- Grúpa matáin: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Dumbbells
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Dumbbells a ardú thar do cheann - teicníc an chleachtaidh:
- Tóg na dumbbells ar láimh. Cuir do lámha síos ar feadh an choirp mar a thaispeántar san fhigiúr.
- Ag iarraidh gan do airm a lúbadh ag na huillinneacha, iad a ardú thar do cheann.
- Coinnigh iad sa suíomh barr ar feadh soicind agus níos ísle.
- Déan iarracht an torso a choinneáil díreach le linn aclaíochta.
Cleachtadh físe:
cleachtaí guaillí cleachtaí le dumbbells
- Grúpa matáin: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Leithlisiú
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Dumbbells
- Leibhéal deacrachta: Meánach