Tá mé brónach agus imníoch ... cad a chiallaíonn sé sin?

Tá go leor cúiseanna ann a bhféadfadh imní agus giúmar dubhach a bheith againn. Léiríonn siad iad féin ar bhealaí éagsúla, agus is féidir go mbeadh sé deacair idirdhealú a dhéanamh idir na cúiseanna seo. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dóthain faisnéise a bheith agat, a bhfuil rochtain air i bhfad ó bheith ar fáil do gach duine. Shocraigh na hiriseoirí Daria Varlamova agus Anton Zainiev clár oideachais ar neamhoird dhúlagair agus imní¹.

DÚLAGAR

Bíonn dúlagar ort an t-am ar fad. Éiríonn an mothúchán seo, mar a bhí, ón tús, is cuma an bhfuil sé ag cur báistí lasmuigh den fhuinneog nó faoin ngrian, Dé Luain inniu nó Dé Domhnaigh, gnáthlá nó do lá breithe. Uaireanta is féidir le strus láidir nó imeacht trámach a bheith ina spreagadh, ach d'fhéadfadh go gcuirfí moill ar an imoibriú.

Tá sé ag dul ar aghaidh le fada an lá. An-fhada. I ndúlagar cliniciúil, is féidir le duine fanacht sé mhí nó bliain. Ní cúis é lá nó dhó de dhroch-ghiúmar a bheith in amhras go bhfuil neamhord ort. Ach má chuireann lionn dubh agus apathy tú gan staonadh ar feadh seachtainí agus fiú míonna, is cúis é seo le dul chuig speisialtóir.

Imoibrithe somatic. Níl meath leanúnach ar ghiúmar ach ceann de na hairíonna a bhaineann le teip bithcheimiceach sa chorp. Ag an am céanna, tarlaíonn “miondealuithe” eile: suaitheadh ​​codlata, fadhbanna appetite, meáchain caillteanas míréasúnta. Chomh maith leis sin, is minic go mbíonn libido agus tiúchan laghdaithe ag othair le dúlagar. Braitheann siad tuirse leanúnach, tá sé níos deacra dóibh aire a thabhairt dóibh féin, dul i mbun a ngníomhaíochtaí laethúla, oibriú agus cumarsáid a dhéanamh fiú leis na daoine is gaire.

Neamhord imní ginearálaithe

Tá imní ort faoi ghruaim, agus ní féidir leat a thuiscint cén áit ar tháinig sé.. Níl eagla ar an othar ar rudaí sonracha cosúil le cait dhubh nó gluaisteáin, ach bíonn imní míréasúnta aige i gcónaí, sa chúlra.

Tá sé ag dul ar aghaidh le fada an lá. Mar is amhlaidh i gcás an dúlagar, chun diagnóis a dhéanamh, ní mór an t-imní a bhraith ar feadh sé mhí nó níos mó agus gan a bheith bainteach le galar eile.

Imoibrithe somatic. Teannas muscle, palpitations, insomnia, sweating. Tógann do anáil uaidh. Is féidir GAD a mheascadh le dúlagar. Is féidir leat iad a idirdhealú trí iompar duine i rith an lae. Le dúlagar, dúisíonn duine briste agus gan chumhacht, agus sa tráthnóna éiríonn sé níos gníomhaí. Le neamhord imní, tá a mhalairt fíor: dúisíonn siad sách socair, ach le linn an lae, carnann strus agus déantar a bhfolláine níos measa.

Neamhord scaoll

Ionsaithe scaoll — tréimhsí d'eagla tobann agus dian, nach leor don chás go minic. Is féidir leis an atmaisféar a bheith go hiomlán socair. Le linn ionsaí, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil leis an othar go bhfuil sé ar tí bás.

Maireann urghabhálacha 20-30 nóiméad, i gcásanna neamhchoitianta thart ar uair an chloig, agus athraíonn an minicíocht ó ionsaithe laethúla go ceann i roinnt míonna.

