Is minic a dtugtar an yoga ríoga ar Kundalini, tá sé uathúil agus difriúil go mór ó réimsí eile sa mhéid is go ngníomhaíonn sé 16 huaire níos tapúla. B'fhéidir, go beacht mar gheall ar a chuid airíonna miraculous, go dtí lár an fichiú haois, ní raibh kundalini yoga forleathan agus bhí sé de phribhléid na máistrí Indiach roghnaithe.
Ar an gcéad amharc, tá kundalini yoga comhdhéanta de ghníomhaíocht fhisiciúil agus asanas statach, cantaireacht mantra agus machnaimh. Tá cuid den teagasc deartha chun fuinneamh kundalini a scaoileadh, agus is cuid é é a ardú. Is é bunús an chleachtais kundalini yoga kriya, tá a tasc féin ag gach ceann de na kriyas, cibé an faoiseamh strus é nó gnáthú obair orgán áirithe. Is éard atá i Kriya meascán de chleachtaí statacha agus dinimiciúla, análaithe agus, ar ndóigh, scíthe. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an chéad toradh ó ranganna kundalini faoi deara tar éis 11 nóiméad! Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú?
“Oibrímid leis na faireoga, ní leis na matáin,” a deir Alexei Merkulov, oiliúnóir kundalini yoga Rúiseach a bhfuil cáil air agus óstach an chainéil Zhivi-TV. Má thógann sé míonna agus blianta d’oiliúint chrua chun cruth fisiceach maith a bhaint amach, ansin bíonn toradh inláimhsithe beagnach láithreach mar thoradh ar an tionchar ar an gcóras hormónach daonna. Níl sé aon rún go bhfuil deacracht ag daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu, ag tosú ar yoga clasaiceach a chleachtadh, asanas casta a dhéanamh. I gcleachtas kundalini, meastar go bhfuil sé inghlactha leanúint ar aghaidh leis an gcleachtadh go meabhrach, más rud é ar dtús nach bhfuil sé indéanta go fisiciúil, agus beidh an toradh inmhianaithe mar thoradh air seo freisin. Mar sin, gheobhaidh fiú tosaitheoirí a bhfuil oiliúint íosta acu ó na chéad cheachtanna an toradh céanna ar a múinteoir le taithí.
In aois an luas agus an strus méadaithe, ní féidir le gach duine dul i ngleic go hiomlán le féinfheabhsú spioradálta, ach tá cabhair ag teastáil ó gach duine nua-aimseartha chun cinntí deacra a dhéanamh agus bealaí chun neart a athbhunú. Beidh Kundalini yoga ina chomhghuaillí tuisceana do dhaoine gnó agus gnóthach. Ní chuireann sé isteach ar chreidimh reiligiúnacha, ní gá athrú radacach i stíl mhaireachtála agus cothaithe. Is féidir le duine a roghnú ina n-aonar kriyas agus meditations a oireann dó agus iad a dhéanamh nuair a screams an comhlacht SOS.
Tá sé dodhéanta cumhacht iomlán kundalini yoga a thuiscint in alt gearr. Ach beidh machnamh amháin ábhartha dóibh siúd a bhíonn ag tabhairt aghaidh go minic ar an ngá le cinntí tábhachtacha a dhéanamh:
Ag suí sa suíomh Lotus (ar a dtugtar an staidiúir éasca freisin), dún do shúile ar 9/10 agus dírigh ar d'anáil. Inhale ar feadh 5 chomhaireamh, coinnigh do anáil ar feadh 5 chomhaireamh agus easanálú ar feadh na tréimhse céanna. Dírítear aird ar an bpointe idir na malaí. Le himeacht ama, ní mór duit na timthriallta a mhéadú, go hidéalach suas le 20 soicind.
Daoine a bhfuil taithí acu ar éifeacht tapa ó chleachtas kundalini, mar riail, iarracht aithne a chur ar an teagasc seo níos doimhne. Ach a mhéid atá suas chun tú. Slán linn!