Más rud é go bhfuil cothú plandaí-bhunaithe nua agat agus go mbíonn an próiseas a bhaineann le béilí cothaitheacha a ullmhú beagán deacair fós, d'fhéadfadh an seicliosta seo cabhrú leat. Tabharfaidh roinnt leideanna siopadóireachta bunúsacha leideanna duit maidir le conas siopadóireacht a dhéanamh go héifeachtach agus earraí grósaera a stóráil, chomh maith le liosta ginearálta de chomhábhair ba chóir a bheith agat sa bhaile i gcónaí - sa closet, cuisneoir nó reoiteoir. Tá sé tábhachtach bia reoite nó triomaithe a bheith agat i do chistin i gcónaí - fiú má ritheann tú as glasraí agus torthaí úra, is féidir leat béile sláintiúil agus blasta a dhéanamh le núdail, trátaí stánaithe agus spionáiste reoite!
1. Ceannaigh ar an mórchóir
Tá sé níos áisiúla gach rud atá uait a cheannach san ollmhargadh uair nó dhó sa tseachtain, seachas a bheith ag rith thart ag siopadóireacht gach uair a bhíonn comhábhair uait. Méadaíonn sé seo éifeachtacht an phróisis chócaireachta agus tógann sé i bhfad níos lú ama i rith na seachtaine.
2. Bain úsáid as liosta
Scríobh plean béile garbh don tseachtain, déan liosta siopadóireachta, agus cloí leis. Má shocraíonn tú roimh an am cén bia a bheidh tú ag cócaireacht i rith na seachtaine beidh sé i bhfad níos éasca duit pleanáil a dhéanamh ar na comhábhair atá le ceannach. Agus níl aon chnuasaigh ghlasa níos moldy nárbh fhéidir a úsáid!
3. Ná téigh ag siopadóireacht ocras
Is dócha gur thug tú faoi deara nuair a bhíonn ocras ort, go bhfuil cuma tharraingteach ar gach rud san ollmhargadh, agus gur mhaith leat gach rud a fheiceann tú sa chiseán a chur. Agus nuair a théann tú ag siopadóireacht tar éis ithe, tá ceann soiléir agat agus ní bhíonn tú tempted ag táirgí nach bhfuil de dhíth ort.
4. Tóg ach táirgí ardchaighdeáin
Ar ndóigh, is gnách go gcosnaíonn táirgí ardchaighdeáin níos mó. Bíonn cathú i gcónaí comhábhair saor a cheannach, ach is é an rud a íocann tú as an méid a gheobhaidh tú. Tóg bainne cnó cócó, mar shampla: ceannaigh an ceann is saoire agus gheobhaidh tú leacht uisceach nach bhfuil chomh blasta sa deireadh, ach déanfaidh bainne cnó cócó ardchaighdeáin miasa cosúil le stobhach soighe, curaí agus uachtar reoite baile a dhéanamh ina shárshaothar fíor le blas uachtarúil!
5. Faigh siopaí le praghsanna compordach
Tarlaíonn sé go minic gur féidir le praghsanna bia i siopaí éagsúla a bheith éagsúil go mór. Faigh siopaí i do cheantar a thairgeann na comhábhair a úsáideann tú go rialta ar phraghas compordach, agus ceannaigh ansin iad - ar an mbealach seo is féidir leat airgead a shábháil.
Liosta ginearálta comhábhar
Níl an liosta seo uileghabhálach, agus ar ndóigh, is féidir leat táirgí a cheannach de réir do bhlas agus do riachtanais. Nuair a bhaineann sé le bianna tirime, is cinnte nach gá duit é a cheannach go léir ag an am céanna - ní gá ach na míreanna cearta a fháil ón siopa ó am go chéile, agus le himeacht ama, beidh go leor soláthairtí agat sa bhaile.
Bia úr:
greenery
Bananaí
· Úlla agus piorraí
· Soilire
· Cucumbers
clog piobar
· Líomóid agus aol
· Trátaí
Luibheanna (peirsil, basil, mint, etc.)
Caora (sútha talún, blueberries, sútha craobh, etc.)
· Avocado
· Oinniún
· Cairéad
· Biatas
· Tofu
· Hummus
· Cáis vegan
· Iógart cnó cócó
Bia reoite:
Caora (sútha craobh, gormacha, sútha talún, sméara dubha, etc.)
pischineálaigh (sicíní, pónairí dubha, adzuki, etc.)
Glasraí reoite (spionáiste, piseanna, arbhar, etc.)
Ispíní vegetarian agus borgairí
· Miso greamaigh
Táirgí tirime agus táirgí eile:
Pónairí stánaithe
· Pasta agus núdail
Grán iomlán (rís, quinoa, muiléad, etc.)
Luibheanna agus spíosraí (turmeric, cumin, púdar chili, púdar gairleog, etc.)
Salann mara agus piobar dubh
· Gairleog
Olaí (olóige, cnó cócó, cnó, etc.)
· Anlann soighe
· Fínéagar
Síolta agus cnónna (chia, cnáib, líon, almóinní, gallchnónna, cashews, síolta pumpkin, etc.)
Torthaí triomaithe (rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, figí, etc.)
giosta cothaithe
· Mothú tinn
Comhábhair bácála (sóid bácála, bunúsach fanaile, etc.)
Milsitheoirí (síoróip maple, neachtar cnó cócó, siúcra cnó cócó, agave)
Seacláid dorcha agus cócó
· Feamainn