«Tá sé thar idir linn»: conas a choinneáil amach as teagmháil leis an iar-

Bíonn sé deacair i gcónaí caidreamh a bhriseadh suas. Agus is cosúil go bhfuil sé beagnach dodhéanta maireachtáil an chaillteanais. Shocraigh an síceolaí agus an comhairleoir brón Susan Elliott, tar éis colscartha pianmhar óna fear céile, cuidiú le daoine eile an briseadh suas. Rinneadh síceiteiripeoir di, chuir sí tús le podchraoladh faoi chaidrimh, agus scríobh sí an leabhar The Gap, a d’fhoilsigh teach foilsitheoireachta MIF i Rúisis.

Tá Susan cinnte go bhfuil sé pianmhar achoimre a dhéanamh ar chaidreamh, ach is féidir le do phian a bheith ina sheans forbartha. Díreach tar éis an bhriseadh suas, brisfidh tú síos amhail is go bhfuil tú ag fáil réidh le andúil mhór i ndrugaí. Ach más mian leat saol nua a thosú agus fáil réidh le caidrimh atá ag déanamh scrios duit, caithfidh tú troid ar do shon féin. Sin díreach conas?

Scar tú féin ó chaidrimh san am atá caite

Chun a fháil go fírinneach anonn agus glacadh le breakup, ní mór duit a scaradh go mothúchánach, go fisiciúil, agus go síceolaíoch ó do chaidreamh san am atá caite. Ar ndóigh, chaith tú go leor ama le chéile agus, is dócha, ghlac tú an chuid is mó de shaol a chéile. Beidh tú féin agus do pháirtí cosúil le "Alexander and Maria" ar feadh tamaill, agus ní hamháin Alastar agus Maria amháin. Agus le tamall anuas, oibreoidh na patrúin maireachtála le chéile as táimhe.

Áiteanna áirithe, séasúir, imeachtaí - tá sé seo go léir fós ceangailte leis an chéad cheann. Chun an nasc seo a bhriseadh, ní mór duit roinnt ama a fhulaingt gan cumarsáid a dhéanamh lena chéile. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil leat go ndéanfaidh cumarsáid leis, ar a laghad ar feadh tréimhse ghearr, faoiseamh ar an bpian agus líonfaidh sé an fholamh pianmhar atá déanta taobh istigh. Faraoir, ní mhaolaíonn sé an taithí, ach ní chuireann sé moill ar an dosheachanta. Éiríonn le roinnt iar-lánúineacha a bheith ina gcairde níos déanaí, ach dá déanaí a tharlaíonn sé seo, is amhlaidh is fearr.

Ní mór dom ach é a dhéanamh amach

Is mór an cathú é a fháil amach uaidh cad a tharla agus cathain a chuaigh mícheart. B’fhéidir nár thug tú faoi deara conas mar a tháinig feabhas ar an gcaidreamh, agus nár thuig tú cén fáth gur briseadh suas an troid dheireanach sin. Glac leis go smaoiníonn tú ar bhealach difriúil agus lig an duine faoi shíocháin chun teacht ar dhuine a bhfuil dearcadh na beatha aige cosúil le do thuairim féin.

Uaireanta, in ionad iarracht a dhéanamh comhrá críochnúil a bheith acu, leanann daoine de bheith ag argóintí foréigneacha lena chéile, rud a d'eascair, i ndáiríre, deireadh an chaidrimh ag aon am amháin. Tá sé níos fearr a sheachaint tactics den sórt sin. Más mian leis a chuid éileamh go léir a dhumpáil ort (a tharlaíonn go rialta), cuir deireadh leis an gcomhrá láithreach. Má chuireann comhráite samhailfhadú isteach ort, déan iarracht gach rud ar mhaith leat a rá leis a scríobh síos, ach fág an litir gan seoladh.

Níl uaim ach gnéas

Nuair a thagann beirt daoine scartha le chéile le déanaí, is cosúil go bhfuil an t-aer timpeall orthu leictrithe. Is féidir an t-atmaisféar seo a dhearmad mar gheall ar arousal gnéasach. Ina theannta sin, féadfaidh tú a bheith ag fulaingt ó uaigneas, agus anois tagann smaointe isteach i do cheann: "Cad atá cearr leis sin?" Tar éis an tsaoil, bhí tú gar do dhaoine, tá aithne agat ar chomhlachtaí a chéile. Uair amháin níos mó, uair amháin níos lú - mar sin cad é an difríocht?

Is féidir le gnéas le sean a bheith spreagúil, ach cruthaíonn sé deacrachtaí agus amhras nua. Ba cheart é a sheachaint mar aon le cineálacha eile teagmhála. Is cuma cé mhéad spraoi atá agat, nuair a bheidh sé thart, b'fhéidir go mbraitheann tú mearbhall nó úsáid. Mar thoradh air sin, féadfaidh smaointe a bheith le feiceáil an raibh sé le duine eile, agus cuirfidh na smaointe seo eagla agus imní ar an anam. Agus ciallaíonn sé sin gur féidir tús a chur le do dhráma arís. Faigh an neart laistigh duit féin chun stop a chur leis.

