Conas éirí as caitheamh tobac

Tá caitheamh tobac díobhálach. Tá a fhios ag gach duine é sin. Gach bliain, faigheann 4 mhilliún duine bás ó chaitheamh tobac. Agus seo mura ndéanann tú iad siúd atá nimhithe le deatach athláimhe a chomhaireamh. Faigheann mná céile na gcaiteoirí tobac bás 4 bliana níos luaithe ná a gcomhghleacaithe. Mar gheall ar dhaonra iomlán an domhain, marófar 500 milliún trí chaitheamh tobac. Déan comparáid idir na figiúirí seo agus caillteanais na dtubaistí is uafásaí i stair an chine daonna: mar shampla, fuair thart ar 6 mhilliún duine bás ar aghaidheanna an Chéad Chogaidh Dhomhanda. Gach 6 soicind ar domhan mar gheall ar chaitheamh tobac, éiríonn duine níos lú…

An níos faide a chaitheann tú, is deacra é a scor. Uair amháin ar a laghad i do shaol, smaoinigh gach caiteoir tobac ar éirí as caitheamh tobac, ach chun caitheamh tobac a scor i ndáiríre, teastaíonn muinín iomlán uait gur féidir leat é a dhéanamh. Seo na dreasachtaí:

1. Tar éis 20 nóiméad, déantar an brú fola agus an ráta croí a chobhsú.
2. Tar éis 8 n-uaire an chloig, laghdaíonn cion fola aonocsaíde carbóin agus nicitín faoi leath.
3. Tar éis 24 uair an chloig, imíonn aonocsaíde carbóin gan rian.
4. Tar éis 48 uair an chloig, scaoiltear an corp ó nicitín. Tosaíonn an duine ag mothú an bhlais agus an bholadh arís.
5. Tar éis 72 uair an chloig, bíonn sé níos éasca análú.
6. Tar éis 2-12 seachtaine, éiríonn an t-ionad níos fearr.
7. Tar éis 3-9 mí, imíonn an casacht.
8. Tar éis 5 bliana, laghdaítear an baol taom croí 2 uair.

Tá go leor bealaí éagsúla ann chun caitheamh tobac a stopadh. Tá sé ar eolas go bhfuil an nós seo ní amháin fisiceach, ach síceolaíoch freisin. Agus anseo tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an gcineál andúile atá agat. Chun fáil réidh le andúil síceolaíoch, tá sé tábhachtach cinneadh daingean a dhéanamh duit féin éirí as caitheamh tobac, ag roghnú na gcúiseanna a gcaithfidh tú é a dhéanamh:

• chun breathnú níos fearr, riocht an chraiceann, na tairní agus na gruaige a fheabhsú;
• ionas nach mbeidh fadhbanna sláinte agat agus leanaí sláintiúla a bheith acu;
• chun boladh an tobac a stopadh;
• buiséad an teaghlaigh a shábháil agus acmhainn rud éigin deas a cheannach ar an méid seo;
• chun do shaol a fhadú ar mhaithe leat féin agus le do mhuintir.

Is féidir andúil síceolaíoch a shárú trí éisteacht lenár gcéad leideanna eile.

1. An t-am a caitheadh ​​ar chaitheamh tobac, ní mór duit rud eile a thógáil, caitheamh aimsire a chur ar bun.
2. Chun éirí as caitheamh tobac a dhéanamh níos éasca, is fearr é a dhéanamh le duine éigin don chuideachta.
3. Is fearr dul i dtaithí ar mhaireachtáil gan toitíní de réir a chéile. Ba chóir go mairfeadh an tréimhse seo thart ar sheachtain.
4. Déan cumarsáid níos mó le daoine nach gcaitheann tobac. Cuimhnigh cé nach gcaitheann tobac i do theaghlach, ba chóir go mbeadh an duine seo údarásach duit.
5. Féadfaidh tú staitisticí a choinneáil maidir le cé, cé mhéid airgid a sábháladh trí chaitheamh tobac a scor. Má chosnaíonn toitíní 50 rúbal ar an meán inniu, agus má chaitheann tú 1 phacáiste in aghaidh an lae, sábhálfaidh tú 1.5 míle sa mhí!

