Clár ábhair
Go rómhinic, smaoiníonn botúin san am atá caite, cáineadh tuismitheora, tráma óige orainn gur daoine dona sinn. Ach an féidir athmhachnamh a dhéanamh ar do thaithí? An mbraitheann tú an maitheas taobh istigh? A thuiscint go bhfuil muid go maith i ndáiríre? Iarraimid ar gach duine breathnú go domhain orthu féin agus an solas a d’fhéadfadh an domhan a athrú a fheiceáil.
I gcás go leor daoine, b'fhéidir gurb é an rud is deacra a chreidiúint i do fhiúntas féin. Sin «Is duine maith mé.» “Is féidir linn buaiceanna a shárú, oibriú go crua, scileanna a fháil agus iompar go heiticiúil, ach an féidir linn a bhraitheann go bhfuilimid go maith, go domhain síos? Ar an drochuair níl! » scríobhann néareolaí agus síceolaí Rick Hanson.
"Saighdiúirí Droch"
Mothaíonn muid go dona ar go leor bealaí. Mar shampla, meabhraíonn Rick Hanson cailín beag aithnidiúil a cuireadh in ionad go héifeachtach nuair a rugadh deartháir níos óige. Thiomáin an mháthair, traochta agus í ag tabhairt aire don leanbh, agus chuir sé scold uirthi. Bhí fearg ar an gcailín lena deartháir agus lena tuismitheoirí, brónach, bhraith sí caillte, tréigthe agus gan grá. Bhreathnaigh sí ar chartúin inar ionsaigh saighdiúirí na banríona olc muintir an bhaile neamhchiontach, agus dúirt lá amháin go brónach: «Mam, is dóigh liom mar shaighdiúir olc.»
Ar feadh an tsaoil, is iomaí cineál agus méid a bhíonn i gceist le náire, le moráltacht chúisimh, le cáineadh reiligiúnach agus le ráitis chriticiúla eile. Baineann sé seo an bonn dár bhféinmheas agus cruthaíonn sé an smaoineamh go bhfuilimid olc. Spreagtar an míchreideamh inár “maitheas” féin ag cásanna ina mothaímid nach bhfuil fiúntach, neamhleor agus nach bhfuil tarraingteach againn. Thug athair Hanson, a rugadh i feirm, "mothú mar scraper."
Cnámharlaigh sa closet
Scríobhann Hanson go ndearna go leor daoine, é féin san áireamh, droch-rudaí, go raibh droch-smaointe acu, nó gur labhair focail olc. Is féidir le samplaí a bheith difriúil - duine gan chosaint a bhualadh, beatha do leanaí a chur i mbaol trí thiomáint go meargánta, caitheamh go brí le duine leochaileach, goid ó siopa, caimiléireacht ar pháirtí, cáineadh nó bunú cara.
Ní gá duit cion coiriúil a dhéanamh chun mothú ciontach nó náire. Uaireanta is leor sárú nó smaoineamh diúltach. Míníonn Hanson: “Go bhfíorúil, tá trí chuid sa psyche. Deir duine amháin: «Tá tú olc»; eile: «Tá tú go maith»; agus éisteann an tríú duine, an té lena n-aithnímid muid féin, leis an argóint seo. Is í an fhadhb atá ann go mbíonn claonadh ag guth criticiúil, dímheasúil, cúisithe a bheith i bhfad níos airde ná guth tacúil, spreagúil agus a admhaíonn fiúntas an duine.
“Ar ndóigh, tá aiféala agus aiféala sláintiúil tábhachtach as daoine eile a ghortú,” a scríobh Hanson. “Ach ná déan dearmad go bhfuil cineáltas treáiteach i ngach duine againn áit éigin sa doimhneacht, trí gach contrárthachtaí idir carachtair agus gníomhartha. Gan údar a thabhairt do dhuine ar bith gníomhartha mímhorálta, is féidir liom a rá le muinín: ag a fhréamh, tá gach rún dearfach, fiú mura gcuirtear i bhfeidhm iad ar an mbealach is fearr. Nuair nach mbíonn pian, caillteanas nó eagla ar ár gcéadfaí agus ar ár n-intinn, imíonn an inchinn ar ais go dtí staid bhunúsach cothromaíochta, muiníne agus comhbhá. Níl na cosáin is féidir a bheith mar thoradh ar réadú na maitheasa atá i bhfolach ionainn éasca, agus uaireanta mistéireach.
