Cinnte gur thug a lán daoine faoi deara riamh go bhfuil éidéime ceirbheacsach ag daoine le corp iomlán, is é sin le rá, an dara smig. Chun é a chur go bog, níl cuma an-deas air. Breathnaímid ar na cúiseanna lena chuma.
Ní deacair buille faoi thuairim go bhfuil leicne gránna mar aon le smig dhúbailte mar thoradh ar nósanna míchearta, eadhon:
- ró-ithe, rud a fhágann go bhfoirmíonn fillteacha saille sa chuid íochtarach den aghaidh. Má tá smig dhúbailte agat le feiceáil ag aois óg, tabhair aird: ciallaíonn sé seo go bhfuil do bhreis-mheáchan 6-10 cileagram ar a laghad;
- codlaíonn tú ar piliúir ard agus an-bhog;
- an nós ag sleamhnú nó ag coinneáil do chinn síos;
- tugadh an fachtóir oidhreachtúil, struchtúr agus cruth an duine anuas duit ó do shinsir.
Chun an dara smig a bhaint díot féin sa bhaile, tabharfaimid roinnt bealaí éifeachtacha duit.
Is é an bealach is éasca chun déileáil leis an dara smig ná an cleachtadh seo a dhéanamh. Cuir leabhar trom ar do cheann. Siúil léi timpeall an tseomra, agus coinnigh do chúl díreach. Ba chóir an smig a chlaonadh beagán. Meastar go bhfuil an cleachtadh seo an-éifeachtach, ina theannta sin, chun na chéad torthaí a bhaint amach, ní mór duit é a dhéanamh go laethúil ar feadh 6-7 nóiméad amháin.
Más mian leat fáil réidh leis an dara smig sa bhaile, déan nós de bheith ag patáil le cúl do láimhe. Déantar an cleachtadh go gasta ionas go mbeidh do smig caol tar éis cúpla nóiméad. Coinnigh do mhéara brúite go docht le chéile. Bualadh bos go dtí go mbeidh do lámha tuirseach, is amhlaidh is fearr. Is féidir leat bualadh bos fiú le tuáille fliuch.
Strain do matáin smig le hiarracht, amhail is go bhfuil meáchan crochta orthu. Go mall, tilt do cheann ar ais. Déan an cleachtadh ar a laghad 10-15 uair gach lá. Chun matáin an smig a neartú, ba chóir an teanga a bhrú le hiarracht mhór ar an bpá uachtarach agus íochtarach. Ansin tarraing amach do theanga, déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do shrón. Coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar 15 soicind. Ardaigh do cheann suas, ag tarraingt ocht le do theanga.
Chun an dara smig a bhaint sa bhaile, bain úsáid as an gcleachtadh seo a leanas. Luigh síos ar dhromchla crua, ansin déan do cheann a ardú agus féachaint ar do bharraicíní. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 soicind, ansin fill ar ais go dtí an túsphointe. Déan 3 shraith de 10 n-uaire ar a laghad. Ní mholtar an cleachtadh seo d’othair a bhfuil fadhbanna dromlaigh acu.
D’fhonn fáil réidh leis an dara smig sa bhaile, ní leor aclaíocht ina aonar. I gcomhcheangal leo, ní mór duit maisc speisialta a dhéanamh. Cé na cinn, is féidir leat a iarraidh? Taispeánann maisc ghiosta éifeachtacht mhaith. Glac 1 spúnóg bhoird den mheascán tirim, measc leis an mbainne. Cuimil isteach i mais cosúil le greamaigh gan cnapáin, ansin bain go dtí áit te í ar feadh 30 nóiméad. Tar éis 30 nóiméad, cuir an “taos” seo go tiubh ar do smig, déan é a rolladh suas le bindealán uige. Coinnigh go dtí go mbeidh an masc iomlán daingnithe go hiomlán. Tar éis an nós imeachta, sruthlaigh an comhdhéanamh le huisce te.
Sa bhaile freisin, is féidir leat masc a dhéanamh go furasta as prátaí mashed. Ullmhaigh puree an-tiubh, chuige seo, déan na prátaí bruite a mheascadh le bainne. Cuir salann leis, measc go maith. Scaip an meascán prátaí go tiubh ar an smig, agus cuir bindealán uige ar a bharr. Fan ar feadh leath uair an chloig, ansin sruthlaigh in uisce fionnuar. Chun an éifeacht ardaithe is fearr agus tapa go leor a fháil, is féidir leat mil a chur leis an puree.
Tá maisc déanta as cré cosmaideach in athbhreithnithe an-mhaith freisin. Chun é a ullmhú, ní mór duit cúpla spúnóg de chré bán nó dubh a thógáil, measc le huisce fuar go dtí go mbeidh mais tiubh aonchineálach ann gan cnapáin. Tar éis sin, cuir an masc i bhfeidhm go liobrálacha ar an smig iomlán. Fág an t-aghaidh leat féin go dtí go dtriomaíonn an masc seo, ansin ní mór duit fanacht 10 nóiméad eile, ansin is féidir leat an masc a ní. Tar éis an nós imeachta seo, moltar uachtar cothaitheach a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann. Má tá craiceann tirim agat, is féidir leat bainne fuar a chur in ionad an uisce. Déan cinnte nach mbogann do mhuineál tar éis don chomhdhúil crua.
Cuir spúnóg bhoird de sú líomóide nó fínéagar leann úll úll brúite go 1 chupán uisce fuar. Cuir 1 spúnóg bhoird de ghnáth-salann ann, corraigh, ansin fliuch lár an tuáille leis an meascán mar thoradh air. Déan camchuairt daingean agus cuir ar do smig é. Déan é chomh minic agus chomh tapa agus is féidir leat. Ná déan dearmad an tuáille a thumadh i gcónaí sa tuaslagán salainn fínéagar. Tar éis an nós imeachta, ní mór duit do smig agus do mhuineál a ní.
Mar sin, d’inis muid duit faoi na bealaí is éifeachtaí agus is éasca le húsáid chun fáil réidh leis an dara smig sa bhaile. Is cinnte go bhfaighidh tú ina measc go díreach an ceann a chabhróidh leat, má tá fonn ann.