Clár ábhair
Ag teacht lena mhisean, déanann Bord Eagarthóireachta MedTvoiLokony gach iarracht ábhar leighis iontaofa a sholáthar a fhaigheann tacaíocht ón eolas eolaíoch is déanaí. Léiríonn an bhratach bhreise “Ábhar Seiceáilte” go bhfuil an t-alt athbhreithnithe nó scríofa go díreach ag dochtúir. Ligeann an fíorú dhá chéim seo: iriseoir leighis agus dochtúir dúinn ábhar den chaighdeán is airde a sholáthar de réir an eolais leighis reatha.
Tá ár dtiomantas sa réimse seo buíoch, i measc nithe eile, ag Cumann na nIriseoirí Sláinte, a bhronn an teideal oinigh an Great Educator ar Bhord Eagarthóireachta MedTvoiLokony.
Is cineál cleachtadh coirp é oiliúint eatramh atá beartaithe do dhaoine ar mian leo fáil réidh le saill neamhriachtanach agus a riocht a fheabhsú. Is cleachtaí dian go leor iad seo a dhéantar i mbabhtaí, eatraimh mar a thugtar orthu idir a dtugtar cleachtaí níos éadroime isteach, mar shampla siúl nó jogging.
Cad is oiliúint eatramh ann?
Cleachtaí a dhéantar le linn oiliúint eatramh tá siad dian agus dírithe ar an luasghéarú uasta ar an ráta croí agus meitibileacht, a ligeann duit a sruthán calories gan ghá agus fáil réidh le fíochán saille. Is féidir rothaíocht bhríomhar, bogshodar, téad léimneach, nó brú aníos a áireamh, mar shampla.
Ar mhaith leat téad dea-chaighdeán a cheannach? Seiceáil an tairiscint rópaí gan bacadh le miotail OstroVit le rialachán.
I rith oiliúint eatramh níl aon sosanna idir cleachtaí. An t-aon chineál sosa a shamhlaítear le linn oiliúint eatramh an bhfuil aclaíocht níos éadroime, mar shampla siúl nó rothaíocht níos moille. Oiliúint eatramh tá sé comhdhéanta de roinnt babhtaí cleachtaí a dhéantar arís agus arís eile ar luas brisk. Críochnaíonn gach babhta le cleachtaí níos éadroime. Oiliúint eatramh Ba chóir tús a chur le te-suas, agus deireadh le síneadh agus de réir a chéile fuaraithe de chuid an chomhlachta.
Roimh agus tar éis oiliúna, is fiú na matáin agus na hailt a chosaint ó ró-ualach agus díobháil a d'fhéadfadh a bheith ann. Ordaigh an Armbhanda Comhbhrúite OS1st ES3 le haghaidh uillinn leadóige agus uillinn gailféir inniu. Faigheann an uillinn agus an lámh tacaíocht mhaith freisin ó bhanda comhbhrú OS1st AS6, atá ar fáil i dubh nó bán.
Rialacha oiliúna eatramh
Gach oiliúint eatramh Ba chóir go mairfeadh sé thart ar 45 nóiméad, ach folaíonn sé seo céim te-suas agus síneadh agus fuarú síos. Cuí dianoiliúint (eatramh) níor chóir go mbeadh níos mó ná 25 nóiméad.
Oiliúint eatramh níor chóir iad a chomhcheangal le cardio nó oiliúint neart. Níor chóir é a úsáid freisin níos mó ná trí huaire sa tseachtain. An sos is fearr idir na cinn leanúnacha oiliúint eatramh Ba chóir go mbeadh 48 uair an chloig. Ní mór na matáin a athghiniúint idir workouts. Oiliúint eatramh Ná déan aclaíocht ar bholg folamh - ba chóir duit béile éadrom a ithe thart ar 1,5 uair an chloig roimh an oiliúint. Oiliúint eatramh Níor cheart é a chomhcheangal ach le haiste bia slimming a laghdaíonn go mór an méid calories a chaitear in aghaidh an lae - nó d'fhéadfadh go n-éireodh leis an gcorp as na cothaithigh atá riachtanach chun matáin a athghiniúint tar éis dianchleachtadh. Tabharfaidh sé seo níos mó dochar ná maith don chleachtóir (i bhfoirm laghdú meáchain an-tapa). Mar sin, is fiú forlíontaí próitéine a áireamh i do aiste bia a ligfidh duit éifeachtúlacht muscle níos mó agus riocht níos fearr an chomhlachta ar fad a choinneáil.
