Conas colscaradh deacair maireachtáil: 5 leid

“Má bhí caidreamh deacair agat le do chéile, is dóichí go bhfuil tú ag súil go mbeidh colscaradh ina sheachadadh duit. Mar sin, beidh an leibhéal struis a bheidh ag gabháil leis an bpróiseas colscartha ina ábhar iontais duit,” a deir an teiripeoir teaghlaigh as California, Krysta Dancy. Beidh tú ag mothú go hiomlán traochta, beidh tú cráite ag imní agus dúlagar.

“Tosóidh tú in amhras faoi cheartacht do chinnidh,” a deir an teiripeoir teaghlaigh Amy Broz. Go minic is iad seo na hiarmhairtí a bhaineann le foréigean teaghlaigh i bpósadh. “Níl sé neamhchoitianta go mbíonn an colscaradh deacair do mo chliaint mar gur fhulaing siad mí-úsáid fhisiciúil, shíceolaíoch nó mhothúchánach óna chéile ina bpósadh,” a deir Amy Broz.

Conas fanacht socair nuair a bhíonn ár saol bun os cionn le colscaradh? Seo cúig leid ó Christa Dancy agus Amy Broz.

1. Cruthaigh “críoch saor ó cholscaradh”

An gceapann tú go dteastaíonn aird leanúnach ar cholscaradh? Nó an mbraitheann tú gur gá duit a bheith ar an airdeall i gcónaí? “Bíonn eagla ar go leor daoine argóintí a sheachaint mar ceapann siad go dtabharfaidh sé bua morálta de shaghas éigin don iar-chéile,” a deir Christa Dancy.

Anuas air sin (a bhuíochas leis an teicneolaíocht nua-aimseartha) tá ríomhphoist agus teachtaireachtaí téacs gan teorainn. Nuair a bhíonn tú ceangailte i gcónaí, tá sé dodhéanta scíth a ligean. Ar an gcúis seo, de réir Dancy, «ídíonn colscartha do shaol ar fad.» Ní haon ionadh go bhfuil tú i gcónaí faoi strus agus imní.

Tá sé tábhachtach teorainneacha sláintiúla a shocrú. “Faigheann tú colscartha ionas go mbeidh tionchar níos lú ag an duine seo ar do shaol, cuimhnigh? Agus tú i gcónaí páirteach i gcoimhlint le do iar-chéile, leanann tú de chaidreamh a choinneáil leis,” a deir Christa Dancy.

Cad is brí le “críoch saor ó cholscaradh” go praiticiúil? Molann Dancy uaireanta áirithe a chur ar leataobh ina ndéileálfaidh tú le saincheisteanna colscartha - bíodh is gurb é seo an t-am is fearr a bheidh tú ullmhaithe go meabhrach agus go mothúchánach do na tascanna riachtanacha. Bhuel, le linn uaireanta fóillíochta is fearr an fón a mhúchadh agus fógraí teachtaireachtaí a mhúchadh.

2. Déan cinneadh ar do spriocanna agus gníomhaigh

Cad ba mhaith leat a bhaint amach le colscaradh? Cén chuma atá ar do thoradh idéalach? Molann Dancy liosta spriocanna agus tosaíochtaí a dhéanamh agus gan aird a thabhairt ar shonraí nach bhfuil tábhacht leo a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le scannail. Mar shampla, b’fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí duit:

— sceideal réalaíoch a chruthú a chinneann cé agus cathain a bheidh freagrach as an leanbh, tabhair ar scoil / baile é,

– an nós imeachta colscartha a chríochnú chomh tapa agus chomh gan phian agus is féidir,

— síocháin, suaimhneas agus teorainneacha réasúnacha a thabhairt ar ais i do shaol.

Nuair a thagann an chéad choinbhleacht eile chun cinn, fiafraigh díot féin: “An dtugann an choinbhleacht seo níos gaire dom mo spriocanna a bhaint amach nó an bhfuil mé ag bogadh ar shiúl?” Ar an mbealach seo is féidir leat troideanna beaga a sheachaint (rud a chuirfidh ach anord le do shaol) agus do chuid fuinnimh a shábháil ar rudaí atá tábhachtach. Ná géill do mhothúcháin dhiúltacha agus déan a mheas go sober cibé an bhfuil tú ag bogadh sa treo atá uait.

3. Foghlaim scíth a ligean

Faigh bealaí chun do scíth a ligean chun cabhrú leat do scíth a ligean agus strus a bhaint am ar bith, áit ar bith. Cibé an teicnící scíthe matáin dhomhain nó machnaimh é, tá neart físeáin teagaisc ar Youtube. Cláraigh le haghaidh yoga, téigh ag siúl i ndiaidh na hoibre, faigh peata, nó aimsigh caitheamh aimsire is breá leat.

4. Déan cinneadh cén cineál cumarsáide (le do iar-chéile) is fearr leat

Déan cinneadh ar an dóigh a mothaíonn tú compordach agus tú ag déanamh cumarsáide ar cheann de na teorainneacha tábhachtacha a leagann tú síos. Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfidh tú cumarsáid a dhéanamh le do iar-chéile trí ríomhphost amháin as seo amach. “Ar an mbealach sin is féidir leat i gcónaí ullmhú meabhrach roimh ré agus smaoineamh ar do fhreagra,” a deir Dancy. B’fhéidir gur fiú stop a chur le cumarsáid a dhéanamh leis nó léi trí theachtaireachtaí téacs. “Is minic a thagann coinbhleacht agus teannas chun cinn sa chumarsáid téacs, agus ní féidir sos a ghlacadh uaithi fiú go déanach sa tráthnóna agus san oíche.”

5. Caitheamh le do iar-chomhghleacaí «deacair»

Má tá caidreamh aimsir agat le comhghleacaí, caithfidh tú oibriú le chéile, ach is féidir leat tú féin a theorannú go dtí cumarsáid ghnó amháin, a deir Dancy. Ciallaíonn sé seo go bhfreagraíonn tú gach ceist, iarratas agus éileamh go soiléir agus go dtí an pointe, agus nach dtugann tú aird ar gach rud eile.

Conas a fhéachann sé go praiticiúil? Samhlaigh gur scríobh do iar-chéile teachtaireacht chugat faoi cé agus cathain a thógfaidh na leanaí suas, cé nach gcuirfidh tú in aghaidh cúpla barbaí leat. Chun gan a bheith páirteach i quarrel eile, freagair ach an cheist maidir le leanaí. Cuimhnigh go bhfuil sé fíor-ghnách cabhair agus tacaíocht a iarraidh, go dteastaíonn sé uainn go léir ó am go chéile, agus go háirithe le linn tréimhsí deacra den sórt sin.

“Uaireanta is fiú go mór teiripeoir cáilithe a aimsiú a chabhróidh leat colscaradh a fháil,” a deir Broz. Cuimhnigh gurb é do shláinte agus folláine an rud is tábhachtaí.