Imoibrithe somatic. Go minic, ní thuigeann othair go bhfuil eagla ar a riocht, agus téann siad chuig liachleachtóirí ginearálta - teiripeoirí agus cairdeolaithe le gearáin. Ina theannta sin, tosaíonn siad a bheith eagla ar ionsaithe arís agus arís eile agus iarracht a cheilt ó dhaoine eile. Idir ionsaithe, cruthaítear an eagla roimh feithimh - agus is é seo an eagla roimh an ionsaí féin agus an eagla go dtitfidh sé i suíomh náirithe nuair a tharlaíonn sé.

Murab ionann agus an dúlagar, ní mian le daoine a bhfuil neamhord scaoll orthu bás a fháil.. Mar sin féin, is ionann iad agus thart ar 90% den fhéinghortú neamh-fhéinmharfach. Tá sé seo mar thoradh ar imoibriú an chomhlachta ar strus: scoirfidh an córas limbic, atá freagrach as léiriú mothúcháin, nasc a sholáthar leis an domhan lasmuigh. Faigheann an duine é féin scoite óna chorp agus is minic a dhéanann sé iarracht dochar a dhéanamh dó féin, ach amháin chun an mothúchán taobh istigh den chorp a fháil ar ais.

NEAMHORD PHOBIC

Ionsaithe eagla agus imní a bhaineann le rud scanrúil. Fiú má tá bunús éigin ag an phobia (mar shampla, tá eagla ar fhrancaigh nó ar nathracha ar dhuine toisc go bhféadfadh siad greim a fháil), is gnách go mbíonn an t-imoibriú ar an ábhar eagla díréireach lena chontúirt dáiríre. Tuigeann duine go bhfuil a eagla neamhréasúnach, ach ní féidir leis cabhrú leis féin.

Tá imní i phobia chomh láidir go bhfuil frithghníomhartha síceasómacha ag gabháil leis. Caitear an t-othar isteach i teas nó fuar, tosaíonn a bhosa allais, giorracht anála, nausea, nó palpitations. Thairis sin, is féidir leis na frithghníomhartha seo tarlú ní hamháin in imbhualadh leis, ach freisin cúpla uair an chloig roimhe sin.

Sociopathy Tá eagla ar aird ó dhaoine eile ar cheann de na phobias is coitianta. I bhfoirm amháin nó eile, tarlaíonn sé i 12% de na daoine. De ghnáth bíonn baint ag fóibes sóisialta le féinmheas íseal, eagla roimh cáineadh agus íogaireacht mhéadaithe i leith tuairimí daoine eile. Is minic a mhearbhallaítear phobia sóisialta le sociopathy, ach is dhá rud difriúil iad. Tá na sociopaths scanrúil ar noirm agus ar rialacha sóisialta, cé go bhfuil sociophobes, ar a mhalairt, chomh eagla roimh bhreithiúnas ó dhaoine eile nach fiú leomh dóibh treoracha a iarraidh ar an tsráid.

NEAMHORDÚ OBESSIVE-RÍOMHAÍOCHTA

Úsáideann tú (agus cruthaíonn) deasghnátha chun déileáil le himní. Bíonn smaointe suaite agus míthaitneamhacha ag daoine atá ag fulaingt ó OCD nach féidir leo fáil réidh leo. Mar shampla, tá eagla orthu iad féin nó duine eile a ghortú, tá eagla orthu frídíní a ghabháil nó galar uafásach a chonradh. Nó tá siad cráite ag an smaoineamh, ag fágáil an tí, nár mhúch siad an t-iarann. Chun dul i ngleic leis na smaointe seo, tosaíonn duine ar na gníomhartha céanna a dhéanamh arís go rialta chun go socraíonn sé. Is minic is féidir leo a lámha a ní, na doirse a dhúnadh nó na soilse a mhúchadh 18 n-uaire, agus na frásaí céanna a dhéanamh arís ina gceann.

