht lena chéile. Agus le linn quarrel, tá sé níos deacra. Mar sin féin, is féidir leis an dúil a thuiscint cad atá ar siúl taobh istigh de dhuine eile cabhrú i gcásanna mothúcháin. Conas comhbhá a úsáid chun teas a laghdú?

Sula ndéantar anailís ar an tsaincheist le comhpháirtí tá cineál soiléirithe agus céim bhreathnaithe. Ní hé an tasc ná freagra a thabhairt le CUE i ndíospóid, ach ceist a chur ort féin cad atá ag tarlú in anam comhpháirtí. I quarrel, is annamh a bhíonn suim ó chroí ag aon duine i mothúcháin an chéile comhraic. Ach is féidir an cineál seo comhbhá a oiliúint.

Cleachtadh

I troideanna an tseachtain seo, dírigh ar éisteacht le do pháirtí chomh dlúth agus is féidir. Déan iarracht a staid agus a sheasamh a thuiscint. Fiafraigh de cad nach maith leis. Fiafraigh de cad atá ag cur isteach air. Spreag é chun labhairt níos mó faoi féin, chun labhairt amach.

Tugann an «éisteacht ghníomhach» seo deis don chomhpháirtí a bheith níos oscailte, mothú go dtuigfear agus a bheith réidh le comhoibriú. Cleachtaigh an cineál cumarsáide seo ó am go chéile i rith na seachtaine seo (lena n-áirítear le daoine eile a bhfuil coinbhleachtaí agat leo). Agus féach an éiríonn an tosach “níos teo” as seo.

Leid: tá daoine ann a bhfuil comhbhá an-fhorbartha acu, i gcónaí réidh le héisteacht. Mar sin féin, i ngrá, is minic a iompraíonn siad ar bhealach difriúil: toisc go bhfuil baint ró-mhothúchánach acu, ní thugann siad deis don duine eile labhairt amach i gcoimhlint. Fiafraigh díot féin an mbaineann sé seo leat. Más duine thú a mbíonn comhbhá agat i gcónaí, b’fhéidir fiú a thabhairt isteach, dírigh ar na straitéisí cumarsáide a fhoghlaimeoidh tú an tseachtain seo chugainn.

An séú seachtain

Fadhb: cuimhnigh gach rud. Tosaigh de réir a chéile!

Má leagann tú amach na héilimh go léir atá carntha le blianta fada le linn quarrel láithreach, beidh sé seo mar thoradh ar fearg agus frustrachas. Is fearr fadhb bheag amháin a aithint agus labhairt faoi.

Sula dtosaíonn tú ar chomhrá le páirtí, smaoinigh ar an gcineál coinbhleachta ar mhaith leat labhairt faoi agus cad is gá a athrú i ndáiríre nó cad ba mhaith leat a fheiceáil in iompar páirtí eile nó i gcineál eile caidrimh. Déan iarracht abairt shonrach a chur le chéile, mar shampla: «Ba mhaith liom go ndéanfaimid níos mó le chéile.» Nó: “Ba mhaith liom go labhróidh tú liom má bhíonn aon fhadhb agat san obair,” nó “Ba mhaith liom go nglanfaidh tú an t-árasán uair nó dhó sa tseachtain freisin.”

Má thosaíonn tú comhrá le comhpháirtí le togra den sórt sin, ansin beidh ort trí rud a mheas:

1. Meabhraigh agus féach arís ar na leideanna “foghlaim conas éisteacht” ón tseachtain seo caite agus féach an bhfuil céim éisteachta gníomhach curtha isteach agat roimh an gcéim shoiléirithe. Uaireanta ní bhíonn an oiread sin fadhbanna ag an gcéim soiléirithe dóibh siúd atá dáiríre faoi éisteacht.
2. Bí seasmhach i do mhian, ach léirigh tuiscint mar sin féin. Abair rudaí cosúil le, "Tá a fhios agam nach bhfuil mórán ama agat, ach ba mhaith liom go ndéanfaimid beagán níos mó le chéile." Nó: «Tá a fhios agam nach maith leat miasa a dhéanamh, ach is féidir linn comhréiteach a oibriú amach mar ba mhaith liom go nglacfaidh tú páirt i glanadh an árasáin freisin.” Trí ton cairdiúil a choinneáil agus an teicníc seo á úsáid agat, cinnteoidh tú go dtuigeann an comhpháirtí ar a laghad go bhfuil na ceisteanna seo tábhachtach duit.
3. Seachain «I-teachtaireachtaí» bog! Fiú má tá na habairtí “Ba mhaith liom…” ag teacht leis an straitéis a bhfuil aithne uirthi anois agus a deir gur cheart “I-messages” a úsáid i troid, ná déan ródhian é. Seachas sin, beidh an chuma ar an gcomhpháirtí bréagach nó ró-scoite.