Tá gach duine againn go maith
Is í an fhírinne, dar le Hanson, gur duine maith gach duine againn. Má smaoinímid orainn féin mar "shaighdiúirí olc" nó go simplí nach fiú meas agus sonas a bheith againn, déanaimid féin a iompar go míchúramach agus go leithleach. Ar an láimh eile, a luaithe a mhothaímid ár gcineáltas nádúrtha, is mó an seans go dtosóidh muid ag déanamh rudaí maithe.
Agus an solas istigh seo ar eolas againn, is fusa linn é a aithint i gcásanna eile. Nuair a fheiceann muid tús maith ionainn féin agus i ndaoine eile, is mó an seans go ndéanfaidh muid iarracht leas a bhaint as ár saol coiteann freisin. Conas? Molann Rick Hanson go bhfuil go leor bealaí ann chun mothú go maith agus déanann sé cur síos ar chúig cinn acu.
1. Fógra nuair atá cúram á thabhairt dúinn
Nuair a fheictear dúinn, a chloistear agus a chloisimid, nuair a bhíonn meas, grá agus meas againn, b’fhéidir nach dtógfaidh sé ach cúpla soicind taitneamh a bhaint as an taithí seo, é a oiriúnú dúinn féin, ligean dó ár gcorp agus ár n-intinn a líonadh.
2. Tabhair faoi deara cineáltas inár smaointe, inár bhfocail agus inár ngníomhartha
Áiríonn sé freisin rúin dhearfacha, cosc feirge, srianadh mothúcháin millteach, braistint comhbhá agus úsáideach do dhaoine eile, buanseasmhacht agus diongbháilteacht, grá, misneach, flaithiúlacht, foighne agus toilteanas an fhírinne a fheiceáil agus fiú a labhairt, is cuma cad é. b'fhéidir.
Trí an cineáltas seo a aithint ionainn féin, is féidir linn tearmann a chruthú dó inár n-intinn agus guthanna eile, fórsaí eile a choinneáil ar leataobh. Iad siúd atá réidh chun an tearmann a ionradh agus a scrios, mar fhocail náiriúla agus gníomhartha daoine eile atá foghlamtha againn.
3. Mothaigh an mhaitheas ionat féin
“Tá macántacht bhunúsach agus dea-thoil i láthair laistigh de gach duine, is cuma cé chomh domhain agus atá siad i bhfolach,” a deir Hanson. Is fórsa dlúth, anaithnid é, b'fhéidir fiú fórsa naofa, sruth, foinse inár gcroí.
4. Féach an cineáltas i gcásanna eile
Cabhróidh sé seo linn ár solas istigh féin a mhothú. Is féidir gach lá a cheiliúradh i léirithe eile ceartais, cineáltas agus uaisle. A bhraitheann laistigh de gach duine an fonn a bheith réasúnta agus grámhar, chun rannchuidiú, chun cabhrú, gan dochar a dhéanamh.
5. Ag déanamh go maith
Lig don solas istigh agus don uaisle gach lá níos mó agus níos mó a dhíláithriú an diúltach as ár saol. I gcásanna deacra nó caidrimh, is fiú ceist a chur ort féin: "Cad is féidir liom a dhéanamh mar dhuine maith?" Nuair a ghníomhaíonn muid go comhfhiosach as dea-rún, is fusa dúinn duine maith a fheiceáil ionainn féin agus muid féin a neartú sa mhothúchán seo.
Is féidir leis an bhfeasacht ar láithreacht an tsolais istigh a bheith ina fhoinse neart agus áthas. “Bain sult as an earra iontach seo, chomh fíor agus chomh fíor sin,” a áitíonn Rick Hanson.