Ag Medonet Market is féidir leat forlíonadh aiste bia Solgar a ordú le cailciam, maignéisiam agus bórón. Tá an t-ullmhúchán i bhfoirm táibléad agus tacaíonn sé le feidhmiú ceart daoine atá gníomhach go fisiciúil.
Cad iad na héifeachtaí a bhaineann le hoiliúint eatramh agus cé dó a bhfuil sé beartaithe?
In oiliúint eatramh, bíonn baint ag grúpaí matán éagsúla, ag brath ar an gcineál aclaíochta a dhéantar. Is é an riail ghinearálta gur cineál aclaíochta an-dian agus an-éilitheach é seo. Tá oiliúint eatramh dírithe go príomha ar dhaoine ar mian leo cileagram neamhriachtanach a chailleadh go tapa - le linn aclaíochta, is féidir leat suas le 500 calories a dhó ag an am céanna.
Is féidir leat tacú le héifeachtúlacht do chorp trí úsáid a bhaint as púdar Ornithine OstroVit nó WPC80.eu Púdar OstroVit tiubhaithe próitéin meadhg CAIGHDEÁNACH. Chun an t-oiriúntóir a ullmhú i gceart agus é a bheith ar láimh, ordú Shaker Premium le bosca píolótach.
Éifeachtaí oiliúna eatramh i bhfoirm figiúr soiléir níos caol agus níos daingne, tá siad le feiceáil tar éis cúpla seisiún oiliúna. Chun torthaí marthanacha a bhaint amach, áfach, ba chóir duit oiliúint a dhéanamh go rialta, b'fhearr dhá uair sa tseachtain (mar a luadh, ba chóir duit lá ar a laghad a ghlacadh, agus b'fhearr dhá lá idir na cleachtaí, chun am a thabhairt do chorp athghiniúint). Oiliúint eatramh feabhsaíonn riocht agus seasmhacht, agus cruthaíonn sé matáin an bolg, na pluide agus na masa, ach ní chuireann sé áibhéil ar a bhforbairt, rud atá thar a bheith tábhachtach do mhná (tá an chuid is mó de na mná ag iarraidh figiúr cruthúil, spórtúil, ní matáin infheicthe). Oiliúint eatramh is fiú a chomhcheangal le aiste bia sláintiúil, ansin beidh na héifeachtaí i bhfoirm laghdú meáchain níos tapúla agus níos buan.
Más mian leat laghdú cellulite a luathú le linn na hoiliúna, roghnaigh an uachtar réamh- workout Anka Dziedzic. Tar éis duit do ghníomhaíocht a chríochnú, is féidir leat teacht ar uachtar athghiniúna Anka Dziedzic a soothes na matáin tar éis aclaíocht dhian.
Contraindications le hoiliúint eatramh
Oiliúint eatramh atá beartaithe do dhaoine atá aclaí go fisiciúil. Níor cheart go mbeadh daoine a bhfuil nó nár chleacht spóirt riamh le blianta fada in éineacht leis. Sa chás sin, déanann sé ciall tosú le cleachtaí níos ciúine. A contraindication do oiliúint eatramh tá galair croí, fadhbanna cúrsaíochta agus galair chomhpháirteacha ann – cuireann an cineál oiliúna seo brú ar na hailt glúine. I gcás róthrom suntasach agus easpa riocht, tá sé inmholta roinnt cileagram ar a laghad a chailleadh agus seasmhacht an chomhlachta a fheabhsú sula dtosaíonn tú ar oiliúint eatramh.
Chun an comhlacht a neartú agus a fheidhmíocht a fheabhsú, tá sé inmholta an comhlacht a shuathaireacht le insets STING Hard Roller le FASCIQ® Foam, atá ar fáil ar phraghas fabhrach ar Medonet Market. Is fiú freisin tacú leis na matáin ón taobh istigh, mar shampla trí úsáid a bhaint as Aqua Kick Pear Power le haghaidh athghiniúint tapa tar éis oiliúint OstroVit.