Clár ábhair
Aiste bia Kefir: leideanna físe
Ligeann aiste bia Kefir duit suas le 3-7 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Faoi réir an aiste bia cheart, cuireann an aiste bia kefir ní amháin le meáchain caillteanas, ach le sláinte iomlán an choirp freisin.
Conas kefir a roghnú le haghaidh aiste bia
Agus kefir á roghnú agat le haghaidh aiste bia, tá sé tábhachtach roinnt nuances a chur san áireamh, mar go bhféadfadh go leor fadhbanna a bheith ag cur isteach ar shaolré iomlán má itheann tú táirge droch-chaighdeán i rith na seachtaine. Tabhair aird ar leith ar úire kefir.
Tá sé inmhianaithe gur táirgeadh an deoch tráth nach déanaí ná dhá lá ó shin - ar an 3-4ú lá, faigheann cuid de na baictéir aigéid lachtaigh bás, agus mar sin is lú i bhfad buntáistí an táirge
Ná ceannaigh kefir a bhfuil seilfré fada aige - cuirtear go leor leasaithigh éagsúla agus breiseáin eile leis chun an seilfré a mhéadú. Chomh maith leis sin, níor cheart iógart a chur in ionad kefir, in ainneoin an chomhdhéanamh atá beagnach mar an gcéanna. Ba cheart go mbeadh mais-chodán saille ábhar an táirge 1–2,5%.
Kefir aiste bia bunúsach ar feadh 7 lá
Ar an gcéad lá den aiste bia, deoch 500 ml de kefir agus ithe 400 g de phrátaí bruite. Roinn na táirgí i dtrí chuid chothroma. Má bhraitheann tú an-ocras sa tráthnóna, ith úll glas amháin agus ól 200 ml eile de kefir.
Níl an dara lá difriúil go mór ar éagsúlacht na dtáirgí. Beidh ort 500 ml de kefir agus 400 g de cáis teachín beagmhéathrais. Is féidir leat cúpla spúnóg bhoird de iógart bán nó uachtar géar agus teaspoon siúcra a chur leis an gruth. Ar maidin is féidir leat gloine tae nó caife a bheith agat.
Ar an tríú lá, ól 500 ml de kefir agus ithe 400 g d’aon torthaí, seachas fíonchaora agus bananaí. Más rud é ar maidin go bhfuil tú cráite ag laige agus codlatacht, ól caife agus ithe ubh bhruite amháin.
Is fearr céim siar a dhéanamh beagán ón roghchlár a mholtar ná lagú ó mhíchothú. Má tá tú an-fhulangach ar an aiste bia, fill ar ais ar do ghnáth-aiste bia.
Ar an gceathrú lá den réim bia, ceadaítear 500 ml de kefir a ól agus 400 g de chíche cearc bruite a ithe. Déan iarracht níos lú salainn a úsáid ar an bhfeoil chun at a sheachaint.
Ar an gcúigiú lá, cloí leis an tsraith chéanna bia agus a bhí ar an tríú lá den réim bia. Ach tá an séú lá ag díluchtú. Ná hól ach uisce i rith an lae, b’fhéidir fós. Mura bhfuil tú ag mothú go maith, ól 400 ml de kefir. Déanann an seachtú lá an tríú agus an cúigiú cuid a athdhéanamh - 500 ml de kefir agus 400 g de thorthaí ar an mbiachlár.
Ní mór duit an aiste bia kefir a fhágáil de réir a chéile, ar shlí eile beidh fadhbanna le díleá, agus tosóidh na punt breise ag teacht go tapa. Fág amach táirgí plúir, bianna friochta, deataithe ó d'aiste bia. Is fearr broth glasraí éadroma sna chéad laethanta, ansin anraithí.
De réir a chéile aistrigh go dtí an roghchlár a bhfuil tú cleachtaithe leis. Ach coinnigh i gcuimhne go bhfillfidh an meáchan a luaithe a thosóidh tú ag ithe gach rud, go háirithe má bhíonn claonadh ort a bheith róthrom. Ní féidir aiste bia Kefir a dhéanamh níos mó ná uair sa mhí, moltar dul i gcomhairle le speisialtóir.
Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fháil amach faoi do iontógáil calraí laethúil.