Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Próitéiní | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| Saillte | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Carbaihiodráití | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Snáithín cothaithe | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| uisce | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| Ash | 1.25 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín a, RAE | 8 µg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| béite Carotéin | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| Vitimín B4, choilín | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| Vitimín B9, folate | 16 µg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 5.2 µg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| Vitimín PP, uimh | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Cailciam, Ca. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Maignéisiam, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Sóidiam, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Sulfar, S. | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Fosfar, P. | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Mangainéis, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Copar, Cu | 197 µg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Seiléiniam, Se | 1.7 µg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Sinc, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.37 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.445 g | ~ | |||
| Valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| leucine | 0.522 g | ~ | |||
| lísín | 0.439 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.066 g | ~ | |||
| threonine | 0.282 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.087 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.328 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.252 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.714 g | ~ | |||
| Glicín | 0.266 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.857 g | ~ | |||
| proline | 0.099 g | ~ | |||
| serine | 0.415 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 g | ~ | |||
| cistéin | 0.081 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.068 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.017 g | nóim 16.8g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.145 g | ó 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.047 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.047 g | ó 0.9 go 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.098 g | ó 4.7 go 16.8 g | 2.1% | 2% |
Is é an luach fuinnimh ná 105 calraí.
- 0,5 cupán = 90 g (94.5 kcal)
- táirgeacht phacáiste (10 unsa) = 311 g (326.6 kcal)
Pónairí lima, tá siad beag, neamhaibí, reoite, bruite, le salann saibhir i vitimíní agus mianraí mar photaisiam - 16,4%, maignéisiam - 14%, fosfar - 14%, mangainéis - 40,7%, copar - 19,7%
- Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
- Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: tá calorie 105 kcal, an comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná pónairí Lima cabhracha, beag, neamhaibí, reoite, bruite, le salann, calraí, cothaithigh, buntáistí pónairí Lima, beag, neamhaibí, reoite, bruite, le salann