Conas aimínaigéid a ghlacadh agus an bhfuil siad díobhálach?
Is éard atá sa chóras orgánach daonna billiún cealla a bhíonn le feiceáil agus a imíonn go leanúnach, ag teacht in áit a chéile. Fiú mura mbogann tú, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil ár gcorp ag gluaiseacht i gcónaí, gach dara hormón agus einsímí próitéine éagsúla á dtáirgeadh. N’fheadar cá as a bhfaigheann an corp an oiread sin neart agus fuinnimh? Cad as a bhfuil sé ag tógáil seo go léir? Mar sin, is iad na heilimintí draíochta a sholáthraíonn an ghluaiseacht seo aimínaigéid.
Is aimínaigéid iad eilimintí struchtúracha próitéine a fhaighimid ó bhia gach lá, rud a chuireann ar chumas an choirp iad a úsáid dá riachtanais iomadúla. Bíonn go leor aimínaigéid ag gnáthdhaoine nach bhfuil fadhbanna móra sláinte acu ó réim chothrom bia laethúil. Ach úsáideann lúthchleasaithe siopaí cothaitheach i bhfad níos gasta, agus is minic go mbíonn forlíonta breise de dhíth orthu. Ina theannta sin, má thógann tú iad cabhróidh sé leat feidhmíocht lúthchleasaíochta den scoth a bhaint amach.
Braitheann na rialacha maidir le aimínaigéid a thógáil ar an gcineál aimínaigéid atá á dtógáil agat. Mar shampla, is fearr aimínaigéid BCAA, a théann i bhfeidhm go sonrach ar fhás agus athshlánú muscle, a thógáil roimh oiliúint nó díreach ina dhiaidh sin, toisc gur breosla iad le haghaidh sintéis cealla muscle, mar, go deimhin, gach aimínaigéad a chomhdhéanann próitéin muscle. Moltar aimínaigéid neamh-matáin mar GABA, a tharlaíonn go príomha sa néarchóras, a thógáil ag amanna eile. Go minic, chun ionsú níos fearr a dhéanamh, tógtar forlíonta aimínaigéad 30 nóiméad roimh bhéile nó dá éis. Is féidir aimínaigéid a thógáil i dteannta a chéile nó ar leithligh. Léirítear moltaí níos sainiúla maidir lena n-úsáid i bhformhór na gcásanna ar phacáistiú an táirge.
Le déanaí, mar gheall ar an méadú atá ag teacht ar fhorlíonta aimínaigéad, tá conspóid tagtha chun cinn maidir leis na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag baint leo. Ag cur san áireamh gurb iad aimínaigéid bunús ár gcorp, ní féidir leis dul in olcas óna dtógáil. Ar a laghad níor taifeadadh fianaise eolaíoch amháin ar a ndíobháil. Labhraíonn speisialtóirí go han-mhaith faoi aimínaigéid leachtacha, a ghlacann an corp go héasca leo. Tharla go ndearna roinnt lúthchleasaithe a ghlacann aimínaigéid i bhfoirm táibléad gearán faoi fho-iarsmaí beaga ón gconair gastrointestinal, áfach, tá sé seo mar gheall ar aon fhadhbanna boilg a tharla sular úsáideadh na forlíonta.
Ar ndóigh, má thógann tú coimpléasc aimínaigéad ó mhonaróir anaithnid, féadfar substaintí neamhriachtanacha éagsúla a chur lena chomhdhéanamh, fiú cinn tocsaineacha b’fhéidir. Mar sin féin, ní dhéanfaidh fíor-aimínaigéid aon dochar. Is é an rud is mó ná an lipéad a léamh go cúramach, staidéar a dhéanamh ar athbhreithnithe ar tháirgí agus na moltaí a léirítear ar an bpacáistiú a leanúint. Ina theannta sin, ní dhéanann sé ciall ach aimínaigéid a ól i gcodanna ollmhóra, rud a fhágann go bhfuil míchothromaíochtaí sa chorp. Ní dhéanfaidh sé aon mhaitheas duit. Is é an rogha is fearr i gcónaí ná réamhchomhairliúchán le speisialtóir a chuirfidh san áireamh an fad a theastaíonn i do chás ar leith, agus na tréithe aonair go léir á gcur san áireamh agat. Trí na treoirlínte simplí seo a leanúint, ní amháin go mbainfidh tú an éifeacht inmhianaithe amach, ach beidh tú níos sláintiúla agus níos láidre freisin.
Agus cinneadh á dhéanamh maidir le húsáid aimínaigéid, déan iarracht a thuiscint cén fáth a dteastaíonn uait é, mar b'fhéidir go bhfuil go leor acu ag do chorp gan aon bhreiseáin speisialta. Mar sin féin, má bhraitheann tú go dteastaíonn níos mó cothaithigh uait, is rogha iontach é aimínaigéid. Ag baint úsáide as táirgí aimínaigéad i gceart ó Arsenal cothaithe spóirt, i gcomhcheangal le aiste bia cothrom agus aclaíocht, ní dhéanfaidh tú aon dochar do do chorp, toisc go bhfuil aimínaigéid mar bheatha dó!