Tarlaíonn sé ní amháin gur féidir le caitheamh tobac, alcól agus aiste bia míshláintiúil, ach fiú… codladh níos measa cáilíocht na beatha, nó fiú é a laghdú go suntasach. Ar dtús, áfach.
D’fhoilsigh eolaithe na hAstráile torthaí staidéir eile ar ábhar droch-nósanna a ghiorraíonn an saol go suntasach. Cuimsíonn liosta na bhfachtóirí millteach gníomhaíocht choirp neamhleor, stíl mhaireachtála neamhghníomhach (níos mó ná 7 n-uaire an chloig) agus, aisteach go leor, codladh. Tarlaíonn sé go bhfuil ní amháin go bhfuil a easnamh díobhálach, ach go bhfuil a bharrachas ann freisin - níos mó ná 9 n-uaire an chloig. Tháinig eolaithe ar chonclúidí díomá den sórt sin tar éis sé bliana de mhonatóireacht a dhéanamh ar stíl mhaireachtála níos mó ná 200 míle duine idir 45 agus 75 bliana d’aois.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil gach ceann de na droch-nósanna thuas ann féin chomh contúirteach agus a chuireann gach duine acu le chéile, nuair a dhéantar a n-éifeacht dhíobhálach ar an gcorp a iolrú faoi sé. Ag an am céanna, tá seans ag gach duine againn maireachtáil go seanaois aibí má fhaighimid, agus faisnéis againn faoi fhachtóirí riosca, fáil réidh le andúil.
D’fhiafraigh Lá na mBan d’áitritheoirí cáiliúla Nizhny Novgorod cad é, dar leo, an bealach is éifeachtaí le cur leis an saol.
Is é an rud is mó ná gnó a aimsiú a thaitneoidh leat.
“Tá an-ghreann agam sa chineál seo taighde. Íoctar airgead as seo le heolaithe, mar sin ceapann siad gach cineál fabhalscéalta. Sílim go bhfuil a oideas féin ag gach duine ar fhad saoil. Tá aithne agam ar go leor daoine a mhair go 95-100 bliain d’aois i gcruth maith, cé nach raibh siad ina lucht leanúna de ghníomhaíocht choirp agus a d’ith ní amháin bia sláintiúil. Bhí stíl mhaireachtála go heisiach sedentary ag duine de laochra mo scéal, ó bhí sé ina imreoir bosca. Sheinn sé an bosca ceoil, sheinn sé i gcónaí, chum sé amhráin d’ócáid ar bith, chleacht sé - agus mar sin shuigh, shuigh, shuigh… Tá an bosca ceoil beo le breis agus 90 bliain. Dá réir sin an tátal: is é an rud is mó ná gur dóchasach é duine agus go ndéanann sé an rud is breá leis. Tosaíonn duine éigin, tar éis dó dul ar scor, ag cur bláthanna neamhchoitianta, bíonn áthas ar dhuine sna leapacha, bíonn duine ag taisteal cosúil le buile - tá a chuid féin ag gach duine. Tá sé tábhachtach gan do láithreacht intinne a chailleadh agus do ghnó féin a fháil, rud atá taitneamhach agus a théamh an t-anam. “
Is coincheap aonair é Norm
“Is é mo thuairim, an níos gníomhaí atá ag duine, is mó a ghluaiseann sé, an níos faide a chónaíonn sé. Maidir le codladh, tá a norm féin ag gach duine. Mar shampla, is leor dom 5 uair sa lá. Is fearr gan dóthain codlata a fháil ná codladh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach freisin an méid a itheann, a ólann agus a breatheann duine.
“Ar ndóigh, tá grá na beatha agus an obair a dhéanann tú, in éineacht leis an méid ceart codlata, tábhachtach do shláinte agus fad saoil. Ach go staitistiúil, is iad na príomhfhachtóirí a ghiorraíonn saol duine nua-aimseartha ná droch-nósanna (caitheamh tobac, alcól a ól), aiste bia míshláintiúil agus easpa aclaíochta. Dá bhrí sin, in ainneoin na n-eisceachtaí neamhchoitianta a thugtar san alt, má thugann tú droch-nósanna, cothú ceart agus aclaíocht rialta duit, cosnóidh sé tú ó ghalair ainsealacha, agus ar an gcaoi sin fad saoil agus dea-ghiúmar a sholáthar duit. Ar ndóigh, más breá leat an saol agus má chodlaíonn tú an oiread agus a theastaíonn uait, ní amháin go mairfidh do shaol, ach beidh dathanna geala uathúla air. “