Is cleachtas é Bikram yoga nó yoga te a dhéantar i seomra téite go 38-40 céim Celsius. Cosúil le cleachtais yoga eile, tháinig sé chugainn ón India, ag fáil a ainm óna aireagóir, Bikram Chowdhury. Tar éis dó a bheith gortaithe, fuair sé amach go gcuireann aclaíocht i seomra téite le téarnamh. Sa lá atá inniu tá an-tóir ar Bikram Yoga, ní hamháin i Meiriceá agus san Eoraip, ach freisin sa Rúis.
Go fisiciúil, tá yoga te níos docht ná yoga rialta, rud a fhágann go bhfuil cleachtóirí so-ghabhálach i leith díhiodráitithe agus damáiste muscle. Creideann Casey Mays, ollamh cúnta le sláinte an phobail in Ollscoil Central Washington, go bhfuil na rioscaí féideartha mar an gcéanna do gach cineál yoga. Rinne sí staidéar fairsing ar ióga te, agus léirigh a thaighde, cé go raibh níos mó solúbthachta ag roinnt cleachtóirí agus go raibh feabhas ar ghiúmar, bhí meadhrán, masmas agus díhiodráitiú ag níos mó ná leath díobh.
“D’fhéadfadh míthuiscint a bheith ann gur gnáthmhothúcháin iad na mothúcháin seo, ach nach bhfuil,” a dúirt sí. – Má fhulaingíonn daoine meadhrán nó tinneas cinn, laige nó tuirse, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar chaillteanas sreabháin. Caithfidh siad sosa, fuarú agus ól. Tá hiodráitiú ceart an choirp ríthábhachtach."
Mar sin féin, deir an Dr Mace go bhfuil yoga te sábháilte go ginearálta agus go bhfuil na fo-iarsmaí a fheicimid éadrom go ginearálta. Cé, cosúil le haon yoga, tá rioscaí áirithe ag an gcleachtas seo.
An samhradh seo, thuairiscigh dochtúirí i Chicago gur fhulaing bean breá sláintiúil 35 bliain d'aois gabháil chairdiach agus í ag déanamh yoga te. Mhair an bhean, ach rinne an méid a tharla di féin agus go leor cleachtóirí eile smaoineamh ar shábháilteacht Bikram Yoga.
Is féidir le gortuithe matáin agus hailt a bheith níos coitianta le linn ióga te mar go mbraitheann daoine níos solúbtha ná mar atá siad i ndáiríre mar gheall ar an teas. Mar sin a deir an tOllamh cinéiteach Carol Ewing Garber, iar-uachtarán ar Choláiste Meiriceánach an Leighis Spóirt.
“Caithfidh tú a bheith beagán ar do gharda nuair a fhéachann tú ar aon cheann de na staidéir mar go bhfuil siad á ndéanamh i measc múinteoirí yoga dea-oilte sna coinníollacha is fearr,” a dúirt an Dr Garber. “Is é fírinne an scéil go bhfuil go leor difríochtaí idir múinteoirí ó thaobh a gcleachtais de.”
Tá sé léirithe ag Bikram Yoga go bhfeabhsaíonn an cleachtas seo cothromaíocht, go méadóidh sé neart an chomhlachta agus raon gluaiseachta sa chorp uachtarach agus íochtair araon, agus féadann sé stiffness artaireach agus próisis meitibileach a fheabhsú ar nós lamháltas glúcóis agus leibhéil colaistéaról, dlús cnámh a mhéadú, agus leibhéal strus a laghdú. Mar sin féin, rinne taighdeoirí na hAstráile athbhreithniú ar an litríocht, lena n-áirítear an litríocht a scríobh comh-úinéirí stiúideo Bikram yoga, agus thug siad faoi deara nach raibh ach triail randamach rialaithe amháin ar yoga te. Ní rianaíonn formhór na staidéar imeachtaí díobhálacha agus ní dhéantar iad ach amháin i ndaoine fásta atá sláintiúil go maith, mar sin de tá sé dodhéanta labhairt le muinín iomlán faoi shábháilteacht bikram yoga.
Má tá brú fola íseal agat nó má bhí fadhbanna sláinte agat san am atá caite, ba chóir duit seiceáil le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht ióga te. Má tá frithghníomhartha díobhálacha teasa agat, go bhfuil tú seans maith go stróc teasa nó díhiodráitiú, nó má bhraitheann tú míchompordach sa dabhach, folcadáin nó sabhna, is fearr cloí le cleachtais traidisiúnta ióga. Má shocraíonn tú rang ióga Bikram a ghlacadh, déan cinnte go bhfuil do chorp hiodráitithe go maith agus ól neart uisce roimh, le linn, agus tar éis an ranga.
“Má tá tú ag cur allais go leor, tá sé an-deacair an sreabhán sin a athsholáthar,” a deir an Dr. Garber. “Teipeann ar go leor daoine comharthaí luatha stróc teasa a aithint.”
I measc na comharthaí stróc teasa tá tart, sweating profuse, meadhrán agus tinneas cinn, laige, cramps matán, nausea, nó urlacan. Dá bhrí sin, a luaithe a bhraitheann tú ceann amháin de na hairíonna seo ar a laghad le linn an chleachtais, stop an cleachtas, deoch agus scíthe.