Cad a chabhróidh chun teagmhálacha a laghdú

Eagraigh córas tacaíochta timpeall ort

Briseadh caidreamh, gníomhaigh amhail is dá mba rud é go bhfaigheann tú réidh le droch-nós. Faigh daoine gar le glaoch ag am ar bith má bhraitheann tú go tobann gur mhaith leat a bheith ag caint le do iar. Iarr ar chairde tú a chlúdach i gcás racht mhothúchánach éigeandála.

Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin

Tá sé deacair fanacht láidir meabhrach agus duine bailithe má tá tú traochta go fisiciúil. Bí cinnte go bhfaigheann tú go leor sosanna ag an obair, a fháil go leor scíthe, ithe ceart, agus indulge i spraoi. Mura ndéanann tú do thoil féin, bíonn sé níos deacra don psyche ionsaí na temptation a sheasamh.

Coinnigh dialann teagmhála

Coinnigh dialann le súil a choinneáil ar cé chomh minic a idirghníomhaíonn tú leis. Scríobh síos conas a fhreagraíonn tú dá chuid glaonna agus litreacha, chomh maith le conas a bhraitheann tú nuair a ghlaonn tú agus scríobh chuige féin. Scríobh síos cad a tharlaíonn díreach sula bhfaigheann tú an fonn chun glaoch. Cuir ceisteanna ort féin roimh, le linn, agus tar éis comhrá nó ríomhphost. Tabhair am duit féin smaoineamh ar na ceisteanna seo agus scríobh síos do smaointe chun iad a chur in iúl ar bhealach níos fearr:

1. Cad a spreag an fonn chun glaoch air?
2. Cad a bhraitheann tú? An bhfuil tú neirbhíseach, leamh, brónach? An bhfuil aon fholamh nó uaigneas ort?
3. An raibh aon rud ar leith (smaoineamh, cuimhne, ceist) a chuir ort smaoineamh ar do iar-shean-fhear agus go raibh tú láithreach ag iarraidh labhairt leis?
4. Cén toradh a bhfuil tú ag súil leis?
5. Cad as ar tháinig na hionchais seo? An é do chuid fantasies faoi rud éigin ar mhaith leat a chloisteáil? Nó an bhfuil siad bunaithe ar thaithí san am atá caite? An ndéanann tú cinntí bunaithe ar fantaisíocht nó réaltacht?
6. An bhfuil tú ag iarraidh an t-am atá caite a athrú?
7. An bhfuil tú ag iarraidh freagra sonrach a fháil ón duine?
8. Ar mhaith leat an pian a mhaolú agus an t-ualach ón anam a mhaolú?
9. An gceapann tú gur fearr aird dhiúltach ná aird ar bith?
10. An mbraitheann tú tréigthe? Mion? Ar mhaith leat glaoch a chur ar do iar-sean chun tú a chur i gcuimhne duit go bhfuil tú ann?
11. An gceapann tú go ligfidh glaonna gutháin duit smacht a fháil ar an gcaoi a ndéileálann sé gan tú?
12. An bhfuil súil agat nach mbeidh sé in ann dearmad a dhéanamh ort má chuireann tú i gcuimhne duit féin é ó am go chéile?
13. Cén fáth a bhfuil tú chomh dírithe sin ar dhuine amháin?

Tar éis duit dialann a choinneáil, tuigfidh tú go gcaithfidh tú rud éigin a athrú i do shaol, nó ní bheidh tú in ann tú féin a scaradh ó do iar.

Déan liosta le déanamh

Is é an chéad chéim eile ná smaoineamh chun cinn ar na gníomhartha sonracha a dhéanfaidh tú nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat labhairt leis. Déan liosta de na céimeanna nach mór duit a ghlacadh sula scríobhann tú chuige. Mar shampla, cuir glaoch ar chara ar dtús, ansin téigh go dtí an seomra aclaíochta, ansin siúl. Ceangail an plean in áit fheiceálach ionas go mbeidh sé os comhair do shúile i láthair na huaire nuair is mian leat teagmháil a dhéanamh.

Beidh tú ag cleachtadh féin-rialú agus mothú níos mó muiníne. Go dtí go bhfuil tú “tarraingt” as caidrimh san am atá caite, tá sé deacair deireadh a chur le deireadh frása agus tús a chur le caibidil nua sa saol. Trí leanúint ar aghaidh ag lorg aird sean, beidh tú ag dul síos i quagmire de brón agus iolrú ar an pian. Sa treo eile is ea saol nua bríoch a thógáil.