Is féidir le grá do dheasghnátha a bheith i duine sláintiúil, ach má chuireann smaointe suaite agus gníomhartha obsessive isteach ar an saol agus go dtógann sé go leor ama (níos mó ná uair an chloig sa lá), is comhartha neamhord é seo cheana féin. Tuigeann othar le neamhord obsessive-compulsive gur féidir a chuid smaointe a bheith gan loighic agus colscartha ón réaltacht, éiríonn sé tuirseach as an rud céanna a dhéanamh an t-am ar fad, ach dó is é seo an t-aon bhealach chun fáil réidh leis an imní ar a laghad. agus.

CONAS DÉILEÁIL LEIS SEO?

Is minic a tharlaíonn neamhoird dhúlagar agus imní le chéile: bíonn comharthaí imní ag suas le leath de na daoine a bhfuil dúlagar orthu, agus a mhalairt. Dá bhrí sin, féadfaidh dochtúirí na cógais chéanna a fhorordú. Ach i ngach cás tá nuances, toisc go bhfuil éifeacht na ndrugaí difriúil.

Oibríonn frithdhúlagráin go maith san fhadtréimhse, ach ní dhéanfaidh siad faoiseamh ó ionsaí scaoll tobann. Dá bhrí sin, forordaítear tranquilizers d’othair a bhfuil neamhoird imní orthu freisin (úsáidtear benzodiazepíní go coitianta sna Stáit Aontaithe agus i dtíortha eile, ach sa Rúis ó 2013 tá siad comhionann le drugaí agus tarraingíodh siar iad ó scaipeadh). Maolaíonn siad sceitimíní agus bíonn éifeacht suaimhneach acu ar an néarchóras lárnach. Tar éis drugaí den sórt sin, déanann duine scíth a ligean, éiríonn sé codlatach, mall.

Cuidíonn cógais ach tá fo-iarmhairtí acu. Le dúlagar agus neamhoird imní sa chorp, cuirtear isteach ar mhalartú neurotransmitters. Déanann cógais cothromaíocht na substaintí cearta a athbhunú go saorga (cosúil le serotonin agus aigéad gama-amionobutyric), ach níor cheart duit a bheith ag súil le míorúiltí uathu. Mar shampla, ó antidepressants, ardaíonn giúmar na n-othar go mall, baintear amach éifeacht inláimhsithe ach dhá sheachtain tar éis thús an riaracháin. Ag an am céanna, ní hamháin go dtiocfaidh an toil ar ais chuig an duine, méadóidh a imní.

Teiripe chognaíoch iompraíochta: oibriú le smaointe. Má tá cógas riachtanach chun déileáil le dúlagar trom nó neamhoird imní chun cinn, ansin oibríonn teiripe go maith i gcásanna níos séimhe. Tá CBT bunaithe ar smaointe an síceolaí Aaron Beck gur féidir giúmar nó claonadh imní a rialú trí oibriú leis an intinn. Le linn an tseisiúin, iarrann an teiripeoir ar an othar (cliant) labhairt faoina gcuid deacrachtaí, agus ansin déanann sé a imoibriú ar na deacrachtaí seo a chórasú agus aithníonn sé patrúin smaoinimh (patrúin) as a dtagann cásanna diúltacha. Ansin, ar mholadh an teiripeora, foghlaimíonn an duine oibriú lena chuid smaointe agus iad a chur faoi smacht.

Teiripe Idirphearsanta. Sa mhúnla seo, feictear fadhbanna an chliaint mar fhreagairt ar dheacrachtaí caidrimh. Déanann an teiripeoir, in éineacht leis an gcliant, anailís mhionsonraithe ar na mothúcháin agus na heispéiris mhíthaitneamhacha go léir agus leagann sé amach comhrianta an staid shláintiúil sa todhchaí. Ansin déanann siad anailís ar chaidreamh an chliaint chun a thuiscint cad a fhaigheann sé uathu agus cad ba mhaith leis a fháil. Ar deireadh, leag an cliant agus an teiripeoir roinnt spriocanna réalaíocha amach agus socraíonn siad cé chomh fada agus a thógfaidh sé iad a bhaint amach.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “Téigh ar mire! Treoir um Neamhoird Meabhrach do Chónaitheoir sa Chathair Mhór” (Foilsitheoir Alpina, 2016).