Tá sé tábhachtach tú féin a theorannú go ceist amháin. Tar éis an tsaoil, an tseachtain seo chugainn beidh tú in ann an chéad fhadhb shonrach eile a phlé.

seachtú seachtain

Fadhb: Ní athróidh sé choíche.

Meallann codarsnacha, nó dhá bhuatais — péire — cé acu den dá chineál seo ar féidir an réamhaisnéis is fearr a thabhairt do ghaol grá? Deir staidéir go bhfuil seans níos mó ag comhpháirtithe den chineál céanna. Creideann roinnt teiripeoirí teaghlaigh go n-eascraíonn thart ar 90% de choinbhleachtaí i lánúin toisc nach bhfuil mórán i gcoiteann ag comhpháirtithe agus nach féidir leo a gcuid difríochtaí a chothromú. Ós rud é nach féidir le duine an ceann eile a athrú, caithfidh sé glacadh leis mar atá sé. Dá bhrí sin, foghlaimfimid glacadh le «cockroaches» agus «laigí» an chomhpháirtí.

Cleachtadh

Céim a haon: díriú ar cháilíocht amháin de chomhpháirtí nach maith leis, ach nach mbeidh sé páirteach leis. Sloppiness, introversion, pedantry, stinginess - is cáilíochtaí cobhsaí iad seo. Anois déan iarracht a shamhlú cad a tharlódh dá ndéanfadh tú síocháin leis an gcaighdeán sin agus má dúirt tú leat féin, seo mar atá sé agus ní athróidh sé. Ag an smaoineamh seo, is minic nach mbíonn frustrachas ag daoine, ach faoiseamh.

Céim a dó: smaoineamh ar conas na fadhbanna a thagann chun cinn mar gheall air seo a réiteach le chéile. Má bhíonn duine agaibh leisc, b'fhéidir gurb é bean tí ar cuairt an réiteach. Má tá an páirtí ró-dhúnta, bí flaithiúil, mura n-insíonn sé mórán - b'fhéidir gur cheart duit cúpla ceist eile a chur. Tá oiliúint glactha ar cheann de na príomhchodanna de theiripe teaghlaigh. Is féidir leis an gcumas seo a bheith ríthábhachtach chun taithí a fháil ar níos mó áthas agus intimacy i gcaidreamh a raibh scannail fhoréigneach ann roimhe seo.

Ochtú seachtain

Fadhb: Ní féidir liom bogadh láithreach ó quarrel

San ochtú agus sa chuid dheireanach den oiliúint, labhróimid faoi conas teacht níos gaire dá chéile arís tar éis coinbhleachta. Tá eagla ar go leor roimh quarrels, mar gheall ar choinbhleachtaí bhraitheann siad scoite óna gcomhpháirtí.

Go deimhin, fiú quarrels a bhí foirceannadh le chéile ag stoplight nó inar thángthas ar thuiscint a bheith ina chúis le fad áirithe. Aontaigh ar dhóiteán athmhuintearais de chineál éigin a chuirfidh deireadh leis an quarrel agus a chabhróidh leat a bheith níos dlúithe arís.

Cleachtadh

In éineacht le do pháirtí, smaoinigh ar an gcineál deasghnátha athmhuintearais a oibreoidh go tairbheach don bheirt agaibh agus go bhfuil an chuma ar aon dul le do chaidreamh. Níor chóir go mbeadh sé ró-léiritheach. Cuidíonn teagmháil fhisiciúil le cuid acu - barróg fhada, mar shampla. Nó ag éisteacht le ceol le chéile, nó ag ól tae. Tá sé tábhachtach go n-úsáidfeadh an bheirt agaibh an deasghnátha céanna gach uair, fiú má tá cuma shaorga air ar dtús. A bhuíochas leis seo, beidh sé níos éasca agus níos éasca an chéad chéim a ghlacadh i dtreo an athmhuintearais, agus beidh tú ag mothú go luath cé chomh gar agus atá sé á athchóiriú.

Ar ndóigh, nílimid ag caint ar an bhfíric gur gá duit tosú ag leanúint na leideanna go léir ag an am céanna. Roghnaigh dhá nó trí thasc dhifriúla is mó a thaitníonn leat, agus déan iarracht na leideanna seo a leanúint i gcásanna coinbhleachta.

Foinse: Spiegel.