Níl aon rud níos measa ná feall ar dhuine ar cheart, de réir dealraimh, an grá is mó a bheith aige orainne. Áit éigin i gcoincheap an ghrá luíonn an creideamh go gcosnóidh comhpháirtithe leasanna a chéile. Chun grá a thabhairt do dhuine caithfidh tú muinín a bheith agat as an duine sin, ní bhíonn na rudaí seo éasca. Mar sin nuair a chuirtear isteach ar mhuinín, is gnáthfhrithghníomh cosantach í fearg. Conas a fhoghlaim conas na mothúcháin seo a rialú, a deir an teiripeoir cognaíocha Janice Wilhauer.
Uaireanta tarraingíonn an chréacht a dhéanann feall ar aghaidh rófhada. Má tá grudge agat, féadfaidh sé éirí tocsaineach agus cosc a chur ort bogadh ar aghaidh. Nuair a choinníonn fearg a eascraíonn as gníomhartha duine eile tú i bhfostú, ciallaíonn sé go bhfuil sé nó sí fós i gceannas ar do shaol. Mar sin, conas a scaoileann tú fearg?
1. Aithnigh é
Mothúchán is ea fearg a chuireann daoine míchompordach go minic. Is féidir leat na tuairimí seo a leanas a bheith agat: “Ní éiríonn daoine maithe feargach”, “Tá fearg mí-tharraingteach”, “Táim os cionn mothúcháin dá leithéid”. Téann cuid acu go dian chun an mothúchán diúltach seo a bháthadh. Is minic a bhaineann na céimeanna seo le hiompar féin-millteach agus míshláintiúil. Ach, fearg a sheachaint, ní chabhraíonn siad léi dul.
Is é an chéad rud atá le déanamh chun an fhearg a scaoileadh saor ná glacadh leis, teacht chun réitigh leis. Nuair a dhéanann duine drochmheas ort, go sáraíonn sé teorainneacha pearsanta, nó má dhéanann sé rud díobhálach, tá sé de cheart agat a bheith feargach leo. Má mhothaíonn tú feargach sna cásanna seo tugtar le fios go bhfuil leibhéal sláintiúil féinmheasa agat. A thuiscint go bhfuil fearg anseo chun cabhrú leat. Tugann sé le fios go bhfuil tú i gcás nach bhfuil tú chun leasa. Go minic is mothúcháin a thugann misneach chun deireadh a chur le caidreamh míshláintiúil.
2. Cuir in iúl é
Ní céim éasca é seo. B’fhéidir go raibh ort fearg a chur faoi chois san am a chuaigh thart go dtí gur phléasc sé in aon phléasc mór amháin. Níos déanaí, bhí aiféala ort agus gheall tú mothúcháin den sórt sin a choinneáil níos doimhne fós sa todhchaí. Nó tá tú cáinte as fearg a thaispeáint go hoscailte.
Bímis soiléir: tá bealaí sláintiúla agus míshláintiúla ann chun mothúcháin a chur in iúl. Is féidir leo siúd atá míshláintiúil dochar a dhéanamh duit féin agus do do chaidreamh le daoine eile. Bíonn go leor daoine ag streachailt le fearg a chur in iúl ar bhealach sláintiúil. Ach is cuid thábhachtach é ligean don fhearg éirí as an mothúchán diúltach sin a scaoileadh.
Uaireanta is gá mothúcháin a chur in iúl go díreach do dhuine ar leith. Ach nuair a thagann sé do dhaoine a bhfuil deireadh tagtha le caidreamh leo, níl an leigheas ach fút. Ní gá é a roinnt le do iar-shean-fhear, mar is é fírinne an scéil nach bhfuil a leithscéal nó a leithscéal ag teastáil uait le leigheas.
Is é an bealach is sábháilte chun do chuid feirge a scaoileadh ná é a chur in iúl ar pháipéar. Scríobh litir chuig do iar, inis dóibh gach rud is mian leat a rá. Ná folaigh rud ar bith mar níl tú chun teachtaireacht a sheoladh. Is minic a cheiltíonn fearg láidir go leor pian, mar sin más mian leat gol, ná coinnigh siar.
Tar éis duit a bheith críochnaithe, cuir an litir ar leataobh agus déan iarracht rud éigin spraíúil agus gníomhach a dhéanamh. Níos déanaí, má bhraitheann tú go bhfuil sé tábhachtach fós, roinn an litir le duine a bhfuil muinín agat as, cosúil le dlúthchara nó teiripeoir. Nuair a bheidh tú réidh, bain an teachtaireacht, nó níos fearr fós, scrios í.
3. Déan é a dhíphearsanú
Is mó i gcónaí an rud a deir nó a dhéanann duine fúthu ná fútsa. Má cheated comhpháirtí ar tú, ní chiallaíonn sé seo go raibh tú go dona ag rud éigin, chinn sé ach a bheith unfaithful. Bíonn sé níos fusa ligean d’fhearg a scaoileadh nuair a thógann tú d’intinn as imeachtaí sonracha agus iarracht a dhéanamh féachaint ar an gcás trí shúile daoine eile atá i gceist.
Ní leagann formhór na ndaoine an sprioc amach dóibh féin duine a ghortú. De ghnáth, déanann siad rud éigin, ag iarraidh mothú níos fearr. Ar mhaithe le níos fearr nó níos measa, is é nádúr an duine cinntí a dhéanamh bunaithe ar do leas féin. Smaoinímid ar an dara bealach faoin gcaoi a rachaidh na gníomhartha seo i bhfeidhm ar dhaoine eile.
Ar ndóigh, ní haon leithscéal é seo. Ach uaireanta is féidir le tuiscint níos fearr a fháil ar cad a bhí treoraithe ag duine eile cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar imeachtaí san am atá caite agus gan iad a ghlacadh go pearsanta. Bíonn sé i gcónaí níos éasca maithiúnas a thabhairt do dhuine nuair a fheiceann tú é mar dhuine iomlán. Má bhíonn fearg ort faoin méid a rinne nó nach ndearna an duine eile, déan iarracht céim siar agus cuimhnigh ar na cáilíochtaí maithe a thug tú faoi deara iontu nuair a bhuail tú le chéile den chéad uair. Aithnigh go bhfuil lochtanna orainn go léir agus go ndéanaimid go léir botúin.
“Ní dhéanann grá ann féin dochar dúinn. Gortaítear an té nach bhfuil a fhios aige conas grá a dhéanamh,” a deir Jay Shetty, cainteoir inspreagtha.
Údar: Janice Wilhauer, Síciteiripeoir Cognaíoch, Stiúrthóir Síciteiripe ag Clinic Emery.