Chun fáil réidh le spleáchas fiseolaíoch, is féidir leat leigheasanna tíre cruthaithe a úsáid. Ná déan dearmad go bhfuil sé an-tábhachtach caitheamh tobac a scor.

Is é ceann de na leigheasanna tíre a chuidíonn le caitheamh tobac a scor clóibh. Creidtear go laghdaíonn a chuid cumhra an ghéarchúis atá ann do nicitín, calms agus ligeann duit dearmad a dhéanamh faoi thoitíní. Is féidir leat clóibh triomaithe nó a ola a úsáid, ba chóir é a choinneáil ar láimh i gcónaí, agus é a úsáid le haghaidh cumhartheiripe más mian leat tobac a chaitheamh.

Tá éifeacht chomhchosúil ag cainéil : sa bhreis ar an bhfíric gur féidir é a úsáid le haghaidh cumhartheiripe, is féidir cainéal nádúrtha a chur sa bhéal, cuideoidh sé freisin fáil réidh le droch-anáil.

Cuideoidh oráistí agus a gcuid sú leat fáil réidh le cravings tobac níos tapa . Tá sé ar eolas go ndéantar vitimín C i gcaiteoirí tobac a ionsú i bhfad níos measa. Ní amháin go ndéanfaidh oráistí a chúlchistí a athlánú, ach cuirfidh siad le díthocsainiú an choirp freisin. Tá éifeacht chomhchosúil ag torthaí agus táirgí citris eile ina bhfuil cuid mhór de vitimín C (anann, blueberries, cuiríní dubha).

Go leor daoine atá ag iarraidh éirí as caitheamh tobac, cuidíonn roinnt táirgí: síolta, grán rósta, cnónna. Cé go bhfuil an béal gnóthach ag ithe, is cosúil go bhfuil an t-uafás atá ann maidir le caitheamh tobac lag, ach an modh seo a úsáid, tá sé tábhachtach gan bianna ró-ard-calraí (is é sin peanuts) a chur in ionad caitheamh tobac.

Is é táirge eile a chuireann deireadh leis an dúil i leith caitheamh tobac táirgí bainne agus déiríochta. Má ólann tú gloine bainne roimh thoitín, millfidh sé blas an toitín. Tá bealach coitianta ann freisin chun daoine a scor ag caitheamh tobac le cabhair bainne. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an toitín a shailleadh i mbainne, é a thriomú, agus ansin ligean dó tobac a chaitheamh. Deir siad go mbeidh an searbhas sa bhéal chomh dosháraithe go mbeidh sé dodhéanta é a chríochnú. Fanfaidh na tuiscintí seo i do chuimhne agus cuideoidh siad leat caitheamh tobac a scor go hiomlán.

Chomh maith le modhanna traidisiúnta chun caitheamh tobac a scor, tá bealaí dochracha go leor ann don chorp éirí as caitheamh tobac, bí cúramach lena n-úsáid. Seo:

• códú agus hypnosis ó chaitheamh tobac - neamhord meabhrach mar thoradh air, scoirfidh duine de bheith ina é féin;
• cóireáil leighis (táibléad, paistí, guma coganta, srl.) - tá substaintí hormónacha i ndrugaí den sórt sin, déanann a bhfáiltiú díobháil do-athraithe do shláinte;
• tá r-toitíní díobhálach. Deir a gcuid déantúsóirí agus díoltóirí go bhfuil siad neamhdhíobhálach, ach níl sé seo fíor. Tá nicotín agus substaintí tocsaineacha eile i leachtanna a úsáidtear i r-toitíní leictreonacha.

Tá súil againn go bhfaighidh tú bealach éifeachtach chun caitheamh tobac a scor gan dochar do do shláinte. Mar shampla, seo ceann de na físeáin a chabhróidh leat éirí as caitheamh tobac. Ádh mór ort sa ghnó seo!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E