Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
| Saillte | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
| Vitimíní | |||||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 41.08 mg | 15 mg | 273.9% | 31% | 37 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 5.4 µg | 120 µg | 4.5% | 0.5% | 2222 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 60000 g | |
| Stéaróil | |||||
| Fíteatróil | 100 mg | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 10.1 g | uas 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 5.4 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 3.5 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 45.4 g | nóim 16.8 g | 270.2% | 30.6% | |
| 16:1 Palmitoleic | 0.2 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 45.3 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 40.1 g | ó 11.2 go 20.6 | 194.7% | 22% | |
| 18: 2 Linóleic | 39.8 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.2 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.2 g | ó 0.9 go 3.7 | 22.2% | 2.5% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 39.8 g | ó 4.7 go 16.8 | 236.9% | 26.8% |
Is é luach an fhuinnimh 884 kcal.
- cupán = 218 g (1927.1 kCal)
- tbsp = 13.6 g (120.2 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
Ola lus na gréine linóleic (níos lú ná 60%) saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín E - 273,9%
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
Tags: ábhar calorie 884 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí, cad atá úsáideach ola lus na gréine linóleic (níos lú ná 60%), calories, cothaithigh, airíonna úsáideacha Ola linóleic lus na gréine (níos lú ná 60%)