“Is cuma liom”: cad is neamhíogaireacht mhothúchánach ann

Bíonn tréimhsí d’íogaireacht mhothúchánach ag beagnach gach duine. Ag pointe éigin, ní dhéanann an inchinn ach cuid de na feidhmeanna a mhúchadh, agus bímid ag maireachtáil go meicniúil amháin. Níl sé seo go maith ná go dona. Braitheann daoine éagsúla ar na himeachtaí céanna ar bhealach difriúil. Níl baint againn le lárionad rialaithe amháin, rud a chiallaíonn nach féidir linn freagairt dá bhfuil ag tarlú ar an mbealach céanna. Is cosúil go n-éiríonn duine neamhíogair ó thaobh mothúchán de agus go n-éiríonn sé neamhshuimiúil faoi gach rud, lena n-áirítear cásanna a spreag freagairt bhríomhar roimhe seo.

Cad is neamhíogaireacht mhothúchánach ann

Is cuid lárnach de shaol an duine iad mothúcháin. Treoraíonn siad ár mianta agus ár ngníomhartha, déanann siad ár ndícheall níos mó a dhéanamh agus a bheith bródúil as ár n-éachtaí, brónach, feargach, trína chéile, iontas, grá. Tá go leor shades ag gach mothúchán a dhéanann suas pictiúr ildaite de thaithí saoil.

Ní neamhshuim amháin atá i gceist le neamhíogaireacht mhothúchánach, ní bhíonn sé de chumas aici an domhan lasmuigh a bhrath agus gach a tharlaíonn timpeall a mheas. Ní cheadaíonn sé oibriú, cumarsáid agus maireachtáil de ghnáth. Éiríonn caitheamh aimsire, leasanna, caidreamh le daoine insipid agus gan ghá, toisc nach bhfuil aon mhothúcháin ann: níl duine ag iarraidh rud éigin a dhéanamh nach dtugann áthas nó pléisiúir dó. Cén fáth a dhéanamh bogann meaningless?

Is ábhar eile iad na freagrachtaí, ní mór iad a chomhlíonadh, ar shlí eile beidh tú ag sleamhnú go bun. Agus tá gach rud ina dhiaidh sin - cruinnithe le cairde, siamsaíocht, caitheamh aimsire, impulses cruthaitheacha - ceangailte le mothúcháin agus mianta.

Déanann go leor daoine botún ar neamhíogaireacht mar mheicníocht chun déileáil le tarrthálacha. Níl sé seo fíor. Cuidíonn sé go mór le do mhothúcháin a mhúchadh ó am go chéile chun díriú ar thascanna tábhachtacha, ós rud é go ndéanfaidh an iomarca vehemence díobháil. Tá rud eile go dona: déanaimid dearmad ró-mhinic dul ar ais agus maireachtáil go meabhrach trí staid dheacair. Carnann mothúcháin iarmharacha taobh istigh agus go luath nó mall mothaítear iad féin.

Tugtar seachaint ar an nós a bhaineann le mothúcháin a chur ina dtost chun aon mhothúchán míthaitneamhach a dhúnadh, agus ní hé seo an meicníocht chosanta is fearr. Léiríonn neamhíogaireacht fhada sáruithe tromchúiseacha, i gcásanna den sórt sin is gá teagmháil a dhéanamh le speisialtóir. Seo roinnt comharthaí le bheith ag faire amach dóibh:

• cailleadh suime i ngníomhaíochtaí sóisialta;
• mothú ar uselessness agus scaradh;
• ídiú mhothúchánach agus fhisiciúil, caillteanas neart;
• neamhshuim iomlán, mothúcháin dearfacha ná diúltacha;
• táimhe ginearálta, deacracht i ngníomhaíochtaí laethúla;
• neamhábaltacht smaoineamh go domhain agus eolas casta a bhrath;
• deacrachtaí mothúcháin a chur in iúl i bhfocail agus iad a mhíniú do dhaoine eile;
• an fonn a dhúnadh sa bhaile agus gan bualadh le duine ar bith.

