Tá leanaí na laethanta seo ag éirí níos féinfhiosrúcháin faoi chothú, agus tá níos mó agus níos mó daoine óga ag teacht abhaile agus ag insint dá dtuismitheoirí gur mhaith leo táirgí feola a thabhairt suas.
Fiú mura bhfuil tú ar aiste bia plandaí-bhunaithe, ní gá go n-éireoidh le haiste bia nua do linbh an saol deacair duit. Seo cad ba cheart duit a dhéanamh nuair a ghlacann do vegetarian óg (nó vegan) seastán.
Barra cúiseanna
Tabhair cuireadh do do leanbh an spreagadh atá acu gan feoil a ithe a roinnt leat. Smaoinigh air mar dheis chun níos mó a fhoghlaim faoina luachanna agus a radharc domhanda (nó ar a laghad cad iad na tionchair atá aige i measc a bpiaraí). Tar éis éisteacht le do leanbh, tuigfidh tú é níos fearr, agus b'fhéidir gur mhaith leat fiú a bheith páirteach leis ar an aistriú go stíl mhaireachtála plandaí.
Obair bhaile – plean bia
Iarr ar do leanbh liosta sneaiceanna agus béilí cothaitheacha agus liosta siopadóireachta a chruthú, chomh maith le labhairt faoi phirimid an bhia veigeatórach agus mínigh conas a n-íosfaidh siad aiste chothrom bia. Béim ar do leanbh gur chóir dóibh díriú ar chothaithigh thábhachtacha cosúil le próitéin, cailciam, vitimín D, agus vitimín B12, agus nár cheart dóibh brath i gcónaí ar an Idirlíon chun an fhaisnéis a theastaíonn uathu a fháil, mar go bhfuil go leor foinsí míthreoracha ann.
Bí foighneach
Seans go gcloisfidh tú go leor agus go minic ó do leanbh faoina leasanna nua. Sea, is féidir leis an sreabhadh faisnéise ionsáiteach a bheith ag cur as do uaireanta, ach fan socair agus iarr ort leanúint ar aghaidh leis an gcomhrá uair eile má theastaíonn sos uait. In aon chás, de na roghanna go léir is féidir le leanbh a dhéanamh, ní hé vegetarianism an ceann is measa ar chor ar bith.
Socraigh na rialacha bunúsacha le haghaidh aiste bia sláintiúil
Lig do leanbh a thuiscint nach ionann a bheith ina vegetarian agus bia mear a ithe. Ní gá duit sceallóga agus fianáin a thoirmeasc, ach ba chóir go mbeadh bianna iomlána sláintiúla mar fhócas do do leanbh. Má tá cabhair uait le earraí grósaera nó le hullmhú béilí, iarr ar do leanbh a bheith rannpháirteach. Is cóir a iarraidh freisin nach mbeadh aon phlé téagartha ann faoi chothú le linn béilí. Tá meas frithpháirteach ríthábhachtach!
Cook agus ithe le chéile
Is bealach iontach chun idirghníomhú é oidis a roinnt agus miasa nua a thriail. Le beagán iarracht, is féidir leat miasa a chócaireacht a shásóidh gach duine. Mar shampla, is féidir le gach duine sa teaghlach pasta a ithe – duine le anlann feola, agus duine le glasraí. Bí réidh le fáil amach ar an éagsúlacht bia go léir agus stoc suas ar thorthaí, glasraí, pischineálaigh, grán, tofu agus tempeh.
Foghlaim na lipéid
Bí ar an nós na lipéid bhia a léamh i gcónaí. Tá comhábhair neamh-vegetarian le feiceáil in áiteanna gan choinne: in earraí bácáilte, i broths, i candies. Déan liosta de tháirgí oiriúnacha – éascóidh sé seo an tasc go mór.