Cúiseanna le neamhíogaireacht mhothúchánach

Is minic a tharlaíonn an coinníoll seo mar fhreagra ar phian leanúnach, fisiceach nó meabhrach. Déanann duine a chaithfidh crá a fhulaingt go neamhdheonach iarracht mothúcháin a bháthadh, agus ansin bíonn sé níos éasca dó. Cuidíonn sé ar dtús, ach ní éiríonn an fhadhb ach in olcas de réir mar a théann am thart. Is é an trioblóid ná go bhfuil an balla ag éirí níos airde agus níos dlúithe, agus le himeacht ama níl aon bhearna fágtha ann, áit a bhféadfadh roinnt mothúcháin, dearfach nó diúltach, dul i gcion ar a laghad.

Beidh an cosán dúnta go dtí go buille faoi thuairim muid a ghearradh tríd an doras.

I measc na gcúiseanna is dóichí tá fadhbanna síceolaíochta, lena n-áirítear:

• dúlagar;
• mí-úsáid shíceolaíoch agus fhisiciúil;
• spleáchas ceimiceach;
• strus;
• dólás;
• taithí thrámach agus neamhord iar-thrámach;
• imní méadaithe nó neamhord imní.

Is minic a fhorbraíonn neamhíogaireacht mhothúchánach tar éis turraingí, go háirithe i ndaoine a ndearna tuismitheoirí nó comhpháirtithe mí-úsáideacha bulaíocht orthu ar feadh i bhfad. De ghnáth, ní féidir le híospartaigh an fhoréigin tionchar a imirt ar a dtarlaíonn dóibh, agus mar sin a dhúnadh orthu féin, toisc gurb é seo an t-aon bhealach cosanta atá ar fáil. Tagann eispéiris dheacra ar ais arís agus arís eile: fiú nuair a thagann deireadh le gach rud, déanann duine iarracht cásanna, comhráite agus mothúcháin a sheachaint a chuireann an t-am atá caite i gcuimhne dó.

I ndaoine imníoch, spreagtar neamhíogaireacht mhothúchánach mar chineál meicníocht chúitimh a ligeann duit ardleibhéal strus a laghdú go dtí Infhulaingthe. Ina theannta sin, is féidir le míochainí áirithe a chur faoi deara. Breathnaítear an fo-éifeacht seo i mbeagnach gach druga síceatrópach.

Conas a chaitear léi

Níl aon leigheas uilíoch ann do neamhíogaireacht mhothúchánach, tá gach cás aonair. Ní bheidh cairde, gaolta, grúpaí tacaíochta in ann cabhrú lena mian go léir, toisc nach bhfuil a fhios acu conas. Is é an bealach is fearr amach ná dul i gcomhairle le síceolaí. Is féidir leis na bunchúiseanna a chinneadh agus oibriú tríd an gcoinníoll seo in éineacht leis an othar.

Níor cheart duit a bheith ag súil le toradh láithreach: ní mór na boscaí ina bhfuil mothúcháin neamhbheo i bhfolach a oscailt go cúramach, ag athmhachnamh ar gach cás. Má dhéantar gach rud i gceart, déantar an cumas a bhraitheann a athchóiriú de réir a chéile. Is iad an dá chur chuige is coitianta chun neamhíogaireacht mhothúchánach a chóireáil:

Teiripe glactha agus freagrachta. Dírithe ar fhorbairt feasachta, ar an gcumas taithí mhothúchánach a aithint agus a léirmhíniú “mar atá”. Foghlaimíonn an t-othar a fhrithghníomhartha millteach féin a aithint agus cinn cuiditheach a chur ina n-ionad.

Teiripe chognaíoch-iompraíochta. Tugtar aird níos mó ar an gcumas mothúcháin a thuiscint agus a chur in iúl a fhorbairt. Foghlaimíonn an t-othar dearcadh diúltach a athsholáthar go comhfhiosach le cinn dearfacha. Ina theannta sin, cuidíonn an modh chun staideanna éagsúla a mheas go tuisceanach agus an freagra mhothúchánach ceart a roghnú.

Ní i gcónaí a mhínítear neamhíogaireacht trí imeachtaí drámatúla. Is minic a fhorbraíonn sé i ndaoine a bhfuil cónaí orthu i strus leanúnach agus a oibríonn go dtí an teorainn. Sa chás seo, molann síceolaithe athmhachnamh a dhéanamh ar an mbealach maireachtála.

Conas cothromaíocht shíceolaíoch a choinneáil

Is féidir neamhíogaireacht mhothúchánach a chosc trí roinnt rialacha simplí a leanúint.

1. Déan do chuid cleachtaí

Is iad ualaí spóirt an leigheas is fearr ar neamhíogaireacht mhothúchánach. Nuair a bhogaimid go gníomhach, táirgeann an inchinn endorphins, a fheabhsaíonn giúmar agus is cúis le borradh fuinnimh. Is féidir le fiche nóiméad sa lá dul go mór chun meabhairshláinte a fheabhsú.

2. Cleachtadh sláinteachas codlata maith

Oibríonn codlata cáilíochta iontais. Ní mór duit ach coinníollacha a chruthú dó: leaba chompordach, seomra dorcha, gan aon fhóin chliste sa leaba agus gan fanacht suas go déanach.

3. Bí ag faire le haghaidh bia

Is breosla ríthábhachtach don chomhlacht é bia. Is carr iontach é seo, ach má líonann tú é le haon rud, is cinnte go dteipfidh air. Má chuireann tú bianna sláintiúla in ionad bianna díobhálacha agus má itheann tú iad nuair is mian leat, tiocfaidh feabhas ar do shláinte gan mhoill.

4. Laghdaigh do leibhéil struis

Tá go leor fadhbanna gan réiteach ag formhór na ndaoine neamhíogair. Carnann siad de réir a chéile agus casann siad ina ualach dofhulaingthe. Sa deireadh, ní féidir leis an inchinn an ró-ualach a sheasamh agus téann sé isteach i mód teoranta. Chun é seo a chosc, tá sé ríthábhachtach do chuid acmhainní a scíth a ligean agus a athchóiriú.

5. Foghlaim conas mothúcháin a aithint, a chur in iúl agus maireachtáil

Déanann duine ar bith a bhí neamhshuim ar gach rud le fada an lá dearmad go simplí ar cad a chiallaíonn sé a bheith ag mothú agus ag freagairt d'imprisean, toisc go n-éiríonn scileanna neamhéilithe dull le himeacht ama. D’fhéadfadh sé a bheith níos measa. Ní bhíonn a fhios ag daoine ar baineadh mí-úsáid astu mar leanaí cad iad na mothúcháin toisc nach raibh cead acu dul i dtaithí orthu. Go fortunately, is féidir faisnéis mhothúchánach a fhorbairt.

6. Cuardaigh iad siúd atá réidh chun tacú leat

Is maith an rud é cairde agus teaghlach a bheith in aice láimhe atá réidh chun cabhrú le linn tréimhsí deacra. Uaireanta is leor labhairt ó chroí le croí le go mbeidh sé soiléir cad atá le déanamh ansin. Ach mura bhfuil muinín ag duine ar bith, lorg grúpaí tacaíochta, téigh chuig teiripeoir, ná bí i d’aonar.

Ní imíonn neamhíogaireacht mhothúchánach leis féin, tá an cosán chun téarnamh fada agus deacair. Beidh ort tú féin a athrú agus do chaidreamh leis an domhan lasmuigh a athrú. Ach déanfaidh tú cinnte é. Tar éis an tsaoil, déantar é seo chun blas na beatha a chur